大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間還需要健身嗎女生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥期間還需要健身嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
你們覺得女生太胖，必須減肥嗎？
造成太胖原因很多。有生理使然，有生活習(xí)慣習(xí)性使然！
通常，太胖會(huì)意味著身體各項(xiàng)機(jī)能抵抗力下降、免疫力下降，容易生??！
所以，保持必要的鍛煉，對身體健康有很大的益處。保持良好的飲食、休眠習(xí)慣，更是對身體健康有著莫大的幫助！
在生活飲食習(xí)慣上，營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，最好是盡量少接觸紅肉、高溫、多油、多鹽、油炸物、腐霉物；以及盡量杜絕爆食爆飲、少抽煙少喝酒，尤其保證良好的、規(guī)律的睡眠時(shí)間亦是關(guān)鍵。
其實(shí)，現(xiàn)代人完全被社會(huì)風(fēng)氣引向壞了、偏了！不建議干的，統(tǒng)統(tǒng)都粘了；不建議吃喝的，統(tǒng)統(tǒng)下肚了；不建議玩的，統(tǒng)統(tǒng)都玩了。所以，這也就是為什么現(xiàn)代人這么多胖子的原因之一！
而人，往往就這么勇敢地賤著、超支著自己的身體?？傇谀贻p時(shí)，不懂得善待自己、珍惜身體。而統(tǒng)統(tǒng)在人過四十，一下子才恍然過來?？上?，這時(shí)的你，雖然不至于說是千蒼百孔，但已然已是滿身傷病不***。
珍惜吧！身體是你的，生命是寶貴的！
說女生容易胖；
有的人說女生胖了不好看；
有的人說女生胖了就必須要減肥；
我說：其實(shí)女生胖一點(diǎn)點(diǎn)也很美。太胖還是需要減肥。
因?yàn)?/a>過于肥胖確實(shí)會(huì)給身體帶來很多負(fù)面影響，同時(shí)危害女性健康。
比如：
太過肥胖容易產(chǎn)生內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)問題
比如：過于肥胖更容易引發(fā)糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)、痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；同時(shí)更容易引發(fā)心腦血管、冠心病、中風(fēng)、高血壓等疾病。
謝謝邀請~
雖然現(xiàn)在全國基本入秋成功，但不少女生還是想趁著最后能任性露腿露肩的機(jī)會(huì)，大秀一下身材，畢竟接下來的是漫長嚴(yán)冬。這讓那些稍微肥胖一點(diǎn)的女性無比羨慕。
有人說，女生除了吃吃吃，買買買之外，剩下最大的愛好就只有“減肥”了。沒錯(cuò)，你一定沒少聽身邊某位身材還不錯(cuò)的姑娘，抱怨自己腿太粗、腰不夠細(xì)，然后你再看看自己的身材，一臉生無可戀……
每個(gè)女生對自己的身材永遠(yuǎn)不沒有滿足的那天，為什么大多數(shù)女生都覺得自己胖呢？
你們覺得女生太胖，必須減肥嗎？必須減肥，減肥會(huì)給生活帶來方方面面的變化！
先來說一下肥胖的危害：
那么多的疾病隱患和危害，都是因?yàn)榉逝郑?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ce52739343ca7d2 relatedlink">不要說兩種以上的疾病，就是一種疾病在身，也會(huì)嚴(yán)重影響到生活的質(zhì)量。“身體是革命的本錢”，沒有了健康的身體，就難以很好地工作、生活，而且也影響到人的心理狀態(tài)等。排除掉提到的所有的疾病隱患，唯有減肥！
肥胖嚴(yán)重影響身體的健康，也同樣影響到身材的美感。身材是一個(gè)人最好的名片，曲線有致的身材和肥胖的身材，會(huì)帶給人很大的心理反差。好看的身材是自律的象征，也是積極生活、熱情生活的象征，生活正能量的象征?！皭勖乐?，人皆有之”，愛美不僅是自己愛美，也包括喜歡美好的人和事物，美好身材的女生會(huì)讓人心生美感，愿意交往，欣然交往。
從你這個(gè)問題能隱約感受到你不太想減肥！雖然大家都說健康最重要，但是肥胖本身就是不健康的！如果你真的比較胖的話，我的建議是減肥，當(dāng)然這個(gè)世界上沒有什么事情是必須而為之的！
