大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身容易餓的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健身容易餓的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身后肚子很餓，怎么辦？
- 減肥健身后都會餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
- 減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
- 自打健身后，剛吃完飯五分鐘肚子就又餓了正常嗎？
- 吃得多餓得快，但是卻沒有降下來體重，是因?yàn)榻∩砑涌炝诵玛惔x嗎？
健身后肚子很餓，怎么辦？
一，如果健身的目的是減肥的話，可以吃一些低熱量的食物，如選擇喝蜂蜜水，吃水果，蔬菜等食物。二，如果是健身為了增肌的話，餓了之后可以補(bǔ)充一些高蛋白的食物，雞鴨魚肉，米飯，面包，碳水化合物等。
三，如果健身是為了增加體重的話，可以在運(yùn)動完選擇吃一些高蛋白，高熱量的食物，如炸雞，薯?xiàng)l，漢堡等熱量比較高的食物。
減肥健身后都會餓，食欲大增，我是吃還是不吃？
可以吃。但是要講究著吃。
運(yùn)動本來就會使人的消耗量增加，適當(dāng)補(bǔ)充能量是應(yīng)該的。
餓了還是應(yīng)該吃的，饑餓會導(dǎo)致你有痛苦的感覺，特別是如果忍著不吃，到了半夜饑餓難耐，反而容易暴飲暴食。
當(dāng)訓(xùn)練完之后，一定要吃。因?yàn)?/a>訓(xùn)練完之后，我們身體內(nèi)的糖原儲備是非常低的。如果這時候沒有外界的糖原補(bǔ)充，身體就會有些分解肌肉來功能。肌肉量的減少直接導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。到了最后就容易反彈，得不償失。
建議訓(xùn)練之后補(bǔ)充適量的碳水化合物以及大量蛋白質(zhì)。
你好，很高興回答你的問題
我最近也在減肥，已經(jīng)堅(jiān)持運(yùn)動減肥一個月了，每天都是做40分鐘左右的Tabata運(yùn)動，再加控制飲食。
我并沒有節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會反彈的特別厲害，我上大學(xué)的時候曾經(jīng)運(yùn)動?節(jié)食，從120直接瘦到了106斤，后來因?yàn)橐恍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ214c79b3d7d6f476 relatedlink">原因沒有堅(jiān)持下去，然后就反彈地特別特別厲害，前一段時間都快破130了[流淚]
我現(xiàn)在也是運(yùn)動減肥，運(yùn)動會消耗很大的能量，這是必然的，在你運(yùn)動前半小時或四十分鐘，建議吃一根香蕉或者兩片全麥面包這些可以補(bǔ)充能量的食物，吃完后運(yùn)動的時候首先有足夠的能量去運(yùn)動，其次運(yùn)動完不會特別餓。
如果運(yùn)動完還是特別餓，那就在心率降下來后適當(dāng)補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)，喝一袋牛奶或者吃一顆雞蛋，能緩解饑餓感，對增肌也很好。
我之前也愛健身，男朋友也是一個健身的大塊頭，[_a***_]給你這些建議。
希望可以幫到你喲[呲牙]
您好，我是小艾，很高興能回答你的問題！
當(dāng)訓(xùn)練完之后，一定要吃。因?yàn)橛?xùn)練完之后，我們身體內(nèi)的糖原儲備是非常低的。如果這時候沒有外界的糖原補(bǔ)充，身體就會有些分解肌肉來功能。肌肉量的減少直接導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降。到了最后就容易反彈，得不償失。
建議訓(xùn)練之后補(bǔ)充適量的碳水化合物以及大量蛋白質(zhì)噢，希望我的回答能夠幫助到你哈
減脂期，健身鍛煉后特別容易餓，能吃東西嗎？有哪些需要注意的地方？
在減脂期除了合理的運(yùn)動之外，飲食也是非常重要的一個環(huán)節(jié)。
首先在減脂期的飲食應(yīng)該以溫飽為宜，不應(yīng)該求精，應(yīng)該求糙。
另外在減脂期運(yùn)動完之后會更加的餓，這是因?yàn)槲覀兊拇x功能提高了，我們的基礎(chǔ)代謝提高了，我們的消化能力提高了。那么我們就會非常的餓，這個時候我們更應(yīng)該控制住自己的飲食?？梢猿砸恍┑吞撬蛘呤菦_一包尚赫蛋白質(zhì)粉。蛋白質(zhì)粉應(yīng)該選擇含有乳清蛋白的。
我在減脂一般配的飲食是這樣的：蛋白質(zhì)粉+五青萃+益生菌各兩包，沖勻代餐。
訓(xùn)練完是必須要補(bǔ)充的，以減脂為目的，當(dāng)然少食多餐，訓(xùn)練完了，補(bǔ)充些許慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（雞、魚、蝦、瘦牛肉）都是比較好的蛋白質(zhì)來源。不吃那是絕對不允許的，人的身體在餓的情況下會自動存儲脂肪，久而久之就是惡性循環(huán)，身體會越來越差的。減肥是個長期堅(jiān)持的過程，必須注重營養(yǎng)、科學(xué)鍛煉，和一個良好的心態(tài)。祝大家有個好的身材
自打健身后，剛吃完飯五分鐘肚子就又餓了正常嗎？
運(yùn)動過后，身體能量消耗增加，代謝高了，吃進(jìn)去的食物所轉(zhuǎn)化的能量將會補(bǔ)充身體的消耗，所以會容易餓，比較正常。
要是經(jīng)常力量訓(xùn)練，飲食的時候注意碳水化合物食物分類，一般以面條，饅頭，紅薯，土豆為主有豐富的膳食纖維飽腹感比較好，不容易餓，最好的是多餐為主，這樣的話更好吸收食物營養(yǎng)成分，有助于練后的恢復(fù)。
要是經(jīng)常肚子不舒服的話，建議可以去檢查一下，要是沒有不舒服的現(xiàn)象，只是單純的餓的話，那一般沒有什么問題，注意飲食輸入就可以了。
吃得多餓得快，但是卻沒有降下來體重，是因?yàn)榻∩砑涌炝?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQeb69214c79b3d7d6 relatedlink">新陳代謝嗎？
我暑***時候天天跑步，也是沒有減下去！開學(xué)沒時間了一下子就漲上去了！最近寒***又在節(jié)食，只能保持了吧！可能是我“邁開腿”和“管住嘴”沒有同步進(jìn)行吧！加油，多些自律，你一定可以！
到此，以上就是小編對于減肥健身容易餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身容易餓的5點(diǎn)解答對大家有用。
