大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于專家談減肥運動員的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹專家談減肥運動員的解答，讓我們一起看看吧。
籃球運動員都是怎么減肥的？
NBA的運動員有專門的營養(yǎng)師和訓練師，減肥的時候就由營養(yǎng)師設(shè)計營養(yǎng)食譜，總體思想是降低熱量攝入，然后由訓練師制定專門的訓練計劃，例如減少什么部位的脂肪，增加什么部位的肌肉。
還有就是NBA球員每天都吃5至9頓飯（不是開玩笑，是真的），如果減肥的話就頓數(shù)多，但是每頓吃的都少，而且熱量攝入少，吃的水果較多，讓身體達到不饑餓的程度然后進行訓練。
如果增加體重的話就是多餐多吃，至于5頓飯的時候就是保持運動狀態(tài)的時候***用的方法，例如休賽期。
減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙對于降低食欲很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了饑餓程度會降低。。真的哦~~~>
去健身房只跑步教練說不能減肥，要怎么做？
跑步不能減肥這句話明顯是錯誤的。減肥的核心在于減脂。
跑步有較好的減脂效果
有氧運動，力量訓練以及高強度間歇運動，是比較流行的運動減脂方法。
有氧運動，對于心肺血管等方面有明顯的積極的健康效益，減脂效果比較明顯。單次運動時間不低于一小時，不超過二小時，能夠達到較好的運動效果。
力量訓練，主要以提高肌肉能量和物質(zhì)代謝率為訓練目標。訓練強度較大，間歇訓練為主，單次訓練時間不宜超過一個小時。有修正體態(tài)和局部功能強化的作用，在停止訓練后反彈率相對較低，有利于可形成長期維持的減脂效果。
高強度間歇運動，以多次短時間高強度運動為主。單次運動時間從10秒至四分鐘不等，運動與間歇時間比例為1:1~2，累積時間從10~30分鐘不等，通常不超過40分鐘。運動時間較短，適合有一定運動基礎(chǔ)的人群，單次運動后減脂效果具有較好的可持續(xù)性，有運動一小時耗能10小時的效果。
跑步屬于有氧運動，想要達到較好的減脂效果，需要保持一定的運動頻率和運動時間。
力量訓練的好處
力量訓練可以增加體內(nèi)的肌肉含量，體內(nèi)的肌肉含量增加時，體內(nèi)的瘦體重會增加，脂肪含量就會減少。
肌肉的增加會帶來額外的消耗，肌肉每增加一公斤，每日可以額外消耗熱量70千卡，對于提升基礎(chǔ)代謝率是很有幫助的。基礎(chǔ)代謝率越高，人的日常熱量消耗也就越大。在控制好飲食熱量的前提下。減脂的反彈率也就越低最低。持續(xù)的減脂效果也就越久。因此，在通過運動減肥時，增加力量訓練是很有必要的。
跑步能減肥，只是效果很差，跑步能消耗脂肪（消耗脂肪就是減肥），但同時也會降低骨骼肌，骨骼肌的降低是不利于減肥的。那位教練說跑步不能減肥說的有點極端了，但也不是沒有道理。所以還要配合力量訓練，提高骨骼肌，增加基礎(chǔ)代謝。
放心吧，你教練是騙你的。。。。他還會說想減肥你得找專業(yè)的人帶，這樣吧，你跟著我練，一個月只需xxx元，包你減xx斤。教練告訴你跑步不能減肥，只是想讓你辦個私教卡，增加自己收入，僅此而已。
那么跑步為什么能減肥呢？首先，我們先了解，怎么樣才能減肥。人體是有一個能量守恒定律的，當攝入的能量大于消耗的能量，人會變胖，當攝入的能量等于消耗的能量，人會變瘦，當攝入的能量小于消耗的能量，人會變瘦。
減少攝入量的最直接方式就是調(diào)整飲食，減少脂肪、糖類的攝入。
增加消耗最直接的方式就是增加基礎(chǔ)代謝和運動，跑步也是運動之一，也能增加消耗。
所以，教練告訴你跑步不能減肥純粹是無稽之談，想減肥，跑步還是靠譜的。不過可以配合減肥餐，這樣飲食和運動同時發(fā)力可以達到更好的效果。
到此，以上就是小編對于專家談減肥運動員的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于專家談減肥運動員的2點解答對大家有用。