首先，從健康的角度去考慮，過于肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病，而且肥胖本身就是一個(gè)惡性循環(huán)，所以為了自身的健康，一定要管住嘴邁開腿！
其次，太過肥胖的人容易自卑，可能走到哪都會(huì)被人指指點(diǎn)點(diǎn)，被人當(dāng)成稀有物種一樣，這種滋味肯定不好受！
最后我要說的是每個(gè)胖子都是潛力股，等你瘦下來蛻變之后，我想會(huì)有很多男性朋友拜倒在你的石榴裙下！
妹子，男生都說喜歡肉感的女生，他們所說的肉感其實(shí)就是苗條身材最好再帶點(diǎn)肉肉，絕不是大家所說的胖或者太胖的女孩！
所以，如果你有勇氣，有韌勁那就去減肥，為了自己的健康也為了自己的美貌！
減肥期間運(yùn)動(dòng)方式是不是要經(jīng)常換？
減脂期間需要做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)，做器械鍛煉時(shí)要定期或不定期更換動(dòng)作，避免肌肉對動(dòng)作產(chǎn)生肌肉記憶，影響鍛煉效果。有氧運(yùn)動(dòng)可以在遇到減脂平臺(tái)期的時(shí)候改變有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跑步改成騎行、跳繩、游泳、橢圓機(jī)或其它有氧運(yùn)動(dòng)方式，或者提高跑步鍛煉強(qiáng)度或時(shí)間，具體怎么改變，要根據(jù)個(gè)人情況決定。如果之前只做有氧運(yùn)動(dòng)，沒做或很少做器械鍛煉，遇到減脂平臺(tái)期之后則要做器械鍛煉或加大器械鍛煉強(qiáng)度，提高重量、動(dòng)作數(shù)量、動(dòng)作組數(shù)和動(dòng)作次數(shù)，延長器械鍛煉時(shí)間。
器械鍛煉，最基礎(chǔ)的就是使用啞鈴和杠鈴，再就是使用固定器械。每次鍛煉時(shí)都要以啞鈴和杠鈴為基礎(chǔ)，根據(jù)鍛煉目的和鍛煉的肌肉部位，至少[_a***_]一兩個(gè)啞鈴和杠鈴動(dòng)作，啞鈴和杠鈴動(dòng)作之外再選擇適合的固定器械動(dòng)作。比如鍛煉胸肌時(shí)，最基本的上斜臥推、平板臥推和下斜臥推三個(gè)動(dòng)作，再選擇啞鈴臥推、啞鈴飛鳥等動(dòng)作，還可以再加上龍門架、蝴蝶機(jī)等固定器械，如果減少杠鈴和啞鈴動(dòng)作，就要多做固定器械動(dòng)作。一般兩三個(gè)月到三四個(gè)月左右就要更換一兩個(gè)動(dòng)作，不斷給肌肉以新鮮***。如果不更換動(dòng)作，只增加重量也可以，但是重量增加是通常比較緩慢，還是更換動(dòng)作效果相對好一點(diǎn)。更換動(dòng)作、增加重量、改變鍛煉周期等方式也可以用于突破增肌平臺(tái)期。當(dāng)遇到減脂平臺(tái)期時(shí)，更換動(dòng)作、增加重量也可以***突破減脂平臺(tái)期。
有氧運(yùn)動(dòng)方面，是否更換有氧運(yùn)動(dòng)方式主要取決于是否遇到減脂平臺(tái)期，比如慢跑幾個(gè)月以后體重、體脂率和圍度連續(xù)兩周左右沒有再繼續(xù)下降，在一個(gè)小范圍內(nèi)來回浮動(dòng)，就可能進(jìn)入了減脂平臺(tái)期。這時(shí)可以用動(dòng)感單車、跳繩、游泳、hiit、tabata等方式代替慢跑，多數(shù)人都可以順利突破減脂平臺(tái)期。
如果不更換有氧運(yùn)動(dòng)方式，就要提高有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、延長時(shí)間，但是提高強(qiáng)度后心率很容易升高，很容易進(jìn)入耐力心率區(qū)間，雖然耐力心率區(qū)間也可以減脂，但是主要是鍛煉耐力、提高心肺功能和免疫力，減脂效率略遜于減脂心率。延長鍛煉時(shí)間，尤其是超過60分鐘的慢跑，很容易消耗掉寶貴的肌肉，降低基礎(chǔ)代謝量。如果器械鍛煉做的比較好，飲食以高蛋白、低碳水為主，可以適當(dāng)超過60分鐘。否則不宜超過60分鐘。
有氧運(yùn)動(dòng)減脂，肯定會(huì)遇到平臺(tái)期，這是不可避免的，尤其是大體重鍛煉者。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)每種有氧運(yùn)動(dòng)方式都可以，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式就可以，兩三個(gè)月更換一下運(yùn)動(dòng)方式或者等遇到減脂平臺(tái)期再更換也可以。
