大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法可行的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法可行的解答，讓我們一起看看吧。
斷食減肥可行嗎？
可以堅定的告訴你，這是不可取的方法。
第一，節(jié)食減肥會很容易的破壞你身體的免疫系統(tǒng)，因為節(jié)食減肥而得其他疾病是得不償失的。
第二，節(jié)食減肥會很容易反彈的。試想，一味的節(jié)食，長時間的不敢放肆的吃喜歡吃的食物，一旦稍有放松戒備很容易禁不住誘惑就大吃，到時候那樣前段時間的節(jié)食減肥就前功盡廢了。
您好，斷食硬餓減肥，可以是可以，但成功率低，而且這個減肥方法丘醫(yī)生不推薦，為什么呢？
首先我們來說身體健康的人吧！長時間受餓會對胃腸道損傷特別大，尤其是胃，很多胃炎、胃潰瘍就是不規(guī)律飲食導(dǎo)致的。而且機體長時間饑餓，我們的身體會誘導(dǎo)我們大吃大喝，往往適得其反。
其次是身體有基礎(chǔ)疾病的人，長時間饑餓會使機體處于一個應(yīng)激的狀態(tài)。糖尿病的病人如果長時間饑餓會到導(dǎo)致脂肪分解，容易誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。以及會誘發(fā)其他相關(guān)疾病的發(fā)生。
最后，丘醫(yī)生給您推薦一種減肥方法，每天定量飲食，少吃含淀粉高和脂肪高的食物，可以適當吃水果蔬菜和瘦肉等蛋白豐富食物；最最關(guān)鍵的是每天堅持鍛煉。忌暴飲暴食，忌深夜放毒。
希望我的解答能幫到你。但硬餓減肥真心是不推薦。
斷食減肥肯定不行的，對身體非常的不好，容易引起身體各種不適（脫發(fā)，失眠，植物神經(jīng)紊亂等）在短時間內(nèi)可能會減輕體重，如果正常飲食了就會反彈的，減肥沒有捷徑，只有管住嘴，邁開腿。合理的減肥，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。
節(jié)食減肥可行嗎？有什么好的減肥辦法?
減肥不適合額肚子，說一下我女兒，高中的時候125斤，哪個時候正在迎接高考，需要補充能量，也沒注重這些，大學(xué)以后，自己有時間，也有精力打扮了，然后她自己注意保養(yǎng)，她就是不吃米飯，不吃面食，牛肉，雞胸肉，魚肉，基本敞開吃，粗糧，綠色蔬菜隨便吃。半年下來95斤，現(xiàn)在大四了，一點都沒反彈！當然了，她晚上也會快走，或者跑步??，皮膚，一點也沒變，更白更細致！順便說一下，我女兒一次可以吃一斤牛肉，一斤牛奶。綠色蔬菜還不算，舍友還有食堂的人都羨慕她
餓肚子（即節(jié)食）減肥，不僅會產(chǎn)生嚴重的饑餓感，出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、腹痛、注意力不集中等，嚴重的甚至有可能出現(xiàn)低血糖，如果復(fù)食突然還會加重腎臟負擔(dān)，造成腎功能損傷，反彈也相當快，而長期的節(jié)食還有可能引起厭食癥。
你的身高1.58米，體重65㎏，BMI是26，不算肥胖，屬于偏胖，健康體重應(yīng)該在50~54㎏之間，也就是說大約需要減重12㎏。每個月減重4㎏，三個月實現(xiàn)目標沒問題。
按照上邊的減肥計劃，你每天需要減少能量960kcaI。建議這960KcaI[_a***_]，由增加運動量去消耗480kcaI能量，另480kcal能量由控制飲食中的熱量來解決。
運動量的能量消耗：消耗能量480kcaI，需要每天堅持以每分鐘160米的速度跑步50分鐘；或者以每分鐘50米的速度游泳50分鐘；也可以用以每小時25公里的速度騎單車50分鐘。
飲食熱量攝入的控制：每天通過飲食減少熱量攝入480KcaⅠ。以給你設(shè)定的減重后的理解體重為53㎏為基數(shù)，每天攝入的熱能大約應(yīng)為1100kcaI，也就是說在減肥這三個月內(nèi)每天的食物熱量攝入不能超過1100kcaⅠ。
堅持“吃動平衡”，在保證所建議的運動能量消耗和控制好飲食熱量攝入的前題下，適當?shù)恼{(diào)查營養(yǎng)素分配比例和供給，適當降低脂肪和糖的攝入，稍微增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，三個月完成***不會有任何問題。不妨照此執(zhí)行三個月，保證“胖的太難受了”會離你而去。
