大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為啥運動減肥反而重了一斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹為啥運動減肥反而重了一斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間為什么運動前和運動后的體重不一樣？是怎么回事？
- 通過一段時間的運動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
- 早上空腹稱體重為什么比前一天睡覺前稱體重還多一斤左右呢？
- 運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
減肥期間為什么運動前和運動后的體重不一樣？是怎么回事？
專業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個問題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時候會經(jīng)常上稱稱體重！早上稱一次，運動前稱一次，運動后稱一次！每次運動完大汗淋漓后就覺得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯覺），然后再去稱體重……what??????還變胖了！后來咨詢了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內(nèi)波動幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內(nèi)，不同時間體重也會有所變化，所以只要是在正常范圍內(nèi)都不用太擔心。這和我們的飲食、作息、是否生理期都會有關(guān)系。減肥是長久事業(yè)，切不可被一時的體重迷惑！祝題主減肥成功！
首先運動是會有大量的能量消耗，主要的是身體內(nèi)的水分會從毛孔散發(fā)出來，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過于太高。其次運動會消耗身體里的一些營養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝。從而運動前后體重不一樣。
通過一段時間的運動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
運動后顯瘦不減體重有兩個原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會短時間內(nèi)就瘦下來，減脂肪后體重不會有太大變化，但是看著身形出來了。多有氧，少無氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。
下面是分析：第一，運動會使身體內(nèi)脂肪減少，但同時也會使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。
因此，如果以減肥為目的選擇運動項目時，應(yīng)***用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目。
歡迎關(guān)注我。
不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？
所以您減掉的是你的脂肪，但是通過鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
加油，繼續(xù)堅持！
是鍛煉的效果的，很明顯鍛煉時可以促進肌肉的增長和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長了脂肪減少了就會看著瘦了,但是體重不一定有變化。因為運動鍛煉，肌肉結(jié)實，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔心。
早上空腹稱體重為什么比前一天睡覺前稱體重還多一斤左右呢？
不會的，哦！我知道了，稱壞了。??一般情況早上空腹的體重是一天里面最輕的。希望自己減肥成功，一定要管住嘴。我從130斤，減到108斤，你會感覺整個人走路都會輕快許多。
祝你減肥成功！
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關(guān)于早上空腹體重比前晚體重還重的問題可能會出現(xiàn)這種情況，但是比較少見。按照正常情況一般早上空腹體重是人一天中最輕的，晚上八點左右是人體體重最高峰。
當然這還和人體的能量消耗和飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，建議你持續(xù)測量幾天看看，這不排除是自身健康有問題，比如說水腫等，如果持續(xù)是這種情況建議到醫(yī)院做詳細檢查明確原因。
是不是昨晚吃大魚大肉了 一般情況下 早上是最瘦的時候 過了正月十五我也已經(jīng)開始減肥了 第一階段是十天的過午不食 早上[_a***_]正常吃 下午兩點加一個水果 一直到第二天早上 不吃東西了 餓了就喝水 第二階段會把午飯減量 爭取五一之前減15斤 每年過了年就開始減肥 來了暖氣一冷就開始不減了 減肥的路上 我一直在??????
運動節(jié)食減肥一周了，體重一直保持在120，一斤都沒有掉，這是為什么？
我在不節(jié)食不運動的情況下，減掉了35斤了，從130斤到95斤。為什么你運動節(jié)食減肥一周了，體重卻不動。
這跟減肥的方法有很大關(guān)系。首先節(jié)食會影響你的基礎(chǔ)代謝，導致代謝下降，吃再少的東西，體重依然紋絲不動，在節(jié)食情況下再加上運動，這個時候血糖處于跟低的水平，身體沒有辦法充分燃燒脂肪，還會把大量的肌肉消耗掉，真的得不償失。
先來說說我的減肥方法，其實很簡單，就是計算好自己的基礎(chǔ)代謝值，可以用體脂秤測，比較準確，根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝合理安排三餐，三餐的比例按照3：5：2來分配。我的基礎(chǔ)代謝是1200千卡，早餐300到400千卡，午餐500到600千卡，晚餐200到300千卡。安排好了三餐的量，那三餐具體吃什么呢？
午餐：主食(粗糧為主)+肉類(高蛋白的牛羊雞肉和魚肉)+蔬菜類
晚餐：蛋白類+蔬菜類(也可以吃100千卡左右的主食)
我的日常減肥餐如下：
一個健康的減肥方式就是養(yǎng)成一個健康的飲食習慣，而不是節(jié)食加運動。所謂減肥就是七分吃三分練，主要靠吃，運動是***。在你吃不好還加大運動的情況下，肯定是瘦不下來的。
減肥不是一朝一夕的事，不是急于求成的事。節(jié)食開始是瘦的快，但后面平臺期會越來越長，直到吃的再少也不會瘦。還不如調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，在吃飽的情況下，能瘦的穩(wěn)，瘦的健康！如果有想減肥的小伙伴，可以關(guān)注我，私信我，我把自己做減肥餐的參考食譜發(fā)給大家，我每天分享自己的一日三餐和減肥經(jīng)驗，我們一起加油(? ??_??)?
我的目標90斤，加油(? ??_??)?
到此，以上就是小編對于為啥運動減肥反而重了一斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為啥運動減肥反而重了一斤的4點解答對大家有用。
