大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃飽吃好健康減肥的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹吃飽吃好健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 怎樣才能一天吃飽飯還可以減肥？
- 減肥和吃哪個(gè)更重要？
- 本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個(gè)蘋果能瘦嗎？
- 減肥大米，吃飽了再減肥，你信不信？
- 減脂要吃飽嗎？
- 運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
怎樣才能一天吃飽飯還可以減肥？
減肥，營(yíng)養(yǎng)均衡，預(yù)防饑餓是關(guān)鍵，每天保證蛋白質(zhì)礦物質(zhì)的攝入，吃瘦肉，比如豬肉，牛肉等動(dòng)物瘦肉，牛肉相對(duì)經(jīng)餓一些，大量新鮮蔬菜，想吃飽就多吃水煮菜，推薦深綠色蔬菜，菇類，藻類，花菜，避免吃碳水化合物類食物，糖，油膩肥肉，如果還是餓，有必要時(shí)可以借助工具，助一臂之力，減肥不難受也快很多
同樣吃飽，一斤紅燒肉和一斤菠菜雞蛋對(duì)減肥來說一樣嗎？
當(dāng)然不同!不僅熱量不同，而且營(yíng)養(yǎng)素也不同。
減肥的關(guān)鍵在于熱量赤字，通常以飲食控制減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身加大熱量消耗達(dá)成。
作為最關(guān)鍵的飲食控制，很多人以為要餓肚子節(jié)食才可以獲得好身材，其實(shí)只需要管住嘴吃什么不該吃什么就可以了。換句話說，低熱量的食物隨便吃也不會(huì)胖。
高熱量食物有哪些呢？不健康的食物，諸如零食、甜點(diǎn)等深加工食物。高熱量烹飪方法的食物，例如油炸爆炒等做法。
怎樣減少熱量攝入呢？健康的自然食材為主，再以清淡的烹飪方法，小口慢吃少食多餐即可。優(yōu)質(zhì)肉（草飼牛羊、深海魚、雞蛋等）、綠葉蔬菜、豆類、菌類等食物，做法少油少鹽即可。
關(guān)注熱量的少攝入，推薦菠菜、蛋清等低熱量食物，就可以吃飽肚子還可以減肥了哈！
想要吃飽還可以減肥有一個(gè)前提哈！
你吃的食物要正確，要能消除饑餓感的，滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的，這樣才能達(dá)到一日身體營(yíng)養(yǎng)所需還能提升代謝率的作用，自然就吃飽還減肥啦！
下面這種就NONONO!!!
想要吃飽的同時(shí)還可以減肥，那飲食上就需要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，主食+蛋白質(zhì)+蔬菜這三大元素必不可少，必須都要有。
減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量低脂肪適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增加新鮮蔬菜和水果的比重
1 營(yíng)養(yǎng)均衡 三餐要適當(dāng)，不能過多，尤其晚飯 ，以5 ～7分飽為宜
2 注意食物的選擇，醒選擇熱量較低的食物，比如 冬瓜 黃瓜，白菜 豆類等含熱量最低，
明確的是你要減肥，減肥就意味著有可能吃不飽飯，但是有些減肥的朋友吃不飽飯會(huì)感覺到很難受，這個(gè)時(shí)候，我們可以多吃一些水果沙拉，比如早晨可以吃一個(gè)蘋果，一個(gè)蛋清，在做一些蔬菜沙拉，這樣的話既低熱量，中午的時(shí)候可以吃一些水果沙拉，蔬菜沙拉，也可以吃雞胸，肉牛肉完全可以吃飽來滿足我們的寶腹感之余，晚上的話盡量少吃，但是晚上如果覺得很餓的話也可以吃一些。水煮青菜放一些味達(dá)美和蘸料，這樣的話既有飽腹感又有滴熱量。希望我的回答能幫助你。
減肥和吃哪個(gè)更重要？
我肯定選擇減肥，因?yàn)?/a>太胖容易高血壓，高血脂，對(duì)身體不太健康。其實(shí)只要控制飲食，多多運(yùn)動(dòng)就可以了啊。我從書上了解到咖啡也能減肥呢，我平常就是喝咖啡來維持身材，咖啡利水消腫[_a***_]挺好的。我都是喝luckin coffee那里的小藍(lán)杯，再加上有空就做做運(yùn)動(dòng)，大家都夸我身材好。
沒事，作為一天吃4頓的吃貨，我是十分容易餓的，所以我絕對(duì)是選擇吃的。誰說晚上不能吃東西了，晚上最容易餓，零食都準(zhǔn)備了一大堆，餓了就吃，餓了就吃。唯美食不可拋棄??！
嗯，我可以說，我吃飽了再減肥嗎？????
