大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于美女健身減肥一周沒瘦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹美女健身減肥一周沒瘦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 跳操一周為什么體重沒變？
2. 為什么輕斷食一周體重不掉？
3. 我已經(jīng)健身運動一周，每天有氧40分鐘，一些力量訓練，飲食很注意，為什么一點也沒瘦？
4. 一星期進行兩到三次一小時有氧運動，一個月后還是沒瘦，這是怎么回事？

跳操一周為什么體重沒變？

運動一個禮拜體重沒有下降，應(yīng)當是因為運動量不夠，或者是因為運動的時候沒有搭配飲食控制，因此才會產(chǎn)生這樣的結(jié)果。如果想要降低體重的話，除了運動還需要減輕自己的食量，比如每餐不要吃得太多，不可以食用得太飽，吃七分飽就可以了。而且不要攝入太多高油性的食物，像油煎類類的食物，油炸類的食物都是不宜食用的，如炸雞等。

跳操一周體重沒有變化的原因可能有好幾種，比如你的飲食習慣、身體代謝率、減重目標等等。

首先，你跳操時消耗的卡路里量可能不夠大，達不到減重的效果。嘗試增加運動強度和時間，或者加入其他有氧運動，如跑步或游泳。

其次，你飲食可能存在問題，沒有選擇健康的食品或者食量太大。要保持一個健康的飲食計劃，減少高熱量和高脂肪的食物。最后，減重需要時間和毅力。

不要因為一周沒有看到明顯的變化就放棄，保持持續(xù)的鍛煉和健康飲食習慣，你會看到體重慢慢下降的效果。

為什么輕斷食一周體重不掉？

第一個，節(jié)食的方法不對，是你認為的節(jié)食，但你攝入的能量并不低，而且飽腹感不強，所以你總是有饑餓的感覺，還不掉秤。

第二，你可能吃的食物鹽分比較多，所以在節(jié)食的同時可能喝了很多水，這樣體重也不會有變化。

第三，是稱體重的時間，要在固定的時間內(nèi)，因為早上稱體重跟下午稱體重的體重是不一樣的。

我已經(jīng)健身運動一周，每天有氧40分鐘，一些力量訓練，飲食很注意，為什么一點也沒瘦？

謝謝邀請！

weight: bold;">首先我從理論上分析：消耗一公斤脂肪需要7700大卡的能量赤字，如果你在原有的飲食基礎(chǔ)上（這個飲食結(jié)構(gòu)是讓你維持體重不變的），運動多消耗500大卡，控制飲食500大卡，那么你一天的能量赤字就是1000大卡，那么一周可以減去一公斤左右。這里就有下面幾個問題。

1：你的運動消耗是否達到500大卡，你的控制飲食是否在維持體重不變的情況下減少了500大卡。

2：你是在什么樣條件下進行稱重的，要知道，我多喝一些水，是否飯前飯后，穿多少衣服，是否去了廁所，這些條件的變化可以讓你的體重在5斤之內(nèi)進行徘徊，所以上面的一公斤完全可以被這些因素忽略掉。

所以，一個星期的時間真的太短了。并且就算以后體重往下掉了，我們也不要過份看重體重的變化，應(yīng)該關(guān)心身材，體脂率的變化，對照著鏡子看看自己，體脂率是否下降了。

還有就是，題主前面也提到了自己加入力量訓練，有氧運動，控制飲食。那么我們?yōu)槭裁匆尤肓α坑柧?，飲食結(jié)構(gòu)要多吃蛋白質(zhì)呢？那還不是為了保留住更多的肌肉，讓我們減去的體重是脂肪，不是肌肉和水份。

所以：繼續(xù)[_a***_]下去吧，如果真的做到了我上面所說的，下周你的體重秤就會往下掉了，加油！

歡迎留言交流！

一星期進行兩到三次一小時有氧運動，一個月后還是沒瘦，這是怎么回事？

謝邀，

你好，我們是DNA身材管理團隊，致力于通過有效的健身***幫助大家實現(xiàn)身材蛻變

首先我不清楚你具體現(xiàn)在的身高體重體脂率，也不清楚你在健身房除了做有氧運動以外是否還做了其他的運動，以及我也不清楚你的運動強度，所以無法給你一個精確的訓練或者飲食的方案，我只能從你提供的現(xiàn)有的信息來回答你，但我會非常認真的回答你的問題。希望你可以理解。

首先從月初到現(xiàn)在大概有25天左右的時間了，按照正常的減脂速度來說，應(yīng)該7天就會有一個小變化，到現(xiàn)在應(yīng)該會有比較大的變化才對，如果你真的從開始減脂到現(xiàn)在真的一點變化都沒有，那么肯定是你的飲食或者運動出了問題的。不過不要著急，我先給你講解一下如何正確有效的減肥，然后再為你分析一下你的減肥應(yīng)該怎么調(diào)整（就目前我掌握的情況來說）

首先你需要明白一個簡單的道理。那就是減肥的原理是什么，那就是制造熱量的赤字。也就是說當你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時候（包括你的基礎(chǔ)代謝＋你當天所做的運動），你就可以瘦。***設(shè)你一天攝入了500卡路里，你這一天沒有做任何運動但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過來說如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會增加脂肪。

當你需要消耗更多的熱量的時候，你身體里的脂肪就會以能量的形式進行消耗，注意不是以汗水的形式（脂肪是不會變成水的，只會變成能量被消耗）。而當脂肪轉(zhuǎn)化為能量的時候是需要你的全身脂肪同時參與的，因此并不會存在說你想瘦哪里就瘦哪里。科學的研究也已經(jīng)證實了不存在局部減脂。反倒是一些頑固脂肪是會在最后才被消耗，比如腰腹的脂肪，或者有些人的腿部和臀部的脂肪往往是最后才被消耗。

所以減肥想要成功就要從兩方面著手，那就是降低熱量的攝入，同時增加熱量的消耗，說的明白一點就是在飲食和運動兩方面著手。但是很多人在這兩方面都做的很有很有問題。這就是為什么好身材的人很少，身材不好的人爛大街的原因，因為他們不懂如何有效的去減脂，不懂如何有效的科學的塑造自己想要的身材。在這里給你推薦三個健康科學見效快的減肥方法：

到此，以上就是小編對于美女健身減肥一周沒瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美女健身減肥一周沒瘦的4點解答對大家有用。