大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間要吃什么肉的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥期間要吃什么肉的解答，讓我們一起看看吧。
減脂鍛煉能吃沙縣小吃的雞腿飯嗎？
減脂鍛煉不能吃沙縣小吃的雞腿飯，肉類脂肪還是比較高的，尤其是雞腿上的雞皮，想要減肥的話，一定要注意控制自己的飲食，過(guò)于油膩，高脂肪的食物不能吃，盡量多吃一些新鮮的水果和蔬菜，也要注意加強(qiáng)體育鍛煉，而且都必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有比較明顯的效果。
減肥吃牛肉好還是雞肉好呢？
如果想要減肥的話，一般是可以吃牛肉和雞肉的，這兩種肉是可以交替的進(jìn)行食用，同時(shí)在日常生活中還需要多加注意自己的飲食，要吃太多高油脂，高熱量，還有高糖分的食物，而且還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如做單車或者慢跑，俯臥撐，還有游泳瑜伽等都是可以的。
餓了只吃士力架能減肥嗎？
吃什么能減脂嗎？那你得搞清楚，減肥減的什么？答案是脂肪；那為什么有有脂肪（胖）？因?yàn)?/a>攝取的熱量太多；攝取熱量從那里來(lái)？就是你的這張嘴給吃進(jìn)來(lái)的。
好，搞清楚了脂肪的出處后，我們?cè)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ234f220bc89f0d17 relatedlink">說(shuō)說(shuō)脂肪如何從我們體內(nèi)排出去，一個(gè)人活著，就如同一部機(jī)器，需要能量的轉(zhuǎn)換來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)一個(gè)人一天在靜止?fàn)顟B(tài)下，也要消耗熱量（能量），這部分熱量的消耗就稱之為“基礎(chǔ)代謝”，而你不可能一天都是靜止?fàn)顟B(tài)，所以當(dāng)你在動(dòng)的時(shí)候就另外再消耗熱量，而為是更多更快的消耗熱量，人們就選擇特意的“運(yùn)動(dòng)”，如：慢跑、跳繩、騎行……等等五花八門，來(lái)增加熱量的消耗。
明白了“熱量”與“消耗”的關(guān)系，那我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)怎么樣才能減肥：減肥=你攝取熱量（早中晚餐、零食、水果、夜餐……總和）<代謝消耗（基礎(chǔ)代謝、時(shí)常勞作、運(yùn)動(dòng)減脂……熱量總和），當(dāng)你的攝取的小于了你的消耗的，那祝賀你，這些這足的部分，身體就會(huì)動(dòng)用身體內(nèi)的脂肪來(lái)借給，那脂肪被“燃燒”了，體重也就自然減輕了。
那怎么樣能讓你攝取熱量<消耗問(wèn)題呢？辦法除了你增加你的運(yùn)動(dòng)量（運(yùn)動(dòng)是有限度的）外，那就要減少你的攝取量，如何減少，1、少吃當(dāng)然是必然的，平時(shí)飲食的70-80%量，2、選擇些的吃，一個(gè)KFC的炸雞漢堡??=550千卡的熱量，換成白米飯??，一個(gè)??=??????????（小碗）=??????????????????????，所以說(shuō)選擇些的吃，讓你又能吃飽，又減少了熱量攝入。
那說(shuō)到最后，士力架是特別高熱量的食品，你能說(shuō)一天只吃三個(gè)士力架就過(guò)活嗎？那一定是不行的，所以說(shuō)你要敞開(kāi)吃士力架，你無(wú)法減肥，只會(huì)更肥。
一句“橫掃饑餓，做回自己！，再加上眾多養(yǎng)眼的明星，讓人記憶深刻。
但是，雖然廣告做的好，餓了吃一塊士力架確實(shí)也很有飽腹感，但是說(shuō)白了士力架就是花生夾心巧克力，是一種典型的高熱量零食。它不屬于利于減肥的健康食物。
那要看吃多少！
士力架的熱量是489千卡/100g。
***如您每天需要攝入的總熱量是1800千卡，那么您每天吃368g的士力架，不吃其他的任何食物，基本上可以保證體重不變；
如果>368g，就會(huì)增肥；
368g是個(gè)什么概念？下圖這種20g一支的士力架，您吃18.4根就是368g，也就是吃進(jìn)去了1800千卡的熱量。
100克士力架熱量高達(dá)487千卡，一個(gè)[_a***_]減肥期間的飲食熱量攝入大約在1500千卡左右，甚至更低。如果餓了就吃士力架恐怕會(huì)讓減肥計(jì)劃功虧一簣。
減肥的前提條件
減肥的前提條件在于飲食攝入熱量小于消耗熱量，并且保持一定的熱量缺口。
想要減肥成功不僅只靠控制飲食熱量，食物的選擇也很重要。如果食物選擇不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易出現(xiàn)饑餓好，讓減肥無(wú)法持續(xù)進(jìn)行。
減肥餓了為啥不建議吃士力架
士力架屬于高熱量高脂肪食物，100克士力架脂肪含量高達(dá)23.9克。一塊普通的士力架需要慢走248分鐘，快跑25分鐘，爬樓梯35分鐘才能消耗。如果饑餓的時(shí)候多吃兩塊，恐怕不僅不會(huì)減肥，還有可能讓人變得爆肥。
減肥餓了吃什么
減肥期間最好一日三餐合理安排飲食。飲食結(jié)構(gòu)以低脂低糖高蛋白高纖維為主。合理進(jìn)食有利于避免饑餓感。
在饑餓的時(shí)候我們可以多喝水，吃少量堅(jiān)果，雞蛋白，低糖低熱的水果，豆腐干，無(wú)糖酸奶，低脂牛奶。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥期間要吃什么肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥期間要吃什么肉的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
