大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥后喝水有什么好處的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥后喝水有什么好處的解答，讓我們一起看看吧。
聽說運動過后馬上喝水達不到減肥的效果，這是真的嗎？
正確的方法是你在鍛煉之前稱重，然后運動中小口喝水補充水分，運動完以后如果你的體重變化不大說明你的水分消耗平衡 所以提問中馬上喝水達不到減肥效果的說法估計是指運動后大量飲水對減肥效果不好吧？
關鍵是看你為了追求減重數值還是真正為了減肥，如果運動后馬上喝水，水是有重量的，你喝進的水自然會成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會影響減肥效果的。
人身體內的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運動可以導致水分的丟失，而運動導致的水分丟失的重量會遠遠高于汗水重量，整個運動過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會儲備180-300克糖原，以250克計算，會消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲備，體重就會減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達200克，1克蛋白會結合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會變?yōu)?5克/天，這也是機體自我保護調節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因為脂肪分解代謝總是要比機體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運動20分鐘后，脂肪的分解氧化供能才開始，脂肪需要通過血液轉運至肌肉和內臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機體氧化供能。
因此，不論你是運動、節(jié)食還是饑餓減肥，都會有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運動后馬上喝水，不會影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國家二級公共營養(yǎng)師，國家注冊營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號鹍航原創(chuàng)作者
謝邀，運動時及時補充水分非常重要，只要別大口喝就行，運動時和運動后一般都是小口喝水，喝一點就行，尤其是在長跑的時候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因為運動時人體溫度一般會比平時高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導致胃部痙攣，會***胃部，而且喝涼水對身體并沒有好處，感覺涼快也只是暫時的，從長期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時喝熱茶解渴就是這個道理，具體就不細說了。
至于減肥，運動時人體內的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運動時和運動后小口、少量喝水能及時補充體內流失的水分，對減肥來說，運動后喝水和減肥沒什么關系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點點鹽，或者喝不含糖，含有電解質專業(yè)運動飲料，不建議喝市場上流行的運動飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專業(yè)運動飲料。我平時都是喝溫水。
這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進去多少說過分點哪怕把自己喝死了都不會增加重量的，多余的水會隨著你的身體器官排出體外。當然你要非得杠精說喝到一個極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個擔心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時間長了就會胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會影響體內的正常代謝才會讓減肥出問題。況且運動完已經是口渴狀態(tài)了，這個時候補充水已經是屬于有點晚了，身體已經處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當補充一些電解質才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個單純的體重數字，況且如果迷戀因為脫水造成的體重下降，這是一種損害身體的行為，因為這種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個“瘦胖子”不僅不美也不健康。
夏天運動完汗流的多，喝多少水適合？
每個人的[_a***_]不同，不能一概而論。運動后會大量出汗，水分流失很快，合理適時的補充水分不僅有助于血液量的維持，對身體的血液循環(huán)和身體的散熱都是相當有利的。而且運動后喝水有助于運動中產生的代謝物排除體外，對身體和減肥是有益處的。運動后也不能馬上喝水，最好身體平穩(wěn)以后等半個小時再慢慢喝。這樣因為運動激烈，松弛的肌肉就不會由于馬上充水而收縮，有利于肌肉的恢復和生長。再一個運動后不要喝白水，因為白水會造成血液稀釋，排汗量劇增，進一步加重脫水。還是選擇喝一些功能性飲料喝淡鹽水，用以補充失去的鹽分和能量。那么究竟喝多少水呢？劇烈運動后一般補充200ml即可，不易過多，因為過多后會造成血液中的鹽含量降低，天熱汗多，鹽分更容易喪失，導致鈉代謝的平衡失調，發(fā)生肌肉抽筋現象。