減脂時(shí)間，體重在最開始鍛煉的兩三個(gè)月，甚至三四個(gè)月左右的時(shí)間段內(nèi)，下降的最明顯，之后再下降就越來越困難，尤其是腰腹部兩側(cè)和小肚子上的贅肉最難減。如果喜歡跑步、騎行、或游泳，可以嘗試鍛煉一下跑半馬、戶外騎行或長距離游泳?；蛘吒纱嗤嬉淮魏莸模瑏韨€(gè)迷你鐵三?，F(xiàn)在全國各地有很多馬拉松、半馬比賽，可以參加10公里、半馬，就當(dāng)玩了，給自己定一個(gè)目標(biāo)，我覺得更有利于減脂。
運(yùn)動(dòng)方式的選擇和當(dāng)前的體型、體能以及個(gè)人需求息息相關(guān)，沒有一成不變的健身計(jì)劃。
無論是減脂、還是增肌，都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的強(qiáng)度、體質(zhì)在一點(diǎn)點(diǎn)的變化、肌肉在一點(diǎn)點(diǎn)的增長、耐力在一點(diǎn)點(diǎn)的加強(qiáng)，就意味著你的訓(xùn)練方式需要“隨機(jī)應(yīng)變”。
比如，你剛開始減肥，選擇了跑步或者其它有氧運(yùn)動(dòng)，隨著時(shí)間推移、效果越來越不明顯，此時(shí)最好加入力量訓(xùn)練來突破平臺(tái)期、增加鍛煉強(qiáng)度。如果選擇繼續(xù)加長有氧時(shí)間會(huì)消耗更多的肌肉，顯然更加不利于減脂塑形，所以改變方式，用無氧+有氧的方式，更合理的利用身體供能模式，也有利于塑形。
增肌訓(xùn)練同樣的，也需要時(shí)常來改變***更好的***肌肉泵感。平時(shí)用遞增組，偶爾換一下在大重量之后用輕重量極慢速度的控制離心和向心也會(huì)給肌肉很強(qiáng)烈撕裂的感覺?；蛘哌x擇某天狀態(tài)很好時(shí)來個(gè)超級(jí)組等等這些多樣的方式都是為了讓身體不適應(yīng)、不輕松，從而達(dá)到減脂增肌的目的。
最重要的是：遵循身體的變化、不勉強(qiáng)、不透支、循序漸進(jìn)。
女朋友喊著要減肥但是又不愛運(yùn)動(dòng)，該怎么幫她？
【科學(xué)性了解她肥胖情況】
1、你女朋友的身高，年齡，體重，是否真的超標(biāo)肥胖影響身體
2、跟女朋友真實(shí)坐下來談?wù)劊私馑齼?nèi)心真實(shí)的想法，同時(shí)把你的感覺她肉肉挺好的告訴她，讓她自信起來，也許很多人就是因?yàn)樽员埃杂X得需要減肥，實(shí)質(zhì)她的年齡體重身高都是達(dá)標(biāo)
3、清楚減肥的原理是碳水化合物攝入過多，導(dǎo)致身體沒有消耗完然后再體內(nèi)囤積脂肪，不一定需要運(yùn)動(dòng)減肥。運(yùn)動(dòng)減肥由于大部分人都堅(jiān)持不了，同時(shí)容易讓身體骨頭這些磨損過大，容易出問題。
4、真正了解減肥如果靠運(yùn)動(dòng)就是體內(nèi)百分之30的肌肉進(jìn)行燃燒，很多時(shí)候我們有氧呼吸跑步一小時(shí)才消耗一塊小巧克力大小的脂肪，隨便吃點(diǎn)東西就今天的減肥就失敗
5、專家曾經(jīng)說過一句經(jīng)典話：制造能量缺口，不是讓你節(jié)食，也不是讓你過度運(yùn)動(dòng)。
6、我們可以靠我們自身百分之70的肌肉來運(yùn)作自我減肥，但是絕對不是靠節(jié)食，而是靠與食物合作。
最后如果真的因?yàn)橄胍?，想要健康就幫助她減肥，找對減肥的人幫助她，給到他建議，然后你在旁邊鼓勵(lì)她，支持她，減肥的路上不是那么簡單，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQdec2d9f78cc34771 relatedlink">人體的脂肪細(xì)胞大概有90天周期，因?yàn)樽陨碛杏洃浖?xì)胞，所以正確的減肥方式才能讓她瘦
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到此，以上就是小編對于減肥期間還需要健身嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間還需要健身嗎女生的3點(diǎn)解答對大家有用。
