大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥沒運(yùn)動反而瘦了很多的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥沒運(yùn)動反而瘦了很多的解答，讓我們一起看看吧。
通過一段時間的運(yùn)動和少食后，體重一斤沒少，但是都說我瘦了，這是為什么？
運(yùn)動后顯瘦不減體重有兩個原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會短時間內(nèi)就瘦下來，減脂肪后體重不會有太大變化，但是看著身形出來了。多有氧，少無氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。
下面是分析：第一，運(yùn)動會使身體內(nèi)脂肪減少，但同時也會使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動初期體重下降不明顯。
第二，運(yùn)動的同時沒有控制飲食，運(yùn)動消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會下降。
第三，運(yùn)動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。
因此，如果以減肥為目的選擇運(yùn)動項(xiàng)目時，應(yīng)***用運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動量都較大的項(xiàng)目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項(xiàng)目。
歡迎關(guān)注我。
是鍛煉的效果的，很明顯鍛煉時可以促進(jìn)肌肉的增長和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長了脂肪減少了就會看著瘦了,但是體重不一定有變化。因?yàn)?/a>運(yùn)動鍛煉，肌肉結(jié)實(shí)，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔(dān)心。
不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？
所以您減掉的是你的脂肪，但是通過鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說的穿衣顯瘦，脫衣有肉。
加油，繼續(xù)堅(jiān)持！
為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
大家都知道減肥的一個根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來身體才會拿出體內(nèi)儲存的脂肪來燃燒提供能量。
題主說到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來講是沒有問題的。
已經(jīng)超過了一天身體所需要的熱量？
比如說早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅(jiān)持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯了。
如果一天的飲食攝入熱量沒有如上述所說的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說明晚上的健身可能多多少少存在水分。
比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚，根本沒有好好的在參與健身。
光靠不吃東西去減肥是非常不健康的做法，減肥是全方位的，需要飲食，運(yùn)動，休息還配合才能達(dá)到效果，當(dāng)你在餓的時候身體會把你的肌肉轉(zhuǎn)換成脂肪儲備在你的體內(nèi)，等待下一次的能量消耗，[_a***_]不好的時候也會這樣，所以，減肥的時候一定要保證好自已的休息和飲食規(guī)律再配上運(yùn)動才可以達(dá)到效果，希望你能從新調(diào)整你的減肥計(jì)劃。
視頻加載中...這個問題給的信息有點(diǎn)少，還需要了解下詳細(xì)情況，答復(fù)才能更有針對性。
比如您是在同一條件稱重么？是同一時間，同樣衣服，同一個秤稱的嗎？比如晚上幾點(diǎn)休息、飲食情況？等等。
關(guān)于減重，首先要保證營養(yǎng)均衡下才能減。古人講過午不食，跟那個年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準(zhǔn)備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。
關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽，陽主動，晚上為陰，陰主靜。長期晚上健身，不利于身體健康。
體重增加，只有一個原因 吃到身體里的能量大于你日常活動和運(yùn)動消耗的能量。
針對你，那要看你是怎么運(yùn)動的；不吃晚飯，吃了別的東西沒有，其它餐次是怎么吃的，日常飲食習(xí)慣是怎樣的……
嚴(yán)格來講運(yùn)動一定消耗能量，但是針對減脂，運(yùn)動的強(qiáng)度和量必須有針對性效果才好。簡單說就是要長時間的中低強(qiáng)度的運(yùn)動，比如持續(xù)一小時到三小時的慢走。
吃飯的事兒可以肯定的是你缺失晚餐的做法比較不可取，雖然對于減脂的效果沒什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，還可以在運(yùn)動前后加餐，但是一天吃的總量要控制住。另外吃的食物種類要選好，少油，適當(dāng)減少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿這部分水果跟主食互補(bǔ)。零食絕對禁止。
還有就是剛開始運(yùn)動，身體會逐漸尋求適應(yīng)，一段時間后的表現(xiàn)是消耗量增大，然后就是饑餓和食量增大，胃口大開，尤其對于你這種有缺餐現(xiàn)象的，要控制住。另外也不能運(yùn)動了幾天就想要看什么效果。按照上面說的，堅(jiān)持3個月以后再看……
長期健身，體重增加是對的。因?yàn)槟憬∩?，把身上?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7901f6c5ba22866b relatedlink">肥肉練成肌肉，人體肌肉密度大約是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大約是肌肉密度的1/3，密度越大，體重越大，所以，相同體積的肌肉要比肥肉重。
經(jīng)常健身的人，雖然體重比原來重一些，但是看起來比同體重的人身材要小，體形更完美。這就是我們常說的健身的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，就是這個道理。因?yàn)榻?jīng)常健身，身上沒有肥肉，肌肉看起來更緊致，更結(jié)實(shí)。
我就是每天晚上健身40分鐘，堅(jiān)持了10多年，現(xiàn)在體重是比原來重了幾斤，但看起來比原來體積要小，因?yàn)樯砩系姆嗜庾兂杉∪饬?，身材更有型了?/p>
所以完美的身材不是越瘦越好，而是這種有點(diǎn)肌肉的看起來更健康，更有型，更性感！
要是堅(jiān)持一個月減肥,少吃配運(yùn)動有沒有可能瘦30斤？
一個月30斤太難了
而且就算瘦下來了這樣子反彈也特別快
很不健康
我每天跑步5公里一個月才瘦了4斤
堅(jiān)持才是最有用的
加油吧不要相信減肥藥代餐粉什么的
少吃多動多堅(jiān)持一定可以瘦下來的
首先，減多少重量得看您的身高、體重多少，我們有一個計(jì)算公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，年齡越大，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)略有升高，減至過瘦不利于生長發(fā)育，還會免疫力低下，甚或?qū)е挛赶麓?、膽結(jié)石、***脫垂、不孕、骨質(zhì)疏松、貧血、血尿等一系列疾病，所以減肥應(yīng)該有一個合適的度。另外，減肥太快會導(dǎo)致脂肪肝，所以也不能暴瘦。
說正題，自主減肥最重要的措施，唯二的就是節(jié)食+運(yùn)動，其中又以節(jié)食的作用更大一些。當(dāng)然這里的節(jié)食并是不真的讓你每餐只吃一根黃瓜，而是在保證能量供應(yīng)的前提下，盡量減少脂肪和糖類的攝入，譬如很多健身達(dá)人三餐只吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、沙拉等等，這些雖然并不怎么美味，但是健康，并且更容易產(chǎn)生飽腹感。還有一點(diǎn)需要注意的是，千萬不要試圖挑戰(zhàn)自己的控制力，譬如說跟著朋友一起出去看著他們大吃大喝，試試自己是否忍得住，這是非常愚蠢的做法，有那點(diǎn)心力廢死勁巴拉地對抗誘惑，還不如抽空寫個***。
運(yùn)動也是不容忽視的一環(huán)，有些人節(jié)食并沒有太大的效果，但對運(yùn)動很敏感，
運(yùn)動也要堅(jiān)持，不管是一天之中的量，還是長遠(yuǎn)的時間來看，眾所周知，運(yùn)動先是消耗糖分，糖分消耗完了才會消耗脂肪，所以推薦的運(yùn)動為有氧運(yùn)動，慢跑、騎車都可以，量要一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，最后穩(wěn)定在半個小時到一個小時左右。
祝題主早日達(dá)到理想體重！
到此，以上就是小編對于減肥沒運(yùn)動反而瘦了很多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥沒運(yùn)動反而瘦了很多的3點(diǎn)解答對大家有用。
