大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥怎么突然瘦了呢的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥怎么突然瘦了呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 身體突然瘦下來是什么原因？
- 半個(gè)月瘦了4斤正常嗎?是不是患有什么病癥啊，突然瘦的這么厲害什么原因？
- 為啥減肥會出現(xiàn)體重先增長再掉的情況？
- 跑步一年已經(jīng)瘦了，不再跑步會反彈嗎？為什么？
身體突然瘦下來是什么原因？
如果是在短期內(nèi)出現(xiàn)暴瘦的情況，那么很有可能是由于疾病所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，對于身體暴瘦是需要立馬的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查的，如果確診是由于疾病因素所引起的，那么也應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，如果長期節(jié)食的話，也是會導(dǎo)致體重下降，身體偏瘦的。
半個(gè)月瘦了4斤正常嗎?是不是患有什么病癥啊，突然瘦的這么厲害什么原因？
如果是在飯后堅(jiān)持簡單的運(yùn)動，早上晨練，晚上控制飲食，半個(gè)月瘦4斤屬于正常不用擔(dān)心，屬于健康綠色減肥，如果是疾病引起的消瘦，就會表現(xiàn)為精神疲憊身體乏力，頭暈嗜睡等癥狀，建議去醫(yī)院就診，診斷后再進(jìn)行針對性治療，在這期間要保持良好的心態(tài)。
為啥減肥會出現(xiàn)體重先增長再掉的情況？
當(dāng)我們開始一個(gè)新的鍛煉減肥計(jì)劃的時(shí)候，遇到的最常見的問題可能是長胖了!
我們做錯了什么嗎?
鍛煉***的目標(biāo)幾乎總是為了減肥，然而往往會導(dǎo)致體重立即暫時(shí)增加。
當(dāng)開始新的鍛煉***時(shí)，經(jīng)常會感到肌肉酸痛。越是強(qiáng)烈和“不熟悉”的程序，肌肉酸痛越強(qiáng)烈，而這種疼痛在每次鍛煉后24到48小時(shí)最為普遍。
其實(shí)在最初幾周，疼痛是身體試圖“保護(hù)和保衛(wèi)”受影響或目標(biāo)組織，運(yùn)動生理學(xué)家將其稱為遲發(fā)性肌肉酸痛。
這種類型的疼痛被認(rèn)為是由組織破裂或肌肉組織的顯微撕裂引起的。
當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，身體會保護(hù)組織，由于液體潴留，肌肉變得紅腫。這種液體的暫時(shí)滯留會導(dǎo)致幾周內(nèi)體重增加3到4斤。但是也有些人感覺不到肌肉酸痛的跡象，卻會體驗(yàn)到水分潴留和輕微腫脹的肌肉保護(hù)機(jī)制而導(dǎo)致的體重增加。
如果兩周后你的體重沒有下降，或者體重沒有增加也沒有減少，那么是時(shí)候仔細(xì)看看你的食物攝入量了，首先運(yùn)動不會讓你增重，但是攝入的食物比你消耗的要多的時(shí)候，會使你增重!