肯定都會說餓肚子減肥不可行，可是大多不知道原因，我來大概說說，餓肚子就是再節(jié)食，一旦身體感覺饑餓，就開始分泌皮質(zhì)醇，人就停止分泌脂肪，那些靠節(jié)食嘩嘩降體重，其實大多都是再脫水，人60%多都是水，減的大多是水分和肌肉，脂肪很少一部分，所以節(jié)食的人一停必反彈的原因，對身體特別不好，代謝紊亂，不過只要調(diào)理會慢慢正常，減肥就是好好吃飯，三頓都吃吃均衡，多粗糧，清淡飲食，加適量運動，早睡也很關(guān)鍵，把腸道調(diào)理好了，成易瘦體質(zhì)并不難。
餓肚子減肥肯定不行的啊，長期餓肚子會對身體趙成損害不建議這樣的方式減肥，肥胖的原因是身體脂肪指數(shù)偏高，所以健康的減肥方法可以多做有氧運動，比如跑步游泳踩單車，營養(yǎng)要均衡不吃高熱量的食物，比如油炸的食物多吃水果跟蔬菜，最好不要吃減肥藥不僅對身體不好而且還會反彈，多喝水加快新陳代謝，還要有良好的睡眠不要熬夜大睡特睡，總之減肥不是一天兩天的事，重要在于堅持，經(jīng)常運動，吃低熱量的食物，還有良好的睡眠。
你好，我是尕黃。
不吃東西來減肥，的暈了怎么辦？不吃飯干什么事情都沒勁的。科學(xué)減肥最重要，運動搭配飲食健康減肥。
***用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴格的醫(yī)護監(jiān)理下循序漸進地進行并能持之以恒，當然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當，減肥的過程中或減肥之后也會出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對于女青年來說，年輕時過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。
1、不能空腹、也不能吃的太飽去跑步，最佳的跑步時間是飯后2小時之后。
2、跑步是最好提前三十分鐘喝適量的有助于消化的運動型飲料或者喝水也行。
3、運動量不能一下子加碼太多，要循序漸進，一天天慢慢的增加運動量，但跑步的時間也不能太短，第一天跑步建議不要低于20分鐘，以后每天慢慢加碼，但每天不能加太多，建議可以每天增加5分鐘，如果感覺太累，走路也可以。
4、貴在堅持，不能三天打魚七天曬網(wǎng)，那樣你之前的跑步效果就等于0了，如果時間不允許每天跑步，每周的跑步時間不能少于3次，最好每天都能跑一次。
減肥最好的方法是管住嘴，邁開腿么？還有別的切實可行的方法么？
很高興可以回答您的問題，我是一年成功減肥20斤的霞兒，最后一個月減肥10斤！
減肥的本質(zhì)是“吃瘦不餓瘦”！饑餓療法只能讓你降低基礎(chǔ)代謝，從而減少身體的水分和肌肉！而不是脂肪！
俗話說“三分練七分吃”，減肥要想走的長遠而且健康，需要我們時時刻刻調(diào)整自己的飲食，并且適量的運動！最主要的是增加自己的基礎(chǔ)代謝率，就好像小孩子的基礎(chǔ)代謝率高，吃的多還不胖一樣的道理！
飲食需要攝入足夠的能量，攝入比消耗的少，就一定會穩(wěn)穩(wěn)的瘦下來！
再說一下飲食
1.碳水化合物方面，也就是主食，多以粗糧為主，多吃全麥面包(我的視頻里有一個詳細的教程)，紫薯或者地瓜！
2.蛋白質(zhì)方面:雞蛋清，雞胸肉，魚肉，蝦肉還有瘦肉都是可以的！
3.維生素:蔬菜和水果里面的維生素非常豐富，水果吃含糖量低一點的，最重要的是要控制量，控制量，控制量！重要的事情說三遍！說給自己聽，我就是嗜水果如命，夏天馬上來了，千萬不能敞開懷吃！
4.油脂類:不能斷油，什么都水煮，也是不可取的，適量的堅果，適量的少油飲食更健康！
5.最后來說說喝水的問題，一定多喝白開水，好處多多，首先就可以提高自己的基礎(chǔ)代謝率，還可以排毒[呲牙][呲牙][呲牙]
我一直不建議節(jié)食，如果這里的管住嘴是指的節(jié)食的話，因為一旦節(jié)食，你的基礎(chǔ)代謝就會下降很快，這對減肥之路是致命一擊，一旦恢復(fù)飲食，你的基礎(chǔ)代謝慢，攝入?yún)s比節(jié)食期增多，那必然反彈得很慘。
我覺得營養(yǎng)均衡，少吃多餐，控制糖和脂肪的攝入，加上無氧有氧結(jié)合的方式，是能瘦得很健康很健美的。
就以我自己為例，我最深的體會就是常識極其重要。
前兩年也曾盲目吃過很流行的某品牌減肥產(chǎn)品，說可以照常大吃大喝，結(jié)過沒掉秤還引發(fā)頭暈胃痛。后來我愛上瑜伽和茶以后，調(diào)整了自己的生活方式 ，每天至少一小時瑜伽練習(xí)，茶每天也必不可少。嚴重的頸椎腰疼都得到了很好的緩，其它的指標也在向好的方向轉(zhuǎn)變。
