大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥晚上要做運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥晚上要做運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上運動能不能減肥？
2. 我每天都少吃，每天晚上只喝一點飯，再加上運動30分鐘能減肥嗎？
3. 我每次餐都吃的很少，晚上有大量的運動可以減肥嗎？
4. 每天晚上運動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
5. 晚上做有氧運動可以達到減肥效果嗎？

晚上運動能不能減肥？

晚上運動的話是可以減肥的，但是晚飯一定要吃的少一些，而且在吃完晚飯以后不能立即的進行運動，也在吃過飯，半個小時以后適當?shù)倪M行活動，這樣的話是可以防止胃下垂的，而且在吃完晚飯以后可以***用貼墻的運動進行減肥，效果也是不錯的。

我每天都少吃，每天晚上只喝一點飯，再加上運動30分鐘能減肥嗎？

這樣可以減肥。如果再加上力量訓練效果會更好。不吃早飯去晨跑，效果才會好。三餐的話必須吃，吃7分飽就行了。不要不吃或者吃的少。如果你每天都覺得很餓，那就不對頭了。既不餓，還運動才是正確的方法。

我每次餐都吃的很少，晚上有大量的運動可以減肥嗎？

可以起到減肥作用，但不宜大量的運動，只要每天堅持有氧運動達30分鐘以上就可以起到減肥作用；但是飲食上要注意少吃高糖、高脂的食物，多吃蔬菜水果及粗糧，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，既補充營養(yǎng)又減少油脂的攝入，要控制好能量少攝入，不需要節(jié)食，也能起到很好的減肥作用。

每天晚上運動一小時，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？

持續(xù)晚上運動但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。

運動一小時，簡單的慢走對健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運動到出汗。

不吃晚飯害處多：空腹運動特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。

適量節(jié)制飲食，加強鍛煉，減肥又健康！

我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長問題。謝謝請關注。

WKWMR:先不說這種方法能不能減肥，首先這種方法就不人道，對身體也有一定量的損傷，容易低血糖?？偹苤?，低血糖的危害有多大，會導致什么樣嚴重的后果，所以晚上一點量的食物的攝入是必須的，不求多少，但求營養(yǎng)合理，搭配適當，晚餐是絕對要攝入的，但是三餐能量的攝入可以同比例的減少。在我看來，這種方法是能夠達到一定量的減肥效果的，而且可能很容易就能夠看到效果，不過并不是長久之計，不說飲食的控制需要持之以恒的毅力，且單單用飲食，反彈的速度也是相當快的。綜上所述，這種方法并不可取，在減肥的道路上最多只能作為一個參考，而不能以偏概全。還有更多合理且容易實施的減肥方式供大家選擇，我不建議使用這種方法，雖然它的確能夠達到減肥的目的，而且很容易就能看到效果，但是都是***象。

如果你基數(shù)很大的話，又想快速見效，這種方法挺適合，堅持三個月，至少能減掉20斤。

如果你基數(shù)不是很大，晚上那頓盡量吃點東西，比如香蕉，蘋果，雞蛋白，蝦，蔬菜等，主食少吃，這樣攝入熱量也不是很高，你的基礎代謝也沒有被破壞，最主要的是這樣減肥不容易反彈。

即使減肥[_a***_]了，如果繼續(xù)大吃大喝不注意運動，還是會復胖，所以減肥的最終目的是要養(yǎng)成合理的飲食習慣和運動習慣。

肯定的告訴你: 能！減肥的原理很簡單 攝入食物的卡路里總數(shù)小于你一天中所消耗（包括基礎代謝和運動），絕對可以瘦！只是需要長期堅持 ，體型上才可以看出明顯變化，我室友一年沒吃晚飯也沒有運動，瘦了10斤。太漫長了我堅持不了，我狠下心節(jié)食了三個月，按自己的食譜吃，嚴格控制 不多吃一點，三個月瘦了22.2斤，減肥真的沒有想象中難，還是那句話，一定要堅持堅持。

看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運動，是可以減肥的。

但是我以一個“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個不同的視角。減肥當然是重要的，但是你要明白兩個要點：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應該是健康的減肥。

