大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥與健康話題的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥與健康話題的解答，讓我們一起看看吧。
現(xiàn)在有哪些被證明行之有效，且不傷身體的減肥方法？
減肥已經(jīng)成為當今的熱門話題，減肥方法也是五花八門，那么究竟哪種方法最安全呢？首先得知道減肥減的是什么，并不是單純的體重下降，而是減掉脂肪。
有人圖省事***用節(jié)食減肥的，也就是用餓的方式，殊不知這樣效果不是很好，即使是減掉一點重量，相應的問題也就產(chǎn)生了，由于長時間饑餓使身體免疫功能下降。胃腸功能紊亂，導致缺乏營養(yǎng)的一系列病癥出現(xiàn)，所以節(jié)食減肥不可取。
藥物減肥也是不可取的，由于藥物的影響，打破了身體原有的組織系統(tǒng)的密切配合，嚴重危害健康。
運動減肥應是安全的一方式，難就難在控制運動量和飲食，（有影響運動疾病的人不適合這種方法）只有保持攝入量與消耗量兩者間的平衡，才能保持人體正常體重。運動減肥通過增加人體肌肉能量的消耗，促進脂肪的分解氧化，降低運動后的脂肪酸進入脂肪組織的速度，抑制脂肪的合成而達到減肥的目的。在氧供應充足時進行運動，脂肪可以被大量消耗利用。
那么該怎樣運動呢？運動開始時骨骼肌首先分解肌糖原，肌***通過糖酵解參與供能，5到10分鐘后，血糖開始參與供能，當運動強度達到最大攝氧量的時候，是安靜時的供能速率的50倍。運動時間繼續(xù)延長，由于骨骼肌大腦等組織大量氧化分解利用血糖，而導致血糖水平降低時，肝糖原分解補充血糖。脂肪在安靜時為主要功能物質，在運動達到30分鐘左右時，輸出功率最大。脂肪的分解利用對氧的供應有嚴格的要求，所以在長時間運動中，當肌糖原大量消耗或接近耗竭，氧供應充足時方能大量動用。做有氧運動30分鐘以上才有效果。
雖沒經(jīng)歷/瘦地跟小蟲一樣/減肥產(chǎn)品太多/且雜亂無章/盲目減肥會導至反彈/運動減肥需要毅力/其它方法諸多/但不利于人/想科學有效地減肥/又沒有好的方法/真是肥胖害死人。/
1+2吧 其他的建議不要嘗試了。
首先，越是速效的東西越不健康，也越傷身體。羅馬不是一天建成的，當然肉也不是一天長的，那些打著速效減肥招式一定不要相信。無論任何辦法的減肥，速瘦都是有一定的壞處的，反彈也是十分的迅速。尤其是減肥產(chǎn)品，大部分產(chǎn)品都是摻雜了速尿成分，讓你的身體快速脫水，減下去的不是脂肪，而是水分。一旦恢復正常的飲食，那必然會反彈，而且所有的藥物都是對身體有副作用的，這個副作用還會有個體差異，所以，不要輕易的嘗試。
其次，飲食是關鍵。這個是經(jīng)驗之談，控制飲食并不是節(jié)食。這個要明確，控制好飲食的意思就是，要每頓飯的營養(yǎng)均衡攝入，保證蔬菜、蛋白質、碳水化合物的攝取。如果想要減肥就少油、少鹽，不吃看的見的脂肪。把零食和啤酒都戒掉，按照這么遲即營養(yǎng)又不餓，是一個很好堅持下去的方式。而且現(xiàn)在的人因為好吃的東西太多了，飲食方面特別的不注意，才會有各種的慢***。要了解這才是正常的飲食，只要飲食調整好了，瘦是很容易的。
最后，運動是***。這個是什么意思？很多人都說運動減肥，但如果你只運動卻不控制飲食，攝入的還是大于消耗的，那必然，你還是會胖的。所以，控制熱量、合理飲食是關鍵，運動只是幫助你多消耗一些，加快減肥的進程。而且養(yǎng)成運動的習慣，對身體的各種機能也是有[_a***_]的，增加肺活量、增長肌肉、增肌基礎代謝，只要你的肌肉含量充足，那你的基礎代謝就會提高，自然而然吃多了也能消耗。
所以，我想告訴大家的是，在減肥的道路上，要做好長期的打算，要堅持，不要放棄。你的肥肉總會因為你的努力而感動的。這個世界上不存在捷徑，想要到達一定的高度，就需要倍加付出，而且，你要相信，你的付出終究會換來你想要的結果！
到此，以上就是小編對于減肥與健康話題的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥與健康話題的1點解答對大家有用。
