大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥適合下午運動嗎女的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥適合下午運動嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
下午幾點運動燃脂效果更好？
減肥期間下午在4:00~6:00左右進行運動一般是比較好的。
如果想要減肥，建議愛美者選擇在早晨7:00~9:00左右或者下午4:00~6:00左右進行運動，下午4:00~6:00進行運動，此時身體的新陳代謝比較旺盛，身體的敏感性和反應(yīng)性也最處于比較好的狀態(tài)，身體各部位機能和肌肉都已經(jīng)活動開，所以此時進行運動不僅有助于身體脂肪的燃燒，同時還能夠減少不必要的肌肉損傷。
進行運動減肥一定要適度，要量力而行，因為運動時間過少達不到減肥的效果，運動時間太長又容易造成身體過于疲憊，對身體的健康造成影響。想要運動減肥的愛美者，建議可以***取慢跑、游泳、騎自行車等運動，減肥的效果一般比較好。
下午和晚上各一個小時的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
我來說下個人的減肥經(jīng)驗
光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！
3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運動要看心率，也就是強度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態(tài)！
另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運動等一旦停下都會反彈！我就又彈回來了！
目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當(dāng)成習(xí)慣，第一階段不運動，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時間，目標(biāo)100斤！
當(dāng)然可以減肥的。首先從時間上說一天兩個小時是足夠讓脂肪得到燃燒的。
1、在保證時間的同時，也要保證訓(xùn)練強度。在同樣的時間內(nèi)，如果訓(xùn)練強度達不到的話，減肥效果會大打折扣。
什么樣的訓(xùn)練強度呢？普通人中等靠上的訓(xùn)練強度即可，保持在120——160次／分鐘。達到這個強度以后，體內(nèi)脂肪開始燃燒給運動提供能量，在這個強度上要保持30分鐘以上，效果絕對明顯。
2、一天的時間2個小時夠了，但也要持續(xù)下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
如果時間充裕的話，每天兩個小時是可以的。但一定要注意休息好。
如果時間不允許，也要一星期保證跳操在3次及以上。
3、跳操重要，飲食上也同樣重要。要改變以前飲食的順序，水果飯前吃，湯也要放在飯前喝而不是飯后再喝。
正餐減少糖類食物的攝入量。糖類食物包括饅頭、面條、米飯、玉米、土豆、山藥等。但是可以多吃瘦肉，攝入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保證足夠的睡眠也是很重要的。普通人要保證在每天休息6——8小時。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
估計每個人的手機里都存了不只一個健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個教程管不管用的問題，是個人能否堅持下去的問題，減肥最好的[_a***_]就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\動方式都可以減肥。我就是經(jīng)過4個月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食占了8成，運動2成吧。
踏步機上午鍛煉20分鐘下午鍛煉20分鐘減肥有用嗎？
有效的***是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態(tài)，而運動鍛煉之后***可以消除肌肉疲勞感。2鍛煉三頭肌和背部曲線的訓(xùn)練步驟。人站在瘦腿機上面，左右腳踩在上面模擬跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，這有助于鍛煉。3鍛煉腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手里拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，腳步交替用力踩。4鍛煉肩部及胸部肌肉群、鍛煉大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。方式是雙手拉住拉力繩與肩平行并放置在左右兩側(cè)，同時用力踩踏瘦腿機。5以上鍛煉的方式每種做20-30次為一組做。如果剛開始覺得吃力那么根據(jù)自己的情況減少相應(yīng)的次數(shù)，正常情況下每天需做4到8組，如果是剛開始鍛煉可以只做2-4組，等慢慢適應(yīng)后在恢復(fù)正常。有能的話還是去買臺跑步機把 我自己買的邁喬的每天才跑個半小時身材越來好 老婆對我也越來越好呢早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達到減肥效果嗎？
建議早晨慢跑40分鐘，8分鐘每公里，下午就可以不跑了，***如有時間也可以跑。前二個月減肥效果會比較明顯。二個月后就需要增加運動量才有明顯效果了。***如天天堅持一樣的運動量，一年以后肯定身體好，也沒有什么肥肉了。
早晨跑步要注意了，太陽快出來或剛出來跑，起的早會吸取大量的冷空氣，反而傷害了脾胃，不但不能減肥反而導(dǎo)致更加的脾虛，肥胖本身還就是脾虛引起的，所以健脾養(yǎng)脾是關(guān)鍵，控制攝入的水分合理運動，定期的挨餓不吃零食等。
減肥最有效的方法還是要從改變生活方式開始，包括合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。像你這樣單純的運動，效果不會很好，而且一旦停止馬上就會反彈。
1、飲食方面注意均衡營養(yǎng)，少攝入高熱量食物，可以吃些蔬菜，水果。
早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達到減肥效果嗎？能達到減肥效果，只是在慢跑的時間上，有所調(diào)整，效果會更好！
慢跑，是一種方便的有氧運動方式，也是最普遍的減肥運動方式。但是就減肥效果而言，應(yīng)保證：每周至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，應(yīng)維持在最大心率的60-80%。
慢跑之初，身體能量的消耗是以糖原為主，十幾分鐘后，脂肪燃燒比例相對提升，半個小時后，脂肪占慢跑能量供給的一半左右，所以，減肥慢跑，一般提倡半小時到一小時。就強度而言，一般的慢跑都可以達到相應(yīng)的心率。
減肥慢跑，“早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘”，不如一次慢跑一個小時，或者，在身體許可的情況下，都適當(dāng)增加慢跑的時間。至于強度上，不要太慢，也不要過快，以呼吸均勻為好。
慢跑達到減肥效果，要適時和其他有氧運動結(jié)合，因為慢跑一定階段后，會遇到瓶頸期，適時的運動調(diào)整，可以度過瓶頸期；飲食方面，則應(yīng)注意減少油脂、糖類的攝入，早餐營養(yǎng)，多喝水。
到此，以上就是小編對于減肥適合下午運動嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥適合下午運動嗎女的4點解答對大家有用。
