大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥一周見效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥一周見效果的解答，讓我們一起看看吧。
健身房一周去幾次可以達到最好的減肥效果？倩狐？
應(yīng)該不行，我一個朋友說過一句話我覺得非常有道理，運動減肥靠的不是運動的強度是運動的時間，而且據(jù)說運動時間不超過半小時是沒有減肥效果的，說實話身高1.78體重160斤已經(jīng)有點肥胖了一星期去一次健身房（除非找專業(yè)教練設(shè)定專業(yè)的減肥計劃？？不太了解這方面的知識）效果會很慢這樣子，還是每天都堅持運動吧
求女生健身房一周訓(xùn)練***？
一、熱身運動
在進行鍛煉之前，要先做20分鐘左右的熱身運動，讓身體微微出汗即可。熱身運動可以幫助你防止韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷。
二、力量運動
【第一天】鍛煉肌肉：胸
平板杠鈴臥推4組x20個、上斜啞鈴臥推4組x20個、平板啞鈴飛鳥4組x20個、蝴蝶夾胸4組x20個、器械飛鳥4組x20個
【第二天】鍛煉肌肉：背
堅持一個月健身會有什么效果？
隨著冬季瘦身概念熱度的升溫，瘦身又一次成為一個全網(wǎng)討論的話題，很多明星瘦身的經(jīng)歷都被網(wǎng)友翻出來熱烈討論。而德云社少班主郭麒麟的瘦身結(jié)果算是最勵志的，很多網(wǎng)友看到郭麒麟的瘦身結(jié)果之后都在微博上留言說：郭麒麟減掉半個自己。要知道原來的郭麒麟200多斤，經(jīng)過不懈的努力終于瘦到120斤，從原來圓滾滾的胖男孩脫變成小鮮肉一枚，郭德綱隨后在微博上留言說“能瘦成這樣，也就沒什么做不到的了”。很多網(wǎng)友都表示郭麒麟瘦身太成功了，跟以前的照片判若兩人。
男性朋友們，你們想像郭麒麟一樣健康的瘦下來嗎？下面小編為大家介紹郭麒麟的瘦身方法，教男士如何快速瘦肚子，有需要的男性朋友可以好好收藏哦。
郭麒麟在瘦身后的發(fā)言中說：“酒精飲品的熱量是很驚人的，還好我本身不喝酒，所以這點控制得很好，至于戒消夜這點，真的完全要靠個人意志力?！^六不食’是我的黃金守則，基本上我過六點連水都不喝了……因為怕隔天會水腫。”所以，要瘦肚子的男性朋友要記住，宵夜和酒精是讓你肚子上長贅肉的頭號敵人，要瘦肚子的話就要統(tǒng)統(tǒng)戒掉。
健康的瘦下來才是大家的最終目的，所以瘦肚子的時候除了三餐之外，絕對不可以偷偷吃零食或者喝飲料，要知道肚子胖最大的[_a***_]就是因為平時的飲食習(xí)慣不好，喜歡吃零食，而小小的一包零食里面所含的熱量往往會讓你嚇得忍不住尖叫，所以瘦肚子的時候絕對不可以碰零食或者是飲料。
男士如何快速瘦肚子要注意的第三條：多喝水
一個月是健身初見效果的手機，無論你做什么健身運動，比如跑步，健身房，或者跳健身操，一個月時間都能見到初步效果，比如胖的人會瘦，一般一個月瘦五斤左右最多，具體還要看你運動量，出汗越多，說明運動量越大，所以健身的時候要盡量讓自己多出汗，除了瘦身，身上肌肉也會更結(jié)實，當(dāng)你堅持健身半年以上，你會發(fā)現(xiàn)你身體體抗力也會有明顯變化，比如之前很容易感冒，健身半年后會很少感冒，加油吧。
我覺得健身一個月效果不大，身材會好一點點，但是不會變化太大，因為健身最少也要堅持三個月才能看出效果，況且健身也因人而異，有的效果很好，有的得需要長時間付出，跟飲食也有關(guān)系，飲食一定要規(guī)律，定時定量，不要太油膩，多吃補充蛋白的容易長肌肉，總之，有付出就一定有回報，大家堅持吧
我是小龍 我來回答 關(guān)于一個月健身的效果，其實我很認(rèn)同第一個樓主所回答的只能看見初步的一個效果，特別有很多現(xiàn)在朋友。都不想動、不想跑、現(xiàn)在的時代很多朋友在喜歡依賴于養(yǎng)生模式和藥物進行健身減肥，其實是一個很大錯誤。相信大家都能夠明白這個道理“每天運動兩小時，健康生活一輩子”這句話是有科學(xué)依據(jù)的。一個是如果堅持每天運動他的消化系統(tǒng)就能得到極大的提升，胃口也會變的更好。同時在運動健身過程***別容易出汗，可以排除身體內(nèi)部多部分毒素。和脂肪燃燒從而得到整個身體的新陳代謝改善。另外越是喜歡運動的人，每天的精神面貌都是特別好，一整天的情緒也能得到有效的改善。特別是現(xiàn)在的城市生活壓力這么大，很多繁瑣的事情每天都要處理下班以后不想悶在家里出去運動一下可以緩解一天的壓力。整個人都會感覺輕松很多，這樣也就逐漸的養(yǎng)成一個運動好習(xí)慣，整個身體狀態(tài)就會變的越來越好。前不久在微信朋友圈上看到很多做體育同行的朋友風(fēng)傳這樣的一句話“文明其精神，野蠻其體魄”但是現(xiàn)在國人的身體素質(zhì)都是恰恰以其相反的。小學(xué)生肥胖體質(zhì)不斷增加，近視眼的孩子也在不斷增加。醫(yī)院里面都是人山人海，感冒發(fā)燒流鼻涕咳嗽的現(xiàn)象層出不窮。這樣其實可以看的出來人民的身體素質(zhì)都在逐漸下降，運動常識逐漸降低。我們要重視孩子們身體素質(zhì)運動的同時，成人的運動也越也逐漸提高以及增強應(yīng)有的運動量。
到此，以上就是小編對于健身房減肥一周見效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥一周見效果的3點解答對大家有用。
