大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于血壓多高才不適于運動減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹血壓多高才不適于運動減肥的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖影響血壓嗎？
肥胖是否可以引起高血壓？這個問題很多人都會問?？梢悦鞔_的告訴大家，肥胖肯定可以引起血壓升高，這已經被很多臨床研究證實了。關鍵是肥胖相關的高血壓應該如何診斷呢？來，張大夫講給大家聽。
確定你的高血壓是否是肥胖相關的高血壓，有3個關鍵要點，第一確定你是否肥胖，第二確定你是否可以診斷高血壓，第三需要排除繼發(fā)性高血壓的可能。如下圖
1、如何確定肥胖？
嚴格說來，測量脂肪分布及含量是診斷肥胖的“金標準”，但是由于成本太高，且不易操作，而不能廣泛應用。于是，我們還是使用最簡便的額BMI指數和腰圍來確定肥胖。一般肥胖診斷切點為BMI≥28ｋｇ／ｍ２ 和（或）男性腰圍≥９０cm，女性腰圍≥８５ｃｍ。
2、如何確定高血壓？
與肥胖相關的高血壓診斷標準還是推薦為140/90mmHg，這與大眾對于高血壓診斷標準的認知一致。
3、排除繼發(fā)性高血壓
對于一些年輕高血壓，血壓升高較明顯，藥物治療效果不好的患者，要特別注意排除一下繼發(fā)性高血壓的可能。因為的確有些患者還真可能肥胖和高血壓都和繼發(fā)性疾病有關，比如說庫欣綜合征。
如果你可以符合以上3條標準，那你的高血壓還真的有可能就可以診斷“肥胖相關性高血壓”。
隨著我國社會經濟發(fā)展和生活水平提高，人群中肥胖的比例與人數均明顯增加。衡量肥胖最常用的指標是體重指數[（體重(公斤)/身高(米)2]）和腰圍。BMI正常值是18.5-23.9kg/m2， 24-27.9 kg/m2為超重，>28 kg/m2 為肥胖。
人體的脂肪含量與血壓水平呈正相關，體重指數（BMI）每增加3kg/m2，4年內發(fā)生高血壓的風險，男性增加50%，女性增加57%。研究發(fā)現，BMI≥24 kg/m者發(fā)生高血壓的風險是體重正常者的3~4倍。另外肥胖的部位也很重要，腹型肥胖與高血壓關系最大，腰圍男性≥2250px或女性≥2125px，發(fā)生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。 青、少年的高血壓患者，很多都是和肥胖相關，不少都是小胖墩，50%以上的兒童高血壓伴有肥胖。過高的體重還會合并胰島素抵抗，交感神經興奮性增加，最終導致高血壓病的發(fā)生。
而通過減肥，可以一定程度上使血壓下降，每減肥10公斤，可使收縮壓下降5~20mmHg。不管是否應用降壓藥，積極通過能量攝入和增加體力活動的方法控制體重，是高血壓治療的基礎。
近20年來，全球范圍內肥胖和高血壓的患病率均呈顯著上升趨勢，肥胖既可增加高血壓患者血壓控制的難度，也可促進多重心血管代謝危險因素的聚集，加重心腦血管損害。
因此，肥胖雖非引發(fā)高血壓的必然因素，但是肥胖與高血壓就像一對孿生姐妹，肥胖成為誘發(fā)高血壓的危險因素，肥胖者更容易患高血壓。
根據一個高血壓的調查追蹤報告顯示，有百分之六十高血壓病人，發(fā)現體重超過百分之二十也就是肥胖的情形。超重與肥胖的人患高血壓風險更是體重正常人的2~3倍。
因此，如果發(fā)現肥胖與高血壓同時存在的情況下，應立即進行減重。
如何判斷自己是否肥胖？
你好！ 肥胖肯定會引起高血壓的。就簡單的解釋吧！因為人肥胖了，人體內的血管里面的血液油脂過多，這樣就導致了血液流動的速度變慢有的甚至血管堵塞，這樣血管壓力過重，就容易形成高血壓，血栓等疾病。
還有就是血液中的營養(yǎng)過多，人體分泌降價血脂的激素不夠，所以就導致很多血脂在體內大量的蓄積，這樣就很容易引起血壓高。
因此 大家要健康飲食，多運動，珍惜自己的身體，肥胖肯定是不行的。
隨著城鎮(zhèn)化和老齡化速度的加快，慢病已經成為影響居民健康的重大公共衛(wèi)生問題，而高血壓是患病率較高的慢病之一。與此同時，肥胖、吸煙、過量飲酒、高鹽和高脂食物攝入等高血壓危險因素在人群中普遍存在，成為高血壓、心肌梗死及卒中等心腦血管病的潛在威脅。那么，肥胖是如何影響血壓的呢？
肥胖相關性高血壓的重要特征就是，一般情況下患者血壓升高與肥胖密切相關，當控制體重時便能有效降低血壓。其發(fā)生機制目前仍尚無定論，有研究者認為由于肥胖者脂肪組織大量增加，代謝總量及身體耗氧量增加，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，血壓升高。
