大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
- 每次運(yùn)動(dòng)完都餓怎么辦？
- 減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
- 自打健身后，剛吃完飯五分鐘肚子就又餓了正常嗎？
減肥中運(yùn)動(dòng)完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
根據(jù)2017年的統(tǒng)計(jì)調(diào)查表明，全球肥胖的人群已經(jīng)達(dá)到20億！也就是說(shuō)每十個(gè)人中，就有一個(gè)超過(guò)了健康的體重線。而且這些肥胖的人群還有增加趨勢(shì)的可能。真是太可怕了。
隨著肥胖人群的增加，減肥的人群也是越來(lái)越多了。減肥的話題一再被推上熱搜，可是減肥成功的人卻沒(méi)有增加多少。那真相究竟是什么呢？
增加的只是喊著“誓死要減肥”然后最終輸給床鋪和食物上的人。有不少人紛紛表示：運(yùn)動(dòng)我能忍，但是我忍不了運(yùn)動(dòng)過(guò)后饑腸轆轆的胃啊。相信所有正在減肥的人群都在面臨著著同一個(gè)問(wèn)題——半夜餓了怎么辦。
夜晚是最容易餓的，有的人選擇用喝水的方法熬過(guò)艱難的夜晚。可是效果卻不顯著。反而經(jīng)過(guò)了水流***的胃腸反而更餓了。
有的人選擇蒙著頭睡覺(jué)，可是很遺憾，當(dāng)一個(gè)人處于極度饑餓的狀態(tài)下，自然是很難睡著的。有的人干脆就放棄了整個(gè)減肥計(jì)劃，直接撲向各種誘人的食物……其實(shí)，減肥期間也是有不少好吃的食物可以讓你充饑的，下面就了解一下吧。
在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪，如：
全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物
運(yùn)動(dòng)完一定要吃東西，因?yàn)?/a>需要補(bǔ)充能量，但不是看到什么都可以去吃的，否則會(huì)浪費(fèi)你的努力和付出，那么運(yùn)動(dòng)完吃點(diǎn)兒什么比較好呢，個(gè)人認(rèn)為，首先是蛋清。水煮雞蛋一直是健身愛(ài)好者比較喜歡的食物之一，當(dāng)然只是蛋白，不吃蛋黃哦，理由膽固醇會(huì)增高。
吃兩個(gè)蛋白，可以在吃一根香蕉，香蕉的功能跟蛋白一樣，會(huì)補(bǔ)充鍛煉中流失的成分。
如果再餓的話，可以蘋果或幾個(gè)堅(jiān)果。但不能多吃，一般七分飽就可以了，千萬(wàn)不能因?yàn)樽约航裉戾憻捔藘蓚€(gè)小時(shí)就可以放肆吃啦。
謝謝悟空邀請(qǐng)回答 ！
（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、土豆、香蕉、蘋果、獼猴桃、兔肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……
（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到[_a***_]內(nèi)分泌科找中醫(yī)專家“四診合參”，開(kāi)具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。
運(yùn)動(dòng)后當(dāng)然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。
全麥吐司、一到兩個(gè)荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。
每次運(yùn)動(dòng)完都餓怎么辦？
運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪消耗能量， 餓屬于正常現(xiàn)象。 建議運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中適量補(bǔ)充水份， 不易太多。 如果是減肥進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)建議喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)型飲料， 如：脈動(dòng)之類的。 如果為了健身健康進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，（不用擔(dān)心肥胖的朋友）可以吃塊巧克力。
忍著，運(yùn)動(dòng)完吃東西等于增重啊，運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了，要是實(shí)在忍不住可以吃點(diǎn)水果，但是不要吃高糖分的水果，要是還是忍不住，可以買點(diǎn)嬰兒餅干，無(wú)糖，可以滿足你想吃東西的心里，也不會(huì)長(zhǎng)肉，關(guān)鍵是，不好吃，瞬間滅掉你想吃東西的想法。
我經(jīng)常踢球，我的經(jīng)驗(yàn)就是，運(yùn)動(dòng)完就餓，要么就是運(yùn)動(dòng)前就已經(jīng)餓了，要么就是身子虛。我運(yùn)動(dòng)完一般是吃不下的，要歇會(huì)，等身體冷靜下來(lái)，出汗狀態(tài)停止后，洗個(gè)澡舒舒服服的，然后再吃飯。就好比一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，高速運(yùn)轉(zhuǎn)后，總得讓它處于停止工作狀態(tài)，再對(duì)其保養(yǎng)修理什么的。這是我的看法，謝謝
減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
訓(xùn)練完是必須要補(bǔ)充的，以減脂為目的，當(dāng)然少食多餐，訓(xùn)練完了，補(bǔ)充些許慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（雞、魚、蝦、瘦牛肉）都是比較好的蛋白質(zhì)來(lái)源。不吃那是絕對(duì)不允許的，人的身體在餓的情況下會(huì)自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪，久而久之就是惡性循環(huán)，身體會(huì)越來(lái)越差的。減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，必須注重營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)鍛煉，和一個(gè)良好的心態(tài)。祝大家有個(gè)好的身材
在減脂期除了合理的運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
首先在減脂期的飲食應(yīng)該以溫飽為宜，不應(yīng)該求精，應(yīng)該求糙。
另外在減脂期運(yùn)動(dòng)完之后會(huì)更加的餓，這是因?yàn)槲覀兊?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ636e790b9374b1e1 relatedlink">代謝功能提高了，我們的基礎(chǔ)代謝提高了，我們的消化能力提高了。那么我們就會(huì)非常的餓，這個(gè)時(shí)候我們更應(yīng)該控制住自己的飲食?？梢猿砸恍┑吞撬?，或者是沖一包尚赫蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)粉應(yīng)該選擇含有乳清蛋白的。
我在減脂一般配的飲食是這樣的：蛋白質(zhì)粉+五青萃+益生菌各兩包，沖勻代餐。
自打健身后，剛吃完飯五分鐘肚子就又餓了正常嗎？
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體能量消耗增加，代謝高了，吃進(jìn)去的食物所轉(zhuǎn)化的能量將會(huì)補(bǔ)充身體的消耗，所以會(huì)容易餓，比較正常。
要是經(jīng)常力量訓(xùn)練，飲食的時(shí)候注意碳水化合物食物分類，一般以面條，饅頭，紅薯，土豆為主有豐富的膳食纖維飽腹感比較好，不容易餓，最好的是多餐為主，這樣的話更好吸收食物營(yíng)養(yǎng)成分，有助于練后的恢復(fù)。
要是經(jīng)常肚子不舒服的話，建議可以去檢查一下，要是沒(méi)有不舒服的現(xiàn)象，只是單純的餓的話，那一般沒(méi)有什么問(wèn)題，注意飲食輸入就可以了。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后反而總餓怎么辦的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
