大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于想減肥健康嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹想減肥健康嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥到底健不健康？
科學合理得減肥至關重要，最主要的還是運動加飲食。每天適量運動，不止對于減肥，對于身體健康也非常有利，現在生活節(jié)奏加快，壓力變大，很多人處于亞健康狀態(tài)，熬夜、加班、等等造成健康隱患，活動一下還是好的。
其次就是飲食，注意飲食清淡，葷素搭配合理，不要偏食挑食，盡量均衡，多吃蔬菜新鮮水果，少食油膩辛辣。
堅持做好一件事，不但會令你瘦下來，精神也會抖擻，增強自信。希望大家健健康康。
我曾經體重193斤，身高164！患有高血壓高血脂、心臟病、腦供血不足、乳腺疾病和膽囊炎。
2014年11月，由于我的母親去世，我一股火頭暈一下子從床上摔下來，臉都卡破了。那時我發(fā)誓一定減肥瘦下來，讓血壓恢復正常。
就這樣我開始了漫長的減肥之路，六七個月我從193斤瘦到135斤，血壓正常。原來吃完飯總愛困的癥狀也沒了，血脂降下來了人特精神，也漂亮了！
從那以后我頭暈迷糊沒有犯過病，心臟也好多了，原來離不開藥的我?guī)缀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ705a2fad93c02156 relatedlink">不吃藥了。
我原來每年都要住過幾次醫(yī)院，都是因為高血壓引起的頭暈腦供血不足，每次犯病都是惡心吐頭暈，睜不開眼睛。大夫都會叮囑我減肥把血壓降下來，我都因為沒有毅力減肥幾天就失敗了，一句話就是控制不住嘴太貪吃了。這次還算成功！
這就是我的親身經歷，減肥給我?guī)淼霓D變，更給我?guī)斫】祹砹俗孕拧?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94fb0e89e87d27ef relatedlink">所以我說減肥是健康的！
生活道公益健康認為，正確的科學的減肥方式一定是有利于健康的。可以說正確的減肥方式不會影響自身健康的。
因為肥胖后，會有很多潛在問題的，可能會引起血脂高，脂肪肝等病，或者說更容易引起人們常說的三高吧，尤其是像有些向心性肥胖就是肚子很大的人。這個時候就要減減肥很必要的。
主要是說肥胖了不僅僅是外表看著不漂亮的問題了。當然肥胖一定要按照肥胖標準去進行，如沒有達到肥胖標準時候，可以不必要刻意去減肥的。這個標準一般就是用體重按照公斤，去除我們身高的按照米的平方數，得到的數值超過24就是肥胖了。稍微超過一點時候可以不用那么在意呢。超過多了就要很注意了。
肥胖的中醫(yī)病機是膏脂堆積，體內陽虛肯定也有氣虛的，為什么減肥時候都強調運動呢，就是動則生陽，會補充上體內的陽氣的。有時候用點中醫(yī)藥的方法，好好辯證用餐等，也會取得不錯的效果的。再就是自己在飲食上也注意下，肥甘厚味的盡量少吃，多用點健脾祛濕的食物可能也會有些效果的。像紅豆、薏米等，陳皮等理氣的也喝點，都會有些好處的。保持大便通暢吧，吃進去的東西能排出來這樣子也會有些幫助的。
運動時候也別過量了，因為過量運動也會耗氣的，氣不足了也不好的。
肥的人需要減肥，不肥的人不需要減肥。
肥胖有標準，以體重指數對肥胖程度的分析，國際上通常用世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的體重指數界限值，即體重指數在25.0~29.9為超重，大于等于30為肥胖。
體質指數BMI--Body Mass Index
BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高的平方
