大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于扭腰收腹健身舞減肥操教程的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹扭腰收腹健身舞減肥操教程的解答，讓我們一起看看吧。
8字扭腰擺胯舞慢動作教學？
預備動作：雙腿分開與肩同寬，兩腿伸直但膝蓋不要鎖死，雙臂向兩側(cè)伸開，微微縮回，抬頭挺胸收腹，提起橫膈膜(橫膈膜怎么提起?收腹就行了)。-
擺胯要領(lǐng)：左腿用力伸直的同時(這時左腿膝蓋要鎖死)，用內(nèi)力把左胯壓向左后方，同時右腿稍微向前彎曲，跟隨節(jié)奏，接著右腿用力伸直，用內(nèi)力把右胯壓向右后方(這時右腿膝蓋要縮死)，同時左腿膝蓋向前稍微彎曲。反復這樣的擺動，再加上前面說的，重心的跟隨及上半身的配合牽引，擺動，經(jīng)過一段時間的練習，你的胯擺的一定讓人刮目相看。
廣場舞跟快走哪個瘦身效果更好？
我們都知道慢跑和廣場舞，都是屬于有氧運動中的一個類別，兩種運動都可以增強心肺功能、提高身體免疫力、促進新陳代謝、減輕體重、減少脂肪，還能降低血壓、血脂，并且還能預防心腦血管疾病、和骨質(zhì)疏松等慢性疾病的發(fā)生?？偟膩碚f從運動健身減肥的效果來看，二者不相上下差不多，不過想要知道到底那個對減肥效果好，還需要仔細的看看。
瘦身當然選廣場舞，廣場舞除了手腳運動外，還有大量的全身運動，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運動都有利于甩掉多余的脂肪，達到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運動，所以瘦身效果稍差。
快走效果優(yōu)于廣場舞，因為減肥是耐力時間長的效果好，廣場舞是根據(jù)舞曲來定長短的，行走是根據(jù)自己的需要決定的，減肥效果是在40分鐘以上效果最佳，所以快走比廣場舞減肥快
個人認為廣場舞比快走更加具有瘦身效果，首先廣場舞起源于社會生活，它是人民群眾的舞蹈，千百年來，廣場舞不斷發(fā)展，它已經(jīng)成為了獨具特色的民間藝術(shù)，扎根于社會群眾的生活中，通過跳舞的方式來鍛煉身體，比快走而言更加具有有趣性，三倆好友一起跳舞時間也流逝的飛快，不知不覺中就起到了鍛煉身心的效果，快走方式較為單一，人容易厭煩，相比較方式多樣的廣場舞而言效果偏下
那要看你是出于什么目的而想跳廣場舞或快步走。廣場舞運動到的身體部位多一些，動作有快有慢，不算激烈?？觳阶呦鄬ち?。運動沒有哪個好與不好，只有合適與不合適。根據(jù)自己的情況選擇吧。
小嬰兒跳的舞怎么跳？
踮起腳尖向前走的練習是訓練幼兒舞蹈時的良好姿態(tài)，也是為學習碎步打好基礎(chǔ)。因為腳尖踮起(又稱起踵，即把腳跟提起來)能抬頭、挺胸、收腹，使身體有良好的姿態(tài)。練習時先在原位踮起腳尖，然后再向前走。由于幼兒的控制力差，容易疲勞，所以練習的時間不能太長，向前走時速度不能太慢。一般雙手叉腰，按音樂的節(jié)奏和走步相間隔來進行。踮起腳尖向前走，一般***用2/4或4/4拍音樂為合適，3/4拍音樂亦可用，但不宜多用。
提起腳跟并腳跳又稱蹦跳步。做動作時，兩腳并立，身體稍向下蹲作準備，一拍或兩拍跳一步，按音樂的性質(zhì)和節(jié)奏輕輕跳起，落下時要用前腳掌著地，屈膝而有彈性。蹦跳步的音樂***用2/4、3/4、4/4拍皆可，但必須是帶有跳音的樂曲。
碎步走的動作是兩腳踮起用前腳掌輪流快速地向前走，膝蓋稍彎曲。
小步跑就是小跑步，半拍一步，每一拍的前半拍，左腳向前跑一小步，同時右腳離地，膝微屈；后半拍，右腳向前跑一小步，同時左腳離地，膝微屈，依次交替，連續(xù)向前。跑時雙手叉腰或自然擺動，步子應小而輕快，速度要均勻。
碎步動作不受音樂節(jié)拍的限制。而小跑步則必須一拍跑二步，所以小跑步一般常***用2/4、4/4拍的音樂。為了訓練幼兒聽音樂改變動作，可以把碎步走和小跑步放在同一樂曲中進行練習，提高幼兒對音樂的感受力。
滑步是一拍一步，向側(cè)面進行。前半拍左腳向左擦地滑一步，后半拍左腳輕輕跳起，右腳急速向左腳并上。右腳動作同上，方向相反。
滑步一般***用2/4、3/4、4/4拍音樂，但必須有滑的感覺。
踏點和踏跳是幼兒舞蹈中常用的兩個基本步法。它們都是兩拍一步。
踏點步的跳法是第一拍左腳踏一步；第二拍屈左膝，右腳尖在左腳跟后點地。第三、四拍，右腳開始，動作對稱。踏點步一般向左側(cè)或右側(cè)踏(又稱側(cè)點步)，也可以向前或退后踏。
踏跳步有三種跳法：第一種跳法是第一拍右腳踏一步(向前、向側(cè)、向后都可以)；第二拍右腳跳起，同時左腳屈膝抬起，腳尖向下。第三、四拍左腳開始，動作對稱。第二種跳法是，第一拍右腳踏一步，第二拍右腳跳起，同時左腿直膝后舉。第三、四拍，左腳開始，動作對稱。第三種跳法又稱踏踢步，第一拍左腳踏一步，第二拍左腳跳起，同時右腿直膝向左前方踢起。第三、四拍，右腳開始，動作對稱。
到此，以上就是小編對于扭腰收腹健身舞減肥操教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于扭腰收腹健身舞減肥操教程的3點解答對大家有用。