對于肥胖相關性高血壓患者來說，單純血壓控制達標并不能有效控制風險，需要同時控制肥胖、改善肥胖相關代謝紊亂，因此需要綜合干預、個體化治療。
1. 生活方式干預 最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則，控制高熱量食物（高脂肪食物、含糖飲料及酒類等）的攝入，適當控制主食用量。在運動方面，規(guī)律的、中等強度的有氧運動是控制體質量的有效方法。對于非藥物措施減重效果不理想的重度肥胖患者，可以在醫(yī)生指導下，使用減肥藥物控制體質量。
2. 降壓藥物治療 專家共識推薦優(yōu)先選擇血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）或血管緊張素轉化酶抑制劑（ACEI）類藥物治療，如卡托普利、氯沙坦等作為肥胖患者的一線治療藥物。鈣通道阻滯劑（如硝苯地平、氨氯地平等）是常用的降壓藥物，可作為聯合治療用藥。應根據患者具體情況和耐受性及個人意愿或長期承受能力，選擇[_a***_]患者的降壓藥物。
參考文獻
[1] 劉明波等．2010年中國人群高血壓疾病負擔．中華流行病學雜志，2014，35（6）：680-683．
[2] 中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心．中國慢***及其危險因素監(jiān)測報告2013．軍事醫(yī)學科學出版社，2016．
[3] 中國高血壓防治指南修訂委員會．中國高血壓防治指南2010．中華高血壓雜志，2011，19（8）：701-743．
高血壓患者做什么運動減肥最好？
快走和慢跑都行！但是一定要和管住嘴同步，不然你運動再多，兩頓大餐補回來了。另外，運動的時間不建議選擇晚上，如果想減肥，早上運動效果最好，但是一定記住在運動前半小時就要服上降壓藥。如果是剛查出來高血壓的患者，想通過減肥把血壓調整回去，那最好選擇晚上運動，但是不管減肥對你的血壓成效大小，半年是一個界限，半年之后如果血壓沒有降到正常或者沒有從2級或3級降到1級，那就不要再猶豫了，抓緊服藥利大于弊！
高血壓患者減肥的方法：低熱量飲食+適量運動。那么低熱量飲食我們知道是低鹽、低脂、低糖，營養(yǎng)要均衡，在保證必需的熱量的基礎上，加上適當的有氧運動來使體內脂肪燃燒分解而減肥。
高血壓患者適合的減肥運動有哪些呢？
高血壓患者適宜常見運動形式有快走、慢跑、騎自行車、太極、兵乓球、登山。建議每天至少進行3-5次，每次30分鐘以上中等強度的。
同時可以適當增加生活中的體力活動，像做些家務、步行購物等，使每天的步行總數達到或接近10000步。
避免短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉和需要屏氣一蹴而就的無氧運動，會使血壓瞬間劇烈上升，引發(fā)危險。
高血壓患者什么時間運動最好？
高血壓患者清晨血壓常處于比較高的狀態(tài)，清晨也是心血管***的高發(fā)時段，因此最好選擇在下午或傍晚進行鍛煉。
減肥應循序漸進，通常每周減0.5～1.0kg，在6月至1年內減輕原體重的5%～10%為宜。不提倡快速減重。減慢進食速度有減少進食量的效果。
高血壓患者，只要不在血壓升高的急性期，血壓控制平穩(wěn)的情況下，任何體育鍛煉都是可以參加的，具體哪一項體育活動項目，大家可以根據自己的情況進行選擇。就拿我自己舉例子來說，我平時會進行游泳和跑步項目，因為在我家旁邊的健身房，這兩個項目都可以進行，不受天氣影響。至于很多朋友問的，騎自行車、打球、健走等等都是可以的，但是注意，還是需要在血壓平穩(wěn)時期進行,血壓升高的時候注意不要運動。
至于運動的強度，我想跟大家說兩句，介紹一下我自己的經驗。我運動的時候一般會佩戴一個運動手環(huán)，根據運動手環(huán)測量的心率來判斷我的運動強度。比如說，我平時常常選擇中等運動強度運動，這個強度的運動對于我這個年紀的人來說，心率達到130次左右就可以，這種強度的運動我會堅持半小時，每周我堅持運動5次。這個運動方式，幫助我在每天繁雜的生活工作中保持健康的體魄。
最后，建議廣大高血壓并且肥胖的朋友加強體育鍛煉，注意減重，可能受到意想不到的效果。
到此，以上就是小編對于血壓多高才不適于運動減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于血壓多高才不適于運動減肥的2點解答對大家有用。