之前看到過一項(xiàng)美國(guó)的研究，說的是兩個(gè)一樣體質(zhì)的人，吃同樣熱量的蛋糕，一個(gè)人懷著很好的心情去吃，一個(gè)人是懷著很差的心情去吃，結(jié)果是心情很好的那個(gè)人體內(nèi)，基本上沒有多余的脂肪，而在那個(gè)心情很差的人體內(nèi)的脂肪就相比較要多得多，其實(shí)面對(duì)那些美食時(shí)，你想吃就去吃，開開心心的吃，這樣留下的脂肪也不是很多。
當(dāng)然看到美食，你吃也是要有節(jié)制的，才能保持一個(gè)好的身材，美食的話你可以吃，少吃一些，而不要那種毫無節(jié)制的多吃，我很贊同我室友的說法，少食多餐。然后就是要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的話，不一定要去健身，要去跑步啊，其實(shí)對(duì)于女生來說，你可以多去逛逛街，對(duì)女生來說都喜歡逛街啊，逛街走路，只要你在動(dòng)，你在說話，這些都是在消耗卡路里，在消耗脂肪的，也就是不要你吃飽，然后就躺著了，就一直躺在那，你要多找時(shí)間去活動(dòng)
世間唯有愛與美食不可辜負(fù)，讓我放棄美食是永遠(yuǎn)不可能的，讓我胖胖的也是不可能的，女生就是要美，要漂亮。
美食是要吃的，肥也是要減的。
這個(gè)問題關(guān)鍵是看你的欲望哪方面最強(qiáng)，再就是還沒在肥胖這方面給你造成打擊。話又說回來，你胖不是因?yàn)槌匀庠斐?，而是由?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5520686e26fad356 relatedlink">糖分造成的。告訴你一個(gè)能讓你大口吃肉還能減肥的方法，這個(gè)只能用一周，一周可以瘦2--3斤，若想以后用此法減肥必須要調(diào)理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)影響身體，不過一周是不影響的，這個(gè)方法就是少吃含糖量高的食物，少吃糖水化合物(主食)，多吃肉。任何肉均可，最好是牛肉。如果想瘦的多些，可以直接斷糖和斷主食(不吃喊淀粉的主食，饅頭米飯土豆)，不能吃水果?？梢猿允卟?，你可以試試，只要你嚴(yán)格安此法，保你一周瘦2---3斤，你可以盡情的吃肉，不用節(jié)食不用運(yùn)動(dòng)不用吃藥，只是調(diào)理飲食搭配。如果這個(gè)你也認(rèn)為麻煩的話，那就沒啥可說的了。等你的好消息。
你好，很多人想減肥，都是吃過之后才想起來要減肥這個(gè)課題
比起減肥，更傾向于吃
減肥瘦身是一個(gè)人自律生活的開端，也是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的結(jié)果
如果有一天，你瘦了
一定是因?yàn)槟銓?duì)自己更好了
祝健康
本人163體重127，想減肥，早餐正常吃，吃飽，中午吃水煮菜，晚上吃個(gè)蘋果能瘦嗎？
其實(shí)節(jié)食減肥只能短暫地達(dá)到減肥的目的，一旦不忌口很容易打回原形。而且節(jié)食減肥對(duì)身體不好，長(zhǎng)此以往會(huì)營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，代謝紊亂。而皮膚也會(huì)因?yàn)檫@種不健康的減肥方式而變得松弛。
健康的減肥方式應(yīng)該是管住嘴邁開腿。其實(shí)只要三餐正常吃，但是攝入的量適當(dāng)減少，配合少量的運(yùn)動(dòng)，就能達(dá)到健康的減肥方式。
三餐適當(dāng)?shù)臏p少攝入量，使每天攝入的熱量低于消耗的熱量，減少脂肪的囤積。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠加速自身的身體代謝，一旦代謝提升，身體就不會(huì)出現(xiàn)囤積脂肪的現(xiàn)象，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使身體健康，皮膚變得愈發(fā)緊致有彈性，人也變得更加自信美麗了。加油，每個(gè)減肥的女人都只為遇見更美的自己。
肯定能瘦！
但是
你堅(jiān)持的下來不？??????
我一直是個(gè)瘦子。1.64米，85斤。直到找到我老公，喜歡和我一起吃好吃的。說自己一個(gè)人吃的不香。還極其喜歡我做的飯。。。我本來就喜歡各種好吃的，以為一直不會(huì)吃胖呢！結(jié)果和他在一起，兩年胖到108斤了??????
