大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的解答，讓我們一起看看吧。
我運動加節(jié)食減肥，為什么都不成功？
怎么減肥都不瘦？運動也有小心機，懶姑娘都愛這樣練
現(xiàn)代社會不少人都在追尋著減肥瘦身這一條路，可是不少人在減肥的同時都會問同一個問題，那就是我怎么沒瘦？其實這個疑問不應該給我，而是應該給它——瑜伽。由此可見，瑜伽確實能夠幫助我們瘦下來?？靵硇∶芤黄?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ619612b089910742 relatedlink">練習瑜伽瘦身吧！
這個體式會讓你感到非常非常的舒服。首先平臥在地上，雙手雙腿打直并抬起，用左手去找左腳，讓自己的身體彎曲成弓形。這個動作可以拉伸你的手臂、腹部和腿部的肌肉。夏天怕小肚子嗎？怕游泳圈嗎？如果想甩掉這它們瘦下來，那就趕快學起來吧。
你好，很高興回答你這個問題。
首先從你每天跳繩2000下說起吧，跳繩是很好的訓練，但是它并不是很好的減脂訓練，為什么呢？因為一般人們都把跳繩作為熱身訓練來做，因為它可以迅速讓我們的心跳和體溫升高，所以它是具備讓我們快速熱身的一個準備的。另外，最尷尬的是，大家應該都知道減肥應該做有氧運動，而跳繩久很尷尬了，因為它介于有氧運動和無氧運動之間，所以，你的體重沒有減去是一件很正常的事情了。
你要知道，器械訓練加上有氧訓練加上飲食的控制才是減肥之道。因為器械訓練可以幫助我們鍛煉到針對的肌肉群，燃燒相應部位的脂肪，而有氧訓練（跑步／快走）可以幫助我們加大能量消耗。但是，器械訓練我一般建議進行復合動作，什么是復合動作呢？就是非單關節(jié)動作，因為多個關節(jié)參與的運動消耗的熱量更多，所以更利于減脂，舉幾個例子：深蹲／臥推／硬拉等。反觀你只跳繩的話，消耗的熱量肯定是不夠的。
然后說下你的飲食，你吃的雖然很少，但是確實不太正確，雖然說體重的變化根據(jù)的是能量守恒定律，但是我們蛋白質和脂肪與碳水化合物的比例也要恰到好處才行。雖然說減肥的終極含義是能量守恒定律，所以我門就需要制造熱量缺口，即每天攝入比我們消耗更少的熱量，這時候身體就會燃燒自身的能量物質去提供這個熱量，我們的體重自然就下降了，但是能量的攝入也是有比例的，像你蛋白質攝入肯定是明顯不足的，但是為什么健身要多攝入蛋白質呢（包括減肥），因為蛋白質的熱量最低只有4kcal／克，而碳水化合物是5kcal／克，脂肪是9kcal/克，蛋白質，碳水化合物，脂肪攝入的比例應該是4/4/2.這樣為好，所以反思一下你的飲食吧。
好的，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
瘦身是靠合理控制碳水攝入+有規(guī)劃的有氧運動！
先不說節(jié)食能不能瘦？但是我要告訴你，節(jié)食減肥會使患者產(chǎn)生厭食，從而患上厭食癥，人體的代謝率就會降低，一旦恢復了正常的飲食，可能會體重增加，厭食癥還會導致患者的營養(yǎng)不良，使機體產(chǎn)生一系列的疾??！
有人總結出減肥最經(jīng)典的一句話“邁的開腿，管的住嘴”，但這里管住嘴不等于讓你不吃，節(jié)食！
你在準備減肥之前需要做一個計劃，***的時間我覺得第一次可以定兩個月，內容我建議你上網(wǎng)自己查資料然后制定一個屬于你自己的***！***之前你需要準備的了解人體脂肪消耗機制，了解各種食物的熱量。最重要的就是找到一個和你一樣想要減肥的好基友（好閨蜜），為什么要兩個人呢，因為減肥是一件非常痛苦的事情，作為一個過來人，我知道在自己想要放棄的時候特別需要另一個人的鼓勵和支持，所以說兩個人可以相互鼓勵和支持！
最后說一下，不存在瘦不了的體質，每個人都可以瘦！最困難的點是[_a***_]，哪怕不控制飲食，每天增加一個小時的有氧都會有很明顯的效果！所以加油吧！
到此，以上就是小編對于運動加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動加節(jié)食減肥經(jīng)歷簡介的1點解答對大家有用。
