大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥47斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥47斤的解答，讓我們一起看看吧。
生孩子：體重只掉了10來斤，如何甩掉大肚子，短時間內(nèi)恢復(fù)身材？
生孩子應(yīng)該是每個女人都會經(jīng)歷的事情，在生完孩子之后，基本每個人依然會存在大肚子的問題，短時間內(nèi)恢復(fù)，也不是很現(xiàn)實，無論是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)。一般順產(chǎn)42天，破腹產(chǎn)3個月后不疼的情況下，都可以使用束腹帶來達到瘦肚子的效果，再配合適量的腹部運動，應(yīng)該可以達到很好的效果。
你好！很高興能夠回答你的問題，生孩子應(yīng)該是每個女人都會經(jīng)歷的事情，在生完孩子之后，基本每個人依然會存在大肚子的問題，短時間內(nèi)恢復(fù)，也不是很現(xiàn)實，無論是順產(chǎn)還是破腹產(chǎn)。一般順產(chǎn)42天，破腹產(chǎn)3個月后不疼的情況下，都可以使用束腹帶來達到瘦肚子的效果，再配合適量的腹部運動，應(yīng)該可以達到很好的效果。還要控制飲食，少鹽少油
如果孕前沒有好的身材，孕中大吃大喝，造成脂肪過度攝入，自然腹部的脂肪層就會比身體其他的部位厚。那么，就算體重掉到皮包骨，肚腩的脂肪還是厚厚的一坨。吃了一年養(yǎng)成的大塊油也需要幾個月的運動才能消耗掉。沒有什么短期做得到。
生完孩子后咱們的骨盆和肚子上的腹直肌是分離的，咱們可以做一下產(chǎn)后修復(fù)調(diào)整下骨盆和腹直肌！也可以合理配合飲食選擇健康飲食少使用碳水化合物過高的食物，定時定量少食多餐。祝您早日成功！
生完孩子后，在哺乳期，愛美的媽媽都已經(jīng)開始進行減肥計劃，爭取恢復(fù)到以前的魔鬼身材。
但是就算瘦下來了，也總感覺和之前不一樣。之前的牛仔褲提不上，胯明顯寬了不少，短款露臍裝不敢穿，總有一圈游泳圈。
產(chǎn)后大肚腩、胯骨寬，產(chǎn)后恢復(fù)加上這幾項，以前的衣服照樣還能穿。
一、收腹帶
有些媽媽就是很瘦，但是還是會有小肚子，怎么減都減不到生娃之前的樣子。其實肚腩不僅只是肥肉，它是因為產(chǎn)后腹部肌肉韌性支撐功能還沒有恢復(fù)，無力支撐內(nèi)臟、***等，內(nèi)臟***下垂造成的肚腩。
所以，產(chǎn)后收腹帶就相當(dāng)于肌肉支撐的一部分功能。剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后醫(yī)生有的直接就給用上了收腹帶，順產(chǎn)的媽媽也可以詢問要求醫(yī)生給纏一下。
蛙泳減脂效果如何？配速每小時2000米？
游泳以后會增加食量，所以游泳鍛煉，不注意調(diào)控飲食，也不易達到很好的減脂效果。
作為我本人來說，已經(jīng)年過56歲的男人，感覺連續(xù)不斷一個小時2000米蛙泳是比較慢的了。我一般沒有連續(xù)游蛙泳超過1000米的，最近（半個月前）一次1000蛙泳19分40多秒！
謝邀，蛙泳減脂效果還是不錯的，其實想要減脂的話道理很簡單，最主要的還是要達到能量攝入達到一個負平衡，當(dāng)我們攝入的能量小于能量消耗時，自然而然就會達到減重減脂的效果。
蛙泳配速每小時兩千米，對于多數(shù)業(yè)余愛好者來說應(yīng)該可以達到一種較低程度的有氧運動效果，這種情況下只要我們能夠長期堅持并且能夠控制飲食相信你一定可以達到你想要的減脂效果。當(dāng)然在進行了相當(dāng)長的一段時間后，身體的可能會重新達到一種平衡的狀態(tài)，這時候如果你仍然想要減脂減重，就需要我們在飲食上或者在運動負荷上做出調(diào)整（繼續(xù)減少攝入或者增加運動量）。
可能很多朋友會擔(dān)心游泳時皮下脂肪增厚的問題，其實這個擔(dān)心是完全沒有必要的，這個增厚的皮下脂肪只是為了保護我們的內(nèi)臟器官，維持身體體溫，并不會無限制增長。想要游泳減肥就去控制飲食并堅持下去，你就一定能夠取得成功。
蛙泳減肥應(yīng)該是蝶仰蛙爬中，效果最好的一個泳姿。其原因主要是有氧比例占得更大，[_a***_]與臀部等大肌肉群參與運動做功強度更適宜，尤其是長游暢游效果更好。
每小時2000~2500米的強度，可以說是減肥效果最佳，最適宜的速度。如果一個下午游上兩三組的話，晚飯都不用吃。只喝一碗粥，到睡覺前也不會餓，再也不用吃任何東西。可惜的是一般人游不到這么大的量和這么適宜的速度。因為在游完后，血液中的脂肪酸與酮體分解相當(dāng)踴躍，足夠睡覺前身體的能耗需求。這也從側(cè)面說明蛙泳良好的減肥效果。
下面我們要說明的是，游泳運動員皮下脂肪增厚的問題。水是一種良好的導(dǎo)熱體，長期在低溫下運動，會產(chǎn)生防御性抵抗寒冷的皮下脂肪。這種生理性的變化，絕非和普通人的臃腫與浮囊的脂肪同日而語。完全可以把它當(dāng)作肌肉的一部分。這種抵御寒冷的脂肪，勻稱、圓滑且不會無限制地增厚。也不會阻止機體內(nèi)絕大部分脂肪的分解、消耗與利用。但您若想減掉抵御寒冷產(chǎn)生的脂肪，也不是一件容易的事情。
如果您要想獲得那種皮下脂肪極低，棱角分明的粗壯肌肉，最好不要選擇游泳減肥的方法。不過，這只是審美觀的不同，游泳練出來的肌肉完全是一種另外的美。它圓滑勻稱，具有儒雅而又不失其偉岸的美。再加上游泳運動員良好骨骼的發(fā)育，更讓人感覺到一種與眾不同的美感。這也許就是眾多追星族少女，喜歡小鮮肉泳星寧澤濤的緣故吧？曉行星祝您健康愉快！
到此，以上就是小編對于健康減肥47斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥47斤的2點解答對大家有用。
