大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥曾老師的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥曾老師的解答，讓我們一起看看吧。
減重12斤后，已經(jīng)好幾天不降體重了，怎么回事？
因?yàn)?/a>你進(jìn)入了體重平臺(tái)期，我們的體重越遠(yuǎn)離我們的正常體重指標(biāo)也就是BMI，越遠(yuǎn)的話，那你減重就越容易，當(dāng)你的體重越接近正常體重指標(biāo)的時(shí)候，你的減重就越困難，而且減重本身就不是一個(gè)短時(shí)間之內(nèi)可以看出來的，短時(shí)間內(nèi)減去的只能是水分，尤其是通過節(jié)食減肥的人，是腸道的宿便，脂肪的代謝是需要周期的，而你已經(jīng)減了12斤的話，說明效果還算是不錯(cuò)的，所以你不用著急，如果你現(xiàn)在的體重已經(jīng)在正常指標(biāo)范圍之內(nèi)了，甚至偏低了，你想再往下減的話，基本只有通過塑形才能夠達(dá)到形體的改變，而且體重只是身體的一個(gè)指標(biāo)的一種，形體的形態(tài)才是最重要的，同樣體重的人形態(tài)，卻完全不同，我建議不要完全把注意力集中在你的體重上，這樣對于減重的人來說是很壓抑的，而且會(huì)適得其反，減重的目標(biāo)是為了健康和更加的完美，形體的健康和美麗才是最重要的，誰又會(huì)天天把你放在稱上呢？我們看到的只是你的外形的狀態(tài)，所以加油，你太棒了??
這個(gè)問題陽仔來給你幾點(diǎn)建議：
2：每組休息時(shí)間，縮短
3：看自己的脂肪含量，有時(shí)候我們體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，身體就會(huì)維持這個(gè)體重
4：飲食上調(diào)整，增加蛋白質(zhì)的量，把主食換成粗糧
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減重12斤后，已經(jīng)好幾天不降體重了，怎么回事？
一，我們先來看看，減重12斤后，已經(jīng)好幾天不降體重了，這個(gè)屬于減肥瓶頸期了，那就是你的脂肪待燃燒狀態(tài)了！
需要做到以下幾個(gè)方面；
增加蛋白質(zhì)食物的攝入，有的人早上不吃富含蛋白質(zhì)的食物，早上可以吃一個(gè)雞蛋或者一杯脫脂牛奶，午餐和晚餐也要增加蛋白質(zhì)的食物的攝入，充足的蛋白質(zhì)有利于脂肪燃燒，還比吃飽才有力氣做事一樣的道理，晚餐主食改為粗糧，比如，玉美，紅薯等。
燃脂運(yùn)動(dòng)有助于擺脫體重維持不下降的情況，增加脂肪燃燒，走路或跳繩時(shí)，開始運(yùn)動(dòng)15~30分鐘以內(nèi)，首先消耗的是碳水化合物的消耗率，急劇提高脂肪的燃燒率，持續(xù)運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥或者減肥腹部的效果，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)只是利用碳水化合物，只消耗肌肉的量，而我們要減少的是脂肪量。
減脂期間膳食纖維攝入量減少，容易形成便秘的現(xiàn)象，有的人因?yàn)闇p肥除了主食攝入少以外，膳食纖維的食物也攝入的少，每天多吃富含膳食纖維多的食物，比如，綠葉蔬菜，水果等，全天果蔬量在500克以上，果蔬量的增加有利于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，增加新陳代謝，從而利于減脂。
全天喝水量在2000毫升左右（包括食物中的水），早上刷牙洗臉以后空腹一杯300毫升左右的溫開水，上午2杯，下午2~3杯，晚上9點(diǎn)以后盡量少喝水，減脂期間要多喝溫開水，促進(jìn)排泄和代謝，增加燃脂。
充足的睡眠有利于脂肪燃燒，尤其是晚上22：:0~02:00點(diǎn)，身體會(huì)分泌瘦素，在減脂期間配合早睡及有規(guī)律的睡眠，有利于你早日達(dá)到理想健康體重。
如果晚上因?yàn)榧影嗷蚱渌虑榈⒄`正常睡眠，[_a***_]可以適當(dāng)增加午休時(shí)間。
這樣既可以緩解睡眠不足，又能增加燃燒脂肪的概率。
減肥是減脂，使用正確的營養(yǎng)均衡和科學(xué)的鍛煉。
不同的體質(zhì)減肥過程也是不一樣的，一般分為三種:1、直線下降
2、減脂——調(diào)節(jié)——減脂
3、修復(fù)——減脂——修復(fù)——減脂
一般減肥的話是一個(gè)相對比較漫長的過程，有些人減到一定的程度就會(huì)陷入瓶頸，一般如果繼續(xù)堅(jiān)持的話，后面也會(huì)慢慢降下來的。但是多數(shù)不建議進(jìn)行節(jié)食減肥，因?yàn)橛行┤?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e1e68b9ee4fa9f3 relatedlink">可能會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂。建議主要是適當(dāng)控制飲食，同時(shí)一定要配合運(yùn)動(dòng)才行。
到此，以上就是小編對于健康減肥曾老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥曾老師的1點(diǎn)解答對大家有用。
