大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥樊登的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥樊登的解答，讓我們一起看看吧。
50歲后，想要長壽，體重控制在多少比較好？暴汗可以減肥嗎？
這個只有長壽者才有發(fā)言權(quán)。心情好，心態(tài)好，健康飲食，適度運(yùn)動，定期體檢，有病早治。體重正常范圍以上20斤都不算太胖，該吃吃，該喝喝，不要盲信任何人的養(yǎng)生建議，喜歡熱鬧就多與人交流，喜歡獨處就多讀書看報，享受每一天。
人各有命，到了那個年齡你會發(fā)現(xiàn)，長壽并不是終極追求，人非草木，終有一死。長久的人生閱歷，睿智的人會從容平靜無憾地去面對死亡。
我是50多歲的退休者，50歲后，想要長壽我是這么理解的。
第一，有規(guī)律的生活，不偏飲偏食，以清淡素食為主，吃飯吃七成飽，我每天吃兩頓飯，就是感覺餓了再吃，不餓就不吃，現(xiàn)在食物豐富餓不著，大部分人反而是吃的太多引發(fā)各種疾病。
第二，人要長壽最重要還有精神上面豐富，要自己生活精彩，這個豐富多彩要根據(jù)自己實際情況，做力所能及的事情，就是自己喜歡的又能給家人或朋友帶來積極影響的事，能工作或做家務(wù)盡量一直工作到老，我發(fā)現(xiàn)凡是長壽老人都有個共同點就是一直做事，只是做，不求回報。
第三，體重當(dāng)然要控制，你細(xì)心觀察一下，所有長壽老人幾乎沒有肚子大的或大胖子。[呲牙]至于體重控制在多少要根據(jù)自己的身高，以及以前的體重，現(xiàn)在也有體重秤可以測量，這是很簡單的事。
第四，控制體重要選擇合適的運(yùn)動項目，不能暴汗，這樣會損害身體反而影響長壽。我個人是***取慢跑的方式減肥健身，是讀有關(guān)健身方面書后，找到適合自己的方式健身塑型，效果很好。
其實對長壽的理解每個人都不一樣，我們都是在不斷學(xué)習(xí)中前行，生活的方式各有不同，不管是物質(zhì)上還是精神上盡量做到有規(guī)律，沒有太多欲望就好。至于能不能長壽，50歲以后就看老天和個人的修行了。
經(jīng)常加班的程序員如何提供高身體素質(zhì)？
先說情況，本人大學(xué)期間一致維持在120左右的體重。再第一年參加工作之后，房子租在公司不遠(yuǎn)處，花了1600塊買了個電動車，每天中午回家吃飯睡個午覺，晚上回家吃飯后再去加班，幾個來回全是電動車代步。
后來去了某為工作后，經(jīng)常性的在海外出差。在某為出過海外的人都知道，越是艱苦的地方伙食越好?；旧暇褪?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbfc292bf178d54c relatedlink">食堂-宿舍-辦公室三點一線。
經(jīng)過幾年的發(fā)展之后，體重直接增加到150+，跑步大概1公里左右就氣喘吁吁。
意識到這個問題之后，開始撿起一些運(yùn)動項目來做，爭取恢復(fù)一***重，也鍛煉一下身體。
- 揀回從小到大的足球，每周去野球場踢大概2個小時的野球。一身大汗，但是因為工作和家里的事情不一定每周都能去。而且經(jīng)常性的出差中斷，基本沒有效果。特別是踢完球后再來一瓶可樂，基本回到原點。
- 從2013年開始騎行，總共時間應(yīng)該是將近2年，也是每周有時間出去騎行大約20-40公里，最遠(yuǎn)100公里?？偫锍滩凰闾h(yuǎn)，大概在3000左右。總的下來，心肺功能還行了，但是體重基本還是穩(wěn)步上升。
- 從2015年開始，開始了以前最嫌棄的跑步。從1公里氣喘吁吁開始，堅持到如今大概5年不到，保持每周的跑量在20公里左右?，F(xiàn)在體重減回到135左右。在2017年開始使用keep做一些減脂和力量訓(xùn)練。到現(xiàn)在為止，單詞最遠(yuǎn)的跑步距離是20公里，10公里用時在55分鐘左右，不費(fèi)什么勁。
總結(jié)一下，如果目的在于減脂和提高身體素質(zhì)，最好的運(yùn)動還是[_a***_]，而跑步是最簡單的。
幾個注意點
堅持就是勝利！堅持就是勝利！堅持就是勝利！
重要的話要說三遍。
到此，以上就是小編對于健康減肥樊登的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥樊登的2點解答對大家有用。