每天早上跑步20多分鐘步，結束稍微休息后，再喝一杯溫開水，對身體會有什么好處？
長期規(guī)律的鍛煉對健康大有裨益！
要注意:①早上鍛煉，最好在太陽出來以后，因為植物在陽光下進行光合作用產生更多的氧氣。另外 對于有心血管疾病的人群，不易早上鍛煉。
②運動后補充水分是很好的。在剛起床也可以適當喝溫開水，因為在夜間，呼吸和非顯性蒸發(fā)會排出水分，導致血液粘稠。
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即便就是早晨不去運動的正常人，早上覺醒以后，也需要飲用足夠的水。因為睡眠是疲勞恢復最好的方法，同時也是用來修復機體微型損傷不可缺少的合理手段。因此，睡眠調整與機體自然恢復勝過任何著名醫(yī)院的高超大夫。
在睡眠恢復的整個過程中，新陳代謝的產物與垃圾需要通過循環(huán)系統(tǒng)的運輸功能跑遍周身各處，最后通過尿液的形式排出體外。而身體中的體液都是通過外界飲水來實現正常的生理功能。由于一夜睡眠，水的排出量勝過進水量，迫使循環(huán)系統(tǒng)呈濃縮狀態(tài)，且夾雜著更多的垃圾及代謝產物亟待排出體外。因此我們說，早晨運動完后的運動者，需要比常人飲用更多的水，才能更好地維持健康。曉行星祝您健康！
跑完步20分鐘后才可以適當的喝溫開水，因為剛跑完步身體內臟都熱，喝水容易***氣管，搞不好還能把水晚到肺里！跑完步身體出汗，把肉里的水份擠壓出來了，這是一個鍛煉寸上程，跑完馬上喝水等于沒鍛煉！但20分鐘后確實可以喝點溫開水了，因為運動中身體會出很多汗，如果不補充水就會引起脫水，讓你生理機能下降，不能覺得不渴，就很久不喝水。但堅決不能喝冷水哦！跑步中處處有學問，只要你用心發(fā)現，相信你跑步之旅會更加順暢！
很高興為您做出回答：
水是生命之源，這不是一句空話，人體百分之七十的是水分，維持人體正常運作的七大營養(yǎng)素分別是，碳水化合物，油脂，蛋白質，水，無機鹽，維生素，膳食纖維，水是重中之重。
您這樣的生活習慣非常好，首先，早晨運動就是一個很好的習慣，由于經過了一晚上的睡眠，身體的糖元消耗較多，所以早上運動通常會加快對脂肪的消耗，塑造完美體形，通常可以使人一天精力充沛。
晨跑后一杯溫水，首先運動后，可以補充的身體的水分，而且可以加快身體的代謝能力，通常代謝好的人都可以減少患病的幾率，清晨的溫水也可以使血液中的粘稠度減小，更加的加速血液在身體的循環(huán)。
常此堅持下去，慢慢你會發(fā)現自己的皮膚會變得細膩彈性，消化能力增強，也會減少患有疾病的幾率，當下的所有流行病，無非就是，營養(yǎng)過剩，缺乏運動，心理壓力而造成的，希望您保持下去這個好習慣，身體越來越健康`
我是公共營養(yǎng)師代柯，關注我了解更多加快方面的問題，歡迎在評論區(qū)發(fā)表不同的觀點。
健完身后大量喝水好嗎？有危害嗎？
您好，剛健完身最好不要大量喝水，因為這個時候身體發(fā)熱發(fā)汗。特別是腸胃，在身體鍛煉的時候是處于消極的狀態(tài)的，也就是工作疲乏態(tài)。這個時候喝水對腸胃很不好的。最好在鍛煉后休息會兒喝 ，建議喝鹽水和葡萄糖水。
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健完身后大量喝水好嗎？答案當然是不好！嚴重的還會引發(fā)危及生命的危險 。我們在健身的過程中，身體會流很多的汗，損失很多的水分，會使損失很多的鈉離子，那么也會影響到血液中鈉離子的含量，使血液中的鈉離子大幅降低，而如果這個時候補充太多的水分，會使水分被細胞大量的吸收，從而造成不同部位的細胞水腫，如肺水腫／腦水腫等，因而會引發(fā)很多的癥狀，如：頭痛／嘔吐／肌肉痙攣等，嚴重的會危及生命。
健身的過程中可以隨時進行少量的補水，最好不要一次性的補水，如果健身的時間較長，最好選擇一些功能性的飲料，這樣可以更好的為機體補充礦物質，避免因為流汗過多，機體流失太多礦物造成電解質紊亂而引發(fā)危險，也可以避免因運動后大量補水給身體帶來危害。不過運動飲料一定要看好成分，并不是所有自稱運動飲料的飲料都還有礦物質成分。
另外需要注意的是，無論是運動時，還是日常的飲水，最好每次飲水都要注意量的攝入，小口慢喝，每次攝入200-300ml的水，并且及時補水，不要忍著等到最后大量的補水，除了上述的問題，大量的飲水還會造成腎臟的負擔，因此飲水也需要注意這些問題。
水是日常生活中我們最不可忽視的必需品，人體的各個機能運作都需要水的參與。有些人認為口渴了才需要喝水，但口渴其實說明你的身體已經處在輕微脫水的狀態(tài)了。
根據《中國居民膳食指南》
在溫和天氣下
輕體力活動的成年人
每天建議飲水量是1500-1700ml，大概7-8杯
這里說的水是指白開水或礦泉水哦！
健身人群就更要注意運動補水這個問題了。很多人在健身的過程中沒有補水的習慣，有些是怕水喝多了影響減肥效果，有些是缺乏運動補水的意識。
作為一名外科醫(yī)生我來回答，水是人體最重要的營養(yǎng)素，如果一個人三天不喝水就會有生命風險，健身的時候，人體會通過汗液帶走熱量，維持人體的正常體溫，在這個過程中，身體會失去大量水分，同時還會帶出以鈉離子為主的電解質。并且一般失去的水分多于電解質，此時血液處于一種濃縮狀態(tài)，是一種高滲性缺水狀態(tài)，人體是有警報機制的，此時的反應就是口渴。這時喝水是需要的，可以立即緩解血液的濃縮狀態(tài)，但是，最好同時再補充一些含有電解質類的功能飲料，因為如果只喝水，而且量比較大的話，血液有可能又會進入一種低滲狀態(tài)，也就是血液中水太多，相對電解質不足，此時，人會有一種無力的感覺。
但是，無論是高滲還是低滲都是很少見的，我們的人體是一個精妙的有機體，只要不是有嚴重的器官損害，不會出現這種極端的情況，只要我們跟著身體的感覺走就行了，比如口渴了就喝水，不渴了估計也灌不進去太多！含有電解質的功能飲料也不必強求，喝它可以更快的緩解身體疲勞，但是我們以前沒的喝，回家吃點飯也沒事?。?/p>
到此，以上就是小編對于運動減肥后喝水有什么好處的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥后喝水有什么好處的4點解答對大家有用。
