大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥體重過輕了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥體重過輕了的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房增肌，在教練帶領(lǐng)下練了半個月，沒有增重，還輕了4斤，這正常嗎?多久能增重?。?/h3>
這個很有可能是你的鍛煉計劃有問題，或者你的飲食沒有跟上有健身教練去指導(dǎo)你，應(yīng)該可以見到一定的效果的，如果你體重減少了這個不應(yīng)該的，因為你在鍛煉的時候，不僅僅可以增加肌肉，還能增加骨密度的體重應(yīng)該增加這個才對的。
求助為何健身快半年了想增肌的反而體重越來越輕？
體重減輕是因為脂肪減少，體內(nèi)多余的水分減少。增加肌肉是個較慢的過程，在增加鍛煉的前提下飲食結(jié)構(gòu)中要增加蛋白質(zhì)的攝入量，像雞肉、牛肉、魚、豆制品等都是不錯的選擇，蛋白質(zhì)含量豐富，脂肪含量低。
對于“增肌”的理解有兩種：
一是在原有的身體條件之上增加肌肉，這種情況適用于本身體脂不是很高，看起來有肌肉輪廓，身材屬于健壯的人，隨著肌肉的增加，體重會同步上升；
二是通過鍛煉，燃燒一部分脂肪，用增加的肌肉代替脂肪，重體重上看會呈現(xiàn)不同程度的下降，但是從外貌上看，整個人要結(jié)實和消瘦一些。這種情況發(fā)生在鍛煉前提醒偏旁、體脂偏高的人身上。
所以根據(jù)每個人的身體狀況不同，增肌后體重可能會出現(xiàn)增加或者減少的情況。
是因為肌肉的增長會抵消體重的增加。當(dāng)我們進(jìn)行健身訓(xùn)練時，肌肉受到了持續(xù)性的***，這將會導(dǎo)致肌肉細(xì)胞中蛋白質(zhì)的合成，從而使肌肉有所增長。
然而，肌肉的增長量要比脂肪的增長量小得多，所以即使體重有所增加，但身體的體積卻會減少，這就是為什么增肌過程會讓人越來越瘦的原因。
健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
健身幾天，體重的變化，并沒有太多實質(zhì)意義。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓(xùn)練、科學(xué)飲食的前提下，體重在3個月后才會發(fā)生明顯變化，之前的變化過程可能是混沌不清，因為伴隨 著脂肪、肌肉此消彼長，體重變化不會太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實的體重降低也不會太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬不要因為前幾天降體重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓(xùn)練效果，說明不了問題。
先是個小問題：不知道你吃飯怎么樣？千萬別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說了。希望你可以吃的健康，科學(xué)。
下面進(jìn)入正題！大問題有兩點：
你說天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習(xí)慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點就是：見效較慢！
像單一食物法之類的減肥方法，都是見效較快，但長時間用這些方法對身體不好，而一旦恢復(fù)平時作息就會復(fù)胖！
所以我個人強烈建議你堅持！
另外一點就是不要天天跟體重較勁！因為健身是項見效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會看到效果，還會讓人喪失信心?。?/p>
我的建議是在每月一號早起床量體重，排除所有其他因素來進(jìn)行對比。
最后我還是希望你能堅持下去，你也許認(rèn)為這兩個月很重要！但我認(rèn)為健身雖然見效慢，卻可以長期保持一個人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
這個很正常，剛開始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運動，動感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運動，不要熬夜，少吃多餐！做一個合理的健身***，貴在堅持，努力，加油＾０＾~
到此，以上就是小編對于健身房減肥體重過輕了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥體重過輕了的3點解答對大家有用。
