大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康步行減肥20的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康步行減肥20的解答，讓我們一起看看吧。
每天行走20公里能減肥么？
每天要是快走20公里，可不簡單，走的量比較大。減肥效果肯定不錯。具體減肥效果與人的體質(zhì)有關(guān)：如果減肥的人體質(zhì)比較好，自身的新陳代謝也會比較快，每天走20公里，如果堅持一個月一般能瘦10斤左右，如果減肥人士的體質(zhì)比較差，自身的代謝功能也會比較慢，一個月能瘦8斤左右。
能減，不過如果沒空天天走20公里，反彈也很快。因為剛開始消耗的是水和肌肉。另外每天20公里對膝蓋軟骨的磨損太厲害，得不償施。
你可以計算下卡路里，或者早上，中午吃平時的三分之二量，晚上只吃一半，然后每天花45分鐘健身就好了，比如俯臥撐，仰臥起坐這類，還有拳擊，有條件可以游泳，這些都比走路快，而且練習(xí)的是四肢和肚子，身材塑形好。走路只能干瘦再加曬黑并不好看。
每天快走20公里一個月能瘦多少？
剛看到這個問題時，我是不想回答的。因為廋多少斤看的是熱量差，和體重，飲食，基礎(chǔ)代謝，運動等都有關(guān)系。
如果你每天快走20公里，同時每天還吃很多的大魚大肉，別說不能瘦，可能還會胖上幾斤。
但是對我而言，每天快走20公里，一個月最少能瘦7~8斤，因為我吃飯定時定量，也不吃熱量高的食物。
每天要是快走20公里，可不簡單，走的量比較大。減肥效果肯定不錯。具體減肥效果與人的體質(zhì)有關(guān)：如果減肥的人體質(zhì)比較好，自身的新陳代謝也會比較快，每天走20公里，如果堅持一個月一般能瘦10斤左右，如果減肥人士的體質(zhì)比較差，自身的代謝功能也會比較慢，一個月能瘦8斤左右。
每天快走、慢跑20公里會瘦嗎？加上控制食量！一個月會瘦多少斤？
其實減肥也不是很難，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，沒減肥之前160斤，減了兩個多月，現(xiàn)在126斤左右，目標120斤。我每天早餐基本很隨意，有時兩條玉米，有時就吃水果，有時也會吃點腸粉，又或者蕃薯，芋頭！中午一碗米飯，青菜，魚，牛肉，有時豬紅，或者海鮮類，晚上大多數(shù)都是生吃西紅柿，或者青菜魚，牛肉，不能吃米飯，吃完半個小時到一個小時，開始因為重，跑步是跑不動的，就由散步開始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了幾天后就開始快走，一定要挺直腰桿，雙手有多大打開多大，收緊腹這樣有多快走多快，每晚必須最少6公里以上，等體重降下來了，就開始慢跑，我開始跑一公里快走四公里，后來跑二公里，再后來一下加到五公里，慢慢跑也要堅持跑完，現(xiàn)在跑六公里也要38分鐘，基本一個星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平復(fù)！跑多了怕關(guān)節(jié)受傷，我是這樣兩個多月由160減到126，但我不保證是不是每個人都合適，總之管好嘴，邁開腿就肯定沒錯！
這20公里真不是輕易能完成時，我快跑二十公里都差不多兩小時，我不知道你的二十公里怎么做到的，當然，能做到你說的這些，至少讓你瘦十斤，看個人身體狀況而定，有可能瘦的更多，當初我跑八公里三個月一兩肉都沒減過，跑十二公里剛好減了十斤，第五個月跑十七公里到二十公里，卻再也沒減個肉，這是我所遇到的跑步結(jié)果，
步行二十公里消耗多少熱量？
每天走路20公里消耗1000卡路里左右，如果要燃燒一斤的脂肪，則需要消耗3500卡路里左右?？防铮╟alorie）是能量單位，被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
到此，以上就是小編對于健康步行減肥20的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康步行減肥20的4點解答對大家有用。