總結(jié)就是，胖都是吃出來的。最痛苦的是比別人餓的快！就是不那么餓，也會(huì)饞的要死要活的。。。
我現(xiàn)在也想減肥。下載各種健身app，買了跑步機(jī)，制定科學(xué)食譜。。。但是一旦晚上看美劇的時(shí)候，就饞到發(fā)瘋，最后一定回去廚房做麻辣燙或者烤排骨之類的。。。因?yàn)槲夷X袋里面就只剩下好吃的這唯一的生活目標(biāo)了??????
任何方法減肥都是有效的。主要看意志力了！
這要看你認(rèn)為什么是瘦：如果是127公斤你要降下來回正常體重，夠嗆。如果是127斤要回到100，那是可以的。曾經(jīng)聽鄭淵潔的講座說起他減肥，他的親身體驗(yàn)，是通過問做養(yǎng)殖場(chǎng)的朋友，發(fā)現(xiàn)晚上一定要喂食才會(huì)長(zhǎng)膘。于是他嘗試了晚上不吃，平時(shí)也不運(yùn)動(dòng)，卻也瘦了下來。所以關(guān)鍵是老祖宗說的過午不食。李敖也說過的。
感謝邀請(qǐng)。
這樣的吃法肯定瘦是能瘦，畢竟這攝入的熱量大大減少了，攝入熱量大于消耗熱量的話，人肯定是會(huì)瘦的，但如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣吃的話，人體的營(yíng)養(yǎng)成分不足，能量提供也不足，人會(huì)處于消極、抑郁、疲憊乏力的精神狀態(tài)，多種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀也可能相繼發(fā)生影響健康，別說影響健康了，可能由于過度饑餓，堅(jiān)持不了多少天就堅(jiān)持不下去了。節(jié)食減肥并不是理想的積極減肥方式。
先來說說節(jié)食減肥為什么不推薦，節(jié)食減肥會(huì)讓人體極度饑餓，人體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)大腦會(huì)做出相應(yīng)應(yīng)對(duì)方式，身體會(huì)開啟“生存模式”，大幅降低基礎(chǔ)代謝，一切為了保存體力，增加食欲、熱量攝入為主，于是人會(huì)變得更加消極、更加懶惰、嗜睡，也會(huì)更加精神疲憊，基礎(chǔ)代謝降低、缺乏運(yùn)動(dòng)身體攝入的熱量消耗會(huì)減少，而食欲的增加會(huì)讓人在可以飽餐的某一頓更加容易暴飲暴食，這些都是對(duì)減肥不利的情況，因此，節(jié)食減肥其實(shí)并不會(huì)讓人很快就瘦下來；另外，身體在十分饑餓的狀態(tài)下并不只是消耗脂肪來供能，脂肪分解的能量是酮體，酮體并不像葡萄糖一樣是一種清潔能源，它無法在人體大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，為了避免這種情況，身體就會(huì)消耗蛋白質(zhì)供能，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體大部分組織和肌肉的物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可能造成肌肉組織的大幅度下降，而肌肉的重量大概是脂肪的3~4倍，即使一段時(shí)間后體重有所下降，也可能是肌肉的大部分消耗，這也是很多節(jié)食減肥的人雖然體重較低，但身材依然不理想的緣故。正確的減肥方式是控制一日三餐的熱量攝入，增加蔬菜、全谷物類食物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適當(dāng)攝入瘦肉、蛋奶等動(dòng)物性食物，加強(qiáng)鍛煉，合理作息，循序漸進(jìn)地減肥。
節(jié)食減重，不是可取之路～早餐要吃好吃多，午餐要有肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)，早餐多吃蔬菜，少糖少鹽是正途，多喝水排毒，蛋白質(zhì)肉類攝入不能少，最后通過傍晚的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肌肉的轉(zhuǎn)換。這樣減肥慢，一年會(huì)有十斤效果。反彈少，健康減肥才是最美啊～
減肥大米，吃飽了再減肥，你信不信？
對(duì)于初學(xué)者，我必須改變過去的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食。結(jié)合上官夢(mèng)橋的經(jīng)驗(yàn)，我制定了計(jì)劃，我還記下了鍛煉中所發(fā)生的事，還記下了我每天對(duì)糖類、脂肪、蛋白質(zhì)和熱量的消耗量。鍛煉體形使我更加熱愛生活，我想最大限度地實(shí)現(xiàn)我的理想，得到我想得到的。想要減肥的朋友，可以在今日頭條上看看上官夢(mèng)橋的經(jīng)驗(yàn)！
為什么吃飽還能減肥？
一直以來，人們都主張控制碳水化合物的攝入來減少飲食熱量攝入。我們平時(shí)所吃的主食中富含大量的碳水化合物，因此，為了瘦下來，不少熱不惜拋棄主食，餓著肚子。殊不知，碳水化合物對(duì)脂肪的代謝有著重要的作用。
脂肪代謝時(shí)，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會(huì)大大受阻，反而不利于減肥。另外，如果碳水化合物攝入過少，身體可消耗的糖分不足，就會(huì)消耗蛋白質(zhì)來功能。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，也是肌肉增長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素。身體消耗蛋白質(zhì)供能，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使得肌肉量減少。肌肉量減少則會(huì)影響代謝水平下降。如此一來，人想瘦就更加困難了。因此，人們不應(yīng)該大大克扣碳水化合物攝入的方式來減肥。減肥需要控制飲食，但是每天需要保證一定的碳水化合物的攝入。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，消耗熱量中應(yīng)該有50~60%是碳水化合物提供的熱量。