當很多“亞健康”狀態(tài)開始向器質(zhì)***變挺進的時候，通過及時有效的行為干預(yù)，情況是可以發(fā)生逆轉(zhuǎn)的。比如“管住嘴”，“邁開腿”，我常跟身邊人傳播這六個字，說易行難。
也經(jīng)常說其因，管住嘴，在這里并不是說要你不吃節(jié)食，而是要吃的健康。如果吃飯前半個小時你開始感到餓了，說明一頓飯量合適，不餓，就是前一餐吃多了。我們的身體不需要這么多的營養(yǎng)。
另一方面，邁開腿，說的是運動。
近日許愿減肥法走紅，你認為此方法減肥靠譜嗎？
不靠譜的方法，可以說如果只是單一靠許愿來減肥，純屬天方夜譚，每天還是攝入大量卡路里，怎么做到減肥，只會越來越胖。如果真的想減肥，首先要做的是自律。
每天對自己的飲食有個規(guī)劃，減少碳水化合物的過多的攝入?？梢猿远?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ13411129120ba24a relatedlink">高蛋白的食物，例如：雞蛋、魚類、豆制品、牛奶，保證每天的營養(yǎng)供應(yīng)。多吃綠葉蔬菜，富含膳食[_a1***_]，有助于腸胃消化蠕動。
再配合運動，增加有氧運動的鍛煉，加速體能消耗，燃脂，用不了多久，就可以看出成效。一定要有自律的生活習(xí)慣，并付出努力，我覺得減肥并不是難事，關(guān)鍵在于管住自己的嘴。
非常感謝平臺小秘書的邀請，這位朋友說，＂近來許愿減肥法走紅＂。你認為這些方法減肥靠譜嗎？以我減肥的經(jīng)驗，用三點來回答：
一，許愿減肥法
答：許愿，一聽這兩個詞，你聯(lián)想到什么？許愿在宗教文化里面是指，求神保佑自己，使自己心愿得以實現(xiàn)，而還愿是自己的心愿實現(xiàn)后兌現(xiàn)許下的諾言。也就說圖個心安，許愿減肥法，跟個人的情商很有關(guān)系，這10000%是不可以減肥的，不要上當，連一點都這么容易相信的話，這種性格的人很容易被別人***。(在當下，懂得講＂浪漫的廢話＂的人，用心良苦儲備那些意義但動聽的話，學(xué)會在需要它們時出口成章你就能成為***或者權(quán)威，適用于，培訓(xùn)界商學(xué)院)，為什么這么多人喜歡被別人***就是這樣了。切記，求人不如求己，許愿就是圖個心安。跟減肥沒有任何關(guān)系。
二，許愿減肥法靠譜嗎？
答：學(xué)會反問自己？許愿種***得特等獎，你會變富人嗎？求神許愿xxx病痛會好，你的病真的會好嗎？；許愿孩子考上理想大學(xué)，真的考上嗎？我這樣回答你的問題，我只是想讓你遇到任何問題的時候可以換位思考，逆向思維的解決問題。心想事成，圖個心安，做個樂天派是很好。但過于就迷了。
三，冷靜，回歸當下，適用于任何行業(yè)，就說減肥話題。
答，你心想減肥成功，那你想成功，回到現(xiàn)實，也就是說當下，你對減肥的決心有多少成？你對肥胖的危害了解嗎？如果你不了解肥胖的危害，你是沒有那個決心的，肥胖是什么引起的？這些問題在你腦海形成了意識的話，第二步就是開始減肥了，也就是說，做出一套減肥***，方法：①運動法，②減肥市場的N多種減肥法。找出自己適合自己的減肥方法。圖下是我沒減肥前的相片。
說說我為什么會減肥成功？首先我知道我的肥胖是飲食造成的，懷了十幾年的大肚子，肥胖會導(dǎo)致很多疾病發(fā)生，我當時是有嚴重的高血壓，輕微的脂肪肝。也就說你身上已經(jīng)有一個定時***。你心里就有兩個答案，也就說好處與壞處，①壞處，你不減肥？這個***不知道什么時候引爆，輕微的脂肪肝，不知道什么時候變成嚴重的，對你健康，沒有任何好處，***如你因為肥胖死了，最難過的是誰？是你的親人，還有你年小的孩子。所以很多肥胖的人，不減肥，其實是最自私，對自己最不負責(zé)的，對家人最不負責(zé)的。你經(jīng)常聽到一些新聞，或者身邊的一些人和事，某某某幾十歲因為腦出血、心梗，糖尿病，脂肪肝死掉了。(你只有知道危害，你才能用生命去減肥。)②好處，減肥成功等于身體健康，家人少擔(dān)心，可以全心全意的投入到工作中，生活中，過你完美的人生。減肥成功之后，高血壓不見了，脂肪肝也不見了。希望能幫到你，記住，如果你肥胖，減肥是你一生的事業(yè)，你一定要謹慎的經(jīng)營。想了解更多減肥的一些知識，大家可以關(guān)注減肥達人，本人發(fā)心幫助更多的肥胖者，走回健康的行列。希望能幫到你。
謝謝邀請：
許愿減肥和許愿成為億萬富翁一樣，根本不可行!