如果你選擇的是不吃或者少吃的極端節(jié)食減肥法，會影響你的整體健康。
雖然節(jié)食不會產(chǎn)生長期的效果，但可以減肥，其結(jié)果會導(dǎo)致體重忽上忽下的波動，隨著時(shí)間的推移體重還會穩(wěn)步增加。
您好，我是運(yùn)動康復(fù)教練劉巖，我來回答一下你的問題。首先要科學(xué)系統(tǒng)的安排運(yùn)動量，其次合理的飲食結(jié)構(gòu)，最后要堅(jiān)持運(yùn)動至少三個(gè)月效果才可以更好啊，喜歡我們的視頻可以點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)，希望可以幫助到更多在減脂中的朋友，歡迎大家在評論區(qū)留言，有更多精彩***分享給大家！
***加載中...你好！我是清風(fēng)教瘦。很高興回答你的問題。
運(yùn)動減肥先消耗的是體內(nèi)的肌糖原和肝糖水，這兩種物質(zhì)很容易通過食物補(bǔ)充，所以減肥不光要多運(yùn)動，還有合理膳食。
減肥人士在剛剛開始運(yùn)動的時(shí)候首先消耗掉的是身體內(nèi)的熱量，再者是氧化脂肪，在運(yùn)動中一開始消耗掉的是身體內(nèi)的肌糖原和肝糖水，這兩種物質(zhì)是人體內(nèi)運(yùn)動中首先供能的物質(zhì)，一般來說運(yùn)動后在合理飲食的基礎(chǔ)上肌糖原和肝糖水會快速的補(bǔ)充，在補(bǔ)充過程中這兩種物質(zhì)的比例為一比三，也就是說每增加一份的肌糖原身體內(nèi)就會增加三份的水分。
如果人體在運(yùn)動中消耗掉100克的肌糖原，那么通過飲食身體內(nèi)的肌糖原就會迅速得到補(bǔ)充，而且除此之外還會補(bǔ)充300克的水分，也就是說這個(gè)時(shí)候體重會出現(xiàn)不減反增的情況。于是運(yùn)動減肥體重反而增加了。
其實(shí)前不一定每個(gè)人減肥都會出現(xiàn)體重先增后降的情況。
一般會出現(xiàn)體重先增后降的情況，多數(shù)是由于之前的減肥方法不當(dāng)，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率降低，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降低之后，你跟以前攝入的食物和能量是一樣的情況下，體重就會有所增長。
又或者當(dāng)你用節(jié)食少吃的[_a***_]去減肥，當(dāng)你恢復(fù)正常的飲食之后，體重也會增長。
我之前幫助客戶減肥的時(shí)候，遇到過節(jié)食減肥的女生，那么這種情況下都是要先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在調(diào)整飲食的時(shí)候體重會增長，這種增長是正常的，因?yàn)?/a>也代表基礎(chǔ)代謝慢慢在提高，之后的健康飲食減肥才能達(dá)到更好的效果。
這可能是一種水腫現(xiàn)象，不知道你是否是易胖體質(zhì)。
新陳代謝屬于身體物質(zhì)與能量的轉(zhuǎn)化過程，肥胖的人轉(zhuǎn)化慢，脂肪就容易堆積，消化能力快的人，轉(zhuǎn)化能力就快，食物通過人體的代謝，讓身體的細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)起來，達(dá)到排泄過程，只有提升我們的新陳代謝水平，身體才不會輕易堆積脂肪。
易胖體質(zhì)的人特點(diǎn)是骨頭較寬，能夠承受較大負(fù)重的肌肉纖維，這樣的人不僅僅只是增肌順暢，肥肉的增長速度也挺快的，易胖體質(zhì)的人最主要的問題是在增肌的基礎(chǔ)上能夠保持最少的脂肪。
易胖體質(zhì)的人最主要的問題是營養(yǎng)方面，當(dāng)熱量達(dá)到身體消耗的熱量時(shí)，身體中的肌肉才會增長，想要同時(shí)在增肌的過程中還能減脂肪，這是不可能的，因?yàn)樵跀z入營養(yǎng)的過程中，你不僅僅是在肌肉的增長，體脂肪也會有一定的增加。
易胖體質(zhì)的人想要增肌，必須減掉多余的肥肉，因?yàn)橄胍黾蛹∪獾?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a54bd869d265604 relatedlink">含量，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候，身體通過體內(nèi)的消耗轉(zhuǎn)化，肌肉才能增大，當(dāng)我們身體中的脂肪含量減少，肌肉才會相應(yīng)的增多。
