大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中午吃完飯后減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹中午吃完飯后減肥運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，午飯可以吃排骨湯和土豆和排骨嗎？
2. 我每天上午到健身房做無(wú)氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？
3. 中午飯后20分鐘后在跑步機(jī)上慢走40分鐘好嗎？
4. 每天早上跑完步后再吃中午飯，這樣會(huì)胖嗎？

減肥期間，午飯可以吃排骨湯和土豆和排骨嗎？

減肥期間不要吃豬肉，而且不要喝湯，只吃土豆，如果非要吃排骨湯和土豆和排骨的話，得控制量，而且吃完要盡快代謝出去。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒。

我每天上午到健身房做無(wú)氧訓(xùn)練。晚上吃完飯做有氧，這樣效果好嗎？

　　增肌合適，但還要看你的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

中午飯后20分鐘后在跑步機(jī)上慢走40分鐘好嗎？

　　可以，適度鍛煉沒(méi)有問(wèn)題，不要有強(qiáng)度的鍛煉。慢走的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，一般晚飯后半小時(shí)再進(jìn)行。

　　慢走可以有助于食物消化吸收，但是吃過(guò)飯后不宜馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笪咐镅b滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，也會(huì)發(fā)生腹痛。 慢走可以降低心血管疾病的發(fā)病率，另外最有幫助的就是減肥，每天慢走半小時(shí)以上，可以有效消耗脂肪。但主要是要堅(jiān)持。

每天早上跑完步后再吃中午飯，這樣會(huì)胖嗎？

我不太明白提問(wèn)者鍛煉的目的是什么。

如果是想減脂，晨跑之前稍微少吃一點(diǎn)點(diǎn)，跑步時(shí)不感覺餓就行，晨跑后再吃早餐，午餐和晚餐的主食要比之前適當(dāng)減少一點(diǎn)，尤其是晚餐，多吃含水量大的主食，多吃根莖類蔬菜，適當(dāng)多吃一點(diǎn)肉類，還要少油少鹽。

另外晨跑主要取決于能否早起，晨跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間和平時(shí)跑步時(shí)間是一樣的，也都是45-60分鐘。具體選擇在幾點(diǎn)開始鍛煉，除了看幾點(diǎn)起床，還要看幾點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)的溫度，適度，空氣質(zhì)量等因素。我只偶爾晨跑，主要是起床困難癥。

早晨的空氣質(zhì)量可能并不好，跑之前要看一下天氣預(yù)報(bào)。

晨跑回來(lái)后個(gè)人清潔完畢早餐還是要吃的，但不要吃得太油膩的食物，清淡一些，人體每天能量供給來(lái)源是一日三餐，焦點(diǎn)看你吃的是什么食物了，如果你己習(xí)慣了每天要鍛煉，無(wú)須限制一日三餐，夜宵可要自控，最多吃點(diǎn)水果，經(jīng)常鍛煉者己清楚需要多大的強(qiáng)度與用時(shí)對(duì)身體吸收能量的消耗，不暴飲暴吃，少肉清淡對(duì)食物的選擇用量亦重要。

你跑步前吃飯嗎？千萬(wàn)不可不吃早飯。跑完步后要多補(bǔ)充水分，午飯控制量七八分飽即可。很多人為了減肥而不吃晚飯，這個(gè)不提倡。晚飯可以比午飯?jiān)偕僖恍?，如果長(zhǎng)期空腹對(duì)胃是有[_a***_]損傷的。

既然在運(yùn)動(dòng)的路上了，那就不要想到胖這個(gè)字去，盡管跑你的就是了，只要到位，它就會(huì)自然瘦下來(lái)，千萬(wàn)不可空腹跑步，也不能吃飽 跑步！那如何正確跑步呢！

第一，早晨起來(lái)，伸下懶腰，健身前，先拉伸，以免跑步時(shí)腿抽筋，造成不必要的傷害

然后一杯溫牛奶，一小塊饅頭！可以讓體內(nèi)消耗！

第二，先慢走，調(diào)整好呼吸，讓呼吸跟上自己的步伐！然后再快步走，最后進(jìn)入慢跑，這樣跑起來(lái)會(huì)不那么費(fèi)力！不僅消耗卡路里，也增加心肺功能！

最后！跑后拉伸，是必不可少的，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23c352d36853dfb5 relatedlink">腿部肌肉過(guò)份充血，如果不拉伸的話，太過(guò)嚴(yán)重會(huì)造成肌肉酸痛，第二天無(wú)法進(jìn)入正常的工作！所以一定要記??！拉伸！拉伸！拉伸！不管是跑前還是跑后！

好啦！今天的文章就到這里啦！我是小豬，你的健身顧問(wèn)，幫你解答健身困惑！

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最后溫馨提示，天冷添衣，不管是戶外還是健身房，都得穿得暖暖噠????

到此，以上就是小編對(duì)于中午吃完飯后減肥運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中午吃完飯后減肥運(yùn)動(dòng)嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。