科學(xué)減肥需要滿足三大條件：
一、
健康減肥的三大必要條件？
能量負平衡、低升糖、富營養(yǎng)
二、
如何檢測減肥減的是脂肪？
1.體脂秤，看數(shù)據(jù)顯示
2.***用尿酮檢測紙，尿酮是脂肪分解的產(chǎn)物，如果分解的是脂肪，便可檢測出尿酮。
謝謝邀請！
許愿減肥法，來自于微博熱搜，就是通過許愿來實現(xiàn)自己既能享受美食又能不長胖的愿望。想想，就知道很不靠譜。
首先，什么是許愿？
許愿我們都知道，就是求神護佑自己，使自己的愿望得以實現(xiàn)。一般和還愿相對應(yīng)，如果心愿實現(xiàn)以后，還要兌現(xiàn)所許下的諾言。
其實，許愿只是一個人們向往美好事物而做的一些祈盼性的神話活動。既然是神話，那就有***。說白了，既然神護佑了你，而你不努力，不行動，我想，無論是你許愿還是現(xiàn)實，都不會實現(xiàn)的。
其次，向往美好的事物，是不錯，退一步來說，即便是傳說中的神話故事，也是想讓大家做一個善良的人，而不是坐著等待享受或是不勞而獲。
再次，在許愿減肥法中，還可能為此給你播放***，通過意念，精神上讓你即享受到了美食，但又讓你去健身房運動。
從上面可以看出，其實許愿健身法，并不靠譜，只是給很多既想減肥又不愿失了口福，又不愿行動，只想走捷徑人的安慰劑罷了。
謝謝邀請，剛好最近有看到關(guān)于許愿減肥法的文章，個人認為許愿許是一種對佛對神明的一種信仰，許下愿望潛意識有減肥的想法然后進行減肥的一些方法，久而久之就瘦下來了。話又說回來，跟風(fēng)者許愿沒有減肥成功的，基本屬于跟風(fēng)的，沒有意識去減肥，鬧著玩，這應(yīng)該就是人們說的光說不練***把式！
蘋果減肥法怎么樣？
蘋果減肥法相當出名，曾經(jīng)盛行一時，長時間食用蘋果真的可行嗎？很明顯，這是一個極其富有煽動性的言論和方法！
蘋果好不好？蘋果很不錯，富含維生素，還有膳食纖維，熱量還低，真的很不錯，但長期食用蘋果，身體營養(yǎng)攝入會極其不均勻，必須的營養(yǎng)素，脂肪和蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)都沒有攝入，是不會收獲正常的身體的，單一的食物攝入甚至很有可能引起厭食癥。
1:多吃水果，但正常三餐
2:餐前吃一個蘋果，限制自己的食量
減肥就兩個字：少吃，多動
少吃是適量，不是不吃東西，也不是只吃熱量低的食物，您需要的是：調(diào)整自身的膳食結(jié)構(gòu)，低糖，低油，高蛋白，食物攝取要全面！
多動是運動，在保證自身的健康的情況下能多活潑就有多活潑，有氧運動：游泳，騎自行車，跑步，跳繩；力量訓(xùn)練：啞鈴，深蹲，俯臥撐，杠鈴。
到此，以上就是小編對于減肥方法可行的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法可行的5點解答對大家有用。