跑步一年已經(jīng)瘦了，不再跑步會反彈嗎？為什么？
你體重超標(biāo)了，通過跑步一年多已經(jīng)把體重降下來了。在這里我要為你點(diǎn)贊，因?yàn)橥ㄟ^你的努力和付出已經(jīng)取到了自己要想得到的目標(biāo)。
大部分人都是想通過跑步來減肥瘦身，有的人天天跑步，見效不快。跑了幾年還是老樣子。而你跑步一年就把體重降下來了。證明你付出了很多，平時(shí)沒有少吃苦。
如果你現(xiàn)在不想跑步了，會不會體重又要體重超標(biāo)呢？這個(gè)問題牽掛著你？在這里我要明確的告訴你，如果你不運(yùn)動了，體重就會慢慢的增加。首先你要知道，人體為什么會肥胖。主要是靠嘴巴慢慢吃進(jìn)去食物。吸收豐富營養(yǎng)，然后再轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存起來，脂肪有體內(nèi)脂肪，皮下脂肪，體內(nèi)脂肪，比如脂肪肝，血管脂肪多了就會堵塞血管。從而引起心梗，腦梗癥狀。
常言道；管住嘴，邁開腿。想要減肥瘦身，就要多運(yùn)動鍛煉身體。如果你吃了睡，睡了吃，不運(yùn)動，要不了多長時(shí)間，你就會五大三粗，和豬沒有兩樣，體重超標(biāo)。因?yàn)槟愠赃M(jìn)去的食物多，消耗了卡路里很少。就會慢慢的積累脂肪儲存起來。
跑步的人很多都是每天堅(jiān)持著跑，夏練三伏，冬練三九。目的就是能夠控制體重不超標(biāo)，目的就是保持體重不增加。跑步貴在堅(jiān)持，不要兩天打魚，三天曬網(wǎng)。跑步是一輩子的事，要想一輩子健健康康的身體，那么你就堅(jiān)持著跑，跑出好身體，跑出苗條身材，跑出好心情，跑出年輕態(tài)。
生命在于運(yùn)動。跑到老活到老。人老先老腿跑跑更健康。
跑步一年，已經(jīng)瘦了，說明你是個(gè)非常自律的人，嚴(yán)格執(zhí)行自己的減肥***，已經(jīng)養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，身體素質(zhì)也有了很大的提高。
跑步運(yùn)動是可以減肥的，但是也離不開其他的方面，比如控制飲食，合理作息等，所以說你一旦瘦下來后，會更加喜歡跑步，跑步已經(jīng)成為你生活當(dāng)中必不可少的一部分，這個(gè)時(shí)候減不減肥無所謂了，關(guān)鍵是你已經(jīng)離不開跑步了。
會不會反彈，這個(gè)只要嚴(yán)格控制飲食，早睡早起，不吃油膩的東西一般不會反彈的，其實(shí)跑步減肥到一定程度也就不在有明星的效果了，可以增加一些核心力量訓(xùn)練，比如俯臥撐，深蹲，仰臥起坐等來增加肌肉的力量。
跑步瘦下去，一旦停止跑步?jīng)]有其它運(yùn)動，大概率會胖起來，而且可能會比以前重，以下是理由。
人之所以瘦，更多的原因是消耗的對于攝入量，這個(gè)過程里面我們的脂肪以及水分都會一定程度的減少，所以我們的體重會減輕，從而呈現(xiàn)瘦的表現(xiàn)。
但是我們跑步的過程里面，大部分的時(shí)候我們的胃口會變好，除了少部分意志力特別強(qiáng)的女孩子，就是那種拼了命要減肥的女孩子，胃口變好的一件事就是不挑食，還特別能吃，這個(gè)時(shí)候有運(yùn)動量，而且體重降到一定程度之后，保持這個(gè)食量和運(yùn)動量，體重都不會再變化。
一旦我們停止運(yùn)動，我們的胃口并不會馬上變差，還是能夠一如既往的能吃，睡眠也不會減少，甚至因?yàn)闆]有其他運(yùn)動，我們身體自動變得懶惰，這個(gè)時(shí)候攝入量不變，消耗量驟減，那過多的就會以脂肪和水分的樣子堆積在體內(nèi)，久而久之，我們的體重就會增加，表現(xiàn)出來就是反彈的現(xiàn)象，而且稍不注意，這個(gè)量就會超過以前的體重。
如果要想停止運(yùn)動后體重不會反彈很嚴(yán)重，有幾種方式。
1、***用其它方式的運(yùn)動，強(qiáng)度和自己跑步差不多的，這種大概率會控制體重，但是一定要喜歡，沒有喜歡多會三分熱度。
2、控制飲食和睡眠，以前跑步狀態(tài)每頓能夠吃三碗飯，幾碗菜的，現(xiàn)在控制一碗半或者兩碗，然后適量的菜，盡量做到吃飯七分飽就是上限，然后不要嗜睡，也不要胡亂吃零食。
以上就是個(gè)人回答，希望有所幫助。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥怎么突然瘦了呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥怎么突然瘦了呢的4點(diǎn)解答對大家有用。