“不吃晚餐加運動"能夠減肥并不神奇，因為“肥胖”就是因為吃得太多，人體本身不需要那么多，所以被吸收進入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運動），人體為了維持每天的能量消耗，必然會動用原先儲存在體內(nèi)的脂肪，于是就達到了減肥的效果。

但是在我眼里，這種做法有幾個缺點。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時間；第三，長期不吃晚餐可能會造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。

所以，我并不提倡這種方法。

我提倡的減肥方法要做到幾點：一是減肥和補充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個問題不能僅僅依靠饑餓療法去實現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運動才能做到效果持久而且健康。

晚上做有氧運動可以達到減肥效果嗎？

首先控制飲食，保證正常的能量攝入，不要吃高熱量的食物，其次去進行有氧運動，保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣慢慢就瘦下來了。

做到了以上2點才有可能瘦下來，晚上有氧運需要每次保持30分鐘以上，前期消耗的都是身體內(nèi)的糖類，當糖類被消耗完之后才會消耗脂肪，需要必須每次保證30分鐘以上。每天晚上的時候也可以吃點佳顏果，里面含有的消脂成分在消耗脂肪的同時也能抑制脂肪合成，被面部吸收后對瘦臉效果更佳。

早上進行有氧運動能達到減脂效果。

1、身體經(jīng)過夜間將近10個小時的不進食情況下，早上體內(nèi)糖元基本消耗殆盡，此時進行有氧運動，身體可以直接分解脂肪提供能量，從而達到非常好的減脂效果。如果是飯后有氧訓練，身體不得不首先消耗糖元來提供能量，相同鍛煉時間的情況下，其減脂效果要遠遠低于早上空腹有氧的效果。

2、早上進行有氧運動，可以使身體一天的新陳代謝處于一個較高的水平，使內(nèi)臟等器官處于活躍狀態(tài)，這樣身體即使在靜止的狀態(tài)下，也起到有燃脂的效果。而晚上有氧訓練效果則欠佳，睡眠時人體代謝降低并達到一天的最低點，對減脂不利。而對于增肌的朋友恰恰相反，晚上力量訓練后，進入睡眠狀態(tài)，人體代謝降低有利于能量的保存，對肌肉的恢復有好。

3、早晨訓練身體釋放出內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽有使人心情愉悅，降低壓力，增強血液循環(huán)的作用。同時晨練可以使人一天精神飽滿，有種戰(zhàn)勝自我的成就感。

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晚上做有氧運動，肯定可以達到減肥效果。

第一，有氧運動的時長！必須得達到一個小時以上。然后建議是慢跑或者快走，蹬單車效果很好不累。快速的話就是跑步。

第二，晚上做有氧的時候，建議是空腹。運動完之后，可以補充水分和少量水果。盡量不要攝入碳水。

第三，必須堅持一個月以上。盡量做到一周運動五到七次。

第四，早餐和中餐要配合好，少鹽少油多吃一些粗纖維食物。升糖指數(shù)高的要少吃，比如米面油，多吃一些全麥，燕麥，雜糧，豆類，蛋類， 雞胸肉，蔬菜。

第五，吃飯要吃到七成飽。不能吃十成。

總結(jié)一下就是晚上或者其他時間要多做有氧運動。有氧運動時間要長。控制住飲食。要長時間堅持?？隙p肥效果很好，堅持下去效果會讓你吃驚的，另外不能體重減輕之后猛吃猛喝，又不運動了，那是會反彈的。

下圖是晚上夜跑和晚上騎單車截圖，基本運動時間都在一小時以上，只要堅持運動晚上減肥不是夢。

減肥說白了就是能量缺口，只要你攝入的小于你消耗的你就會瘦，抬杠點說植物人不運動也沒有胖的。所以嚴格管控飲食，增加肌肉提高基礎代謝，只要運動，無論有氧還是力量都能夠增加能量消耗，最后結(jié)果都會變瘦

到此，以上就是小編對于減肥晚上要做運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥晚上要做運動嗎嗎的5點解答對大家有用。