大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥會變胖嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥會變胖嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
練keep為什么總覺得越來越胖？
keep只有一些簡單的計劃，本身的實用性也不是很強，并且用keep說明健身還沒有入門，不懂飲食的重要性，簡單來說減肥需要卡路里攝入量小于消耗量，但不要誤會不吃絕對不行，并且短時間內體重上下小幅度的變化很正常，減肥需要長時間的堅持！
可能原因有兩個 1像前面回答一樣，雖然運動量大了，但是又吃了比較多的東西，導致了攝入大于消耗，所以體重反而增加 2如果沒有上面情況的話，那么十有八九是因為增肌，運動導致的增肌也是會使體重增加的
天天健身變胖了，這是怎么回事？
不是鍛煉就瘦
嘿嘿，這個非常正常啊??，你一定是吃得多，或者吃的熱量高！導致你健身的消耗熱量，還不如飲食攝入的多！
肌肉在你健身之后，得到增長，脂肪卻減少的不多，這樣的話變胖是必然的嘛，據(jù)說有脂肪和肌肉的人，單純肌肉多的，戰(zhàn)斗力爆表，力量強大！
看你健身近期***是怎樣的，如果你想增肌，體重增加不是壞事，說明你的肌肉含量在提高，如果你是減脂那么就要變一下訓練方式。
不管是增肌還是減脂，吃都很關鍵，增肌要補充蛋白質促進肌肉合成，減脂要保證食物攝入熱量低，吃一個食物，現(xiàn)查一下熱量，熱量過高，脂肪含量過多，就拜拜吧！
2.再學會練
訓練之前，熱身十分鐘，如果要減脂，接下來就去做無氧鍛煉，之后再做有氧30分鐘以上！提高脂肪消耗效率，要增肌，在訓練后適當?shù)挠醒?0分鐘即可，記得都要做拉伸！
天天健身變胖了，是指體重增加了還是圍度增加了？
如果至少體重增加了，而圍度不變甚至還減小了，說明你的肌肉含量提高了，這樣的是好事，肌肉含量增加，體重長，體型不會難看會更緊致漂亮。
如果確實是體重，圍度都長了，也應該測試一下，是否是脂肪度提高了。
天天健身長胖，第2種最不好的情況，那就是應該鍛煉消耗的沒有你吃進去的多，所以說胖了，有的人天天健身，但是運動量并不大，運動后會比以前吃的多，這樣的情況就很可能造成越來越胖的結果，運動一定腰與飲食配合，就是不節(jié)食，也不能一點都不控制的吃，尤其晚上運動后，很餓，可能會一下吃很多。
運動后是也要吃，但是注意吃的量，盡量補充高蛋白和膳食纖維。如果運動一會，然后吃幾個炸雞腿，那這樣循環(huán)的不胖也難了。訓練的量，自己的基礎代謝，還有飲食結構，都了解后，這樣就不會因為運動量不夠，或飲食不合理而造成越練越胖了。
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天天健身變胖啦？這相信是很多小伙伴放棄健身的原因！認為自己吃啥都胖運動也減不下來，但是我可以告訴你，沒有什么易胖體質！只要方法得當，想要減下來就是時間和努力的問題了。
下面我就為你分析下，哪怕在健身為什么還是會變胖！
一、運動方式：你***用的運動方式是否正確，通常減脂一般推薦訓練模式應當以有氧為主，無氧訓練應該為***項目如果肌力不強的話甚至可以不要去做無氧運動，因為付出不一定能收獲。
至于原因和大家分析討論下！人體之所以會肥胖是因為每日攝入飲食量超過自身新陳代謝加上每日行動消耗的總和，所以我們想要減肥的話就要從這幾個方面入手肌肉量的提高可以有效提高我們的新陳[_a***_]，增加我們每日消耗的能量，從而起到減肥的作用，雖然增加肌肉最有效的就是無氧運動，但如果體重如果比較重的話之前沒有怎么鍛煉過各種肌力方面不是很好的話推薦可以先不做無氧：如果自身方面的力量不足的話在以減脂為目的的情況下的無氧運動效率非常低，甚至沒有，而在有氧運動中可以也可以鍛煉到我們的肌肉耐力，減脂效果還更加好，所我們可以選擇直接有氧等體重降下來之后再開始無氧運動！而且在有效的有氧訓練之后我們的狀態(tài)已經(jīng)不足以讓你再專心的做無氧運動了，所以綜上如果你的體重比較重是想要減脂的話最好是有氧運動，無氧可以少一點甚至不用無氧，等后期體重下去之后再開始無氧訓練，如果你的運動不是以有氧等運動為主的話就要好好看看自己的訓練***了，是否適合自己減脂！
二、控制飲食：飲食方面需要控制，選擇高蛋白的食物，減少糖分的攝入，碳水也可少一點，每次正餐之前可以多喝點水，增加飽腹感，油炸食品、高糖食品都要少吃，多吃蔬菜和紅肉，少吃肥肉，水果挑著吃，有的水果含糖量很高也要少吃，控制飲食不是節(jié)食，而是有選擇的攝入食品，節(jié)食的后果就是身體各個器官出現(xiàn)問題導致身體就算減下來也容易形成反彈。
三、運動強度：你有好好的訓練嗎？去了健身房就為了看女孩子？還是每天去健身房打卡式健身，每天去了就發(fā)個朋友圈空間什么的，然后***10分鐘，修圖1個小時，之后結束一天的運動？如果想要減脂效果比較好的話最好認真鍛煉，鍛煉時長在1個小時左右，每天選取不同的訓練***，提高自己的訓練積極性。
還有其他的就不過多要求，只要你能做好這幾點，想要瘦身并不難！再給你們安利幾個動作每天做上4組，每組20次，減脂效果更加好！
俯身下去，雙手可以打開與肩同寬
到此，以上就是小編對于健身減肥會變胖嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥會變胖嗎知乎的2點解答對大家有用。