吃什么不挨餓就能減肥？
1.富含膳食纖維素的食物
不可溶性纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過胃腸道，減少吸收。因?yàn)槔w維在腹中停留時(shí)間長(zhǎng)，飽腹感強(qiáng)。另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治[_a1***_]的作用，對(duì)防治便秘性肥胖有很大幫助。蔬菜、水果和粗糧中都富含膳食纖維素，每天應(yīng)該攝入一定量。
2.富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致人體的代謝率降低。攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白結(jié)合運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的基礎(chǔ)代謝能力，對(duì)減肥有利。
3.水分豐富的食物
減脂要吃飽嗎？
可以，減脂餐要掌握每一餐都要有蛋白質(zhì)，蔬菜和碳水，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃七分飽就可以，不能不吃晚餐，也不能只吃水果，每一餐都盡可能做到食材豐富，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。要少油少鹽，不要用過多的調(diào)料，調(diào)料無形中會(huì)增加熱量的攝入。
碳水?dāng)z入以粗糧為主，細(xì)糧為輔，用玉米，紅薯，燕麥，蒸土豆來代替白面饅頭，用糙米飯來代替白米飯，用蕎麥面條代替白面條。
1、減脂餐可以吃飽。減脂餐的熱量比較低，吃了這些食物一般不會(huì)發(fā)生熱量過多的現(xiàn)象，可以吃飽的。
2、減脂餐當(dāng)中一般包括一些水果蔬菜，雖然攝入的熱量比較低，但是吃了以后就會(huì)出現(xiàn)飽腹感，不會(huì)受到饑餓的痛苦。
3、減脂餐是一個(gè)沒有痛苦的減肥方式，可以吃飽，而且還可以幫助減掉脂肪，是一個(gè)比較理想的減肥方式，有減肥效果，也不會(huì)出現(xiàn)缺乏營(yíng)養(yǎng)的現(xiàn)象。
減肥是需要吃飽的。減肥并不是靠餓出來的，只是在減肥期間每次吃飯要定時(shí)定量，不要吃得太撐，但是可以吃飽。
如果過度的節(jié)食進(jìn)行減肥，會(huì)容易導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，
不是。減脂成功就要“管住嘴，邁開腿”。可是，管住嘴的前提是要肚子不餓才行啊。很多人在沒吃飽的情況下，前一秒還在糾結(jié)餓了是吃還是不吃，后一秒就恨不得吃遍天下所有美食。
要。第一，如果你靠節(jié)食減肥，你的身體就會(huì)以為自己營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)，基礎(chǔ)代謝的速度就會(huì)開始放慢。而基礎(chǔ)代謝消耗的能量，要占到你總耗能的70%。基礎(chǔ)代謝水平降低了，減肥就會(huì)變得難上加難。
第二，我們的脂肪細(xì)胞都有記憶功能。節(jié)食后的身體，就像遭遇過饑荒的人類，一旦再遇到食物，就會(huì)拼命地吸收脂肪，轉(zhuǎn)化脂肪，讓吃進(jìn)去的脂肪盡可能都儲(chǔ)存在身體里。所以你就能知道，為什么節(jié)食之后反彈是必然的了。
第三，也是最重要的，愛吃，是人類的基因決定的。基因無法輕易改變，如果你總是忍住不吃，結(jié)局注定是暴飲暴食
運(yùn)動(dòng)后再吃晚飯到底是對(duì)減脂有利還是有害？
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動(dòng)完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減脂效果也不會(huì)太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿?，也能吃飽，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒啥問題，還不會(huì)挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對(duì)好吃一點(diǎn)的
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
? 運(yùn)動(dòng)后晚餐是否對(duì)減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
? 一：海鮮冬瓜湯
運(yùn)動(dòng)過后人一定會(huì)大量的流汗，因此會(huì)因?yàn)槭^多而變得胃口不佳。對(duì)于晚上運(yùn)動(dòng)后吃什么好這個(gè)問題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
二：雞肉沙拉
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，簡(jiǎn)直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動(dòng)過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對(duì)減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
到此，以上就是小編對(duì)于吃飽吃好健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飽吃好健康減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