另外還有腹型肥胖的，就是雖然BMI沒有達到肥胖的標準，但是腰圍過大了，就是我們俗稱的“啤酒肚”、“游泳圈”，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腹型肥胖。
如果是達到了這些標準，那你確實需要減肥。
肥胖會導致多種疾病，比如說三高、心臟病、[_a***_]、痛風，甚至有的女性因為肥胖而患上不孕癥。
所以，這時候減肥絕對是對的。
但是現在網上大范圍地販賣“身材焦慮”，導致一些根本不胖的人，尤其是女性，也加入了減肥大軍，這是完全錯誤的行為，不僅肥胖是病，過于消瘦也是病，對身體的傷害一樣大。這叫沒事找事！
減肥方法有講究
不是所有的減肥方法都是健康的，甚至可以說市面上大部分減肥方法都是不健康的，什么過度節(jié)食甚至絕食啦，吃一些國家禁止的減肥藥啦（合法的減肥藥只有一種：奧利司他），或者是吃什么減肥保健品（很可能里面有添加違禁成分，或者其他對人體有害的物質，比如大劑量瀉藥），甚至是一些不正確的運動方式都是不健康的（比如你讓一個兩百斤的胖子每天跑十公里，就算他能跑得動，可能后面他膝蓋就廢了）。
減肥還是去醫(yī)院的減肥門診看吧，讓醫(yī)生制定科學的減肥方案才是硬道理。
和其他工業(yè)化國家一樣，肥胖問題是中國增長最快的健康問題。
根據英國權威醫(yī)療雜志《柳葉刀》在全球的肥胖調查報告指出，2017年，中國男性肥胖人數4320萬人，女性肥胖人數4640萬人，研究顯示，中國女性肥胖人數遠高于男性。，超越美國，成為全球肥胖人口最多的國家。
身體質量指數Body Mass Index（簡稱BMI=體重kg÷身高m2）以身高為衡量體重的變化，過去“肥胖”定義為“BMI指數大于30的人”，如今“肥胖的診斷標準”（亞洲人）下降至25。又因為運動員通常去脂體重大（不計算脂肪的體重Fat Free Mass，簡稱FFM，肌肉多則FFM高）會影響B(tài)MI的評判標準，所以，加入脂肪比例作為另一種參考標準。
對于亞洲人來說，一般認為BMI高于25，并且男性脂肪比大于20%，女性脂肪比大于25%，則定義為肥胖。（如果沒有進行過力量訓練增加肌肉的人群，可以直接***取BMI定義。）
超重與肥胖與很多慢性疾病有關，包括高血壓、血管疾病、冠心病、糖尿病(II型糖尿病，95%患病成因是因為肥胖）、多種惡性腫瘤（癌癥）和多種骨骼肌肉疾病。
體重降低5-10%對于以上因為肥胖導致的疾病里面已經有明顯的健康益處，通過維持體重下降和堅持規(guī)律的運動均可獲得這些益處。維持體重下降是一種挑戰(zhàn)，因為在停止減脂干預后1年，體重可能會反彈最初減掉體重的33-50%
關于如何減脂不反彈，需要養(yǎng)成相應的。因為，排除了“基因、疾病、藥物”等不可抗力因素，肥胖的成因只有一個——熱量失衡，意思就是過多的食物以及不合理的營養(yǎng)比例（過高脂肪與碳水化合物）。
真么健康減肥呀？
目前流行病學數據證明最有效安全的瘦身方法還是限制能量的同時，各種營養(yǎng)素均衡搭配，合理分配三餐，這也是我們燕教授的減肥方法，下面介紹一下具體的原理。
下面再講一下燕教授飲食方案制定原理
我們的飲食方案用專業(yè)術語說就是限能量平衡膳食。限能量平衡膳食：是一類在限制能量攝入的同時保證基本營養(yǎng)需求的膳食模式,其宏量營養(yǎng)素的供能比例應符合平衡膳食的要求，是受到國內最權威的《中國肥胖預防與控制藍皮書》認可的減肥方法。
通俗的說，就是營養(yǎng)均衡地減肥——不僅要控制熱量，還要保證營養(yǎng)。
保證每日膳食的營養(yǎng)比例為：碳水化合物50-60%、蛋白質15-20%、脂肪20-30%。
這樣吃，就能輕松使攝入<消耗，人自然也就瘦了。
相關研究證明，限能量平衡飲食不僅具有減輕體重、降低脂肪含量的作用，而且對于延長壽命、延遲衰老相關疾病的發(fā)生具有明確干預作用。所以，按照我們燕教授的減肥方法長期保持，日常飲食搭配產品，在保證減肥效果的同時對身體健康也是有益無害的。
你是怎么樣看待減肥的呢？
減肥對身體來說很健康，我的同學曾經就是小胖子，步入職場一來各種應酬和不忌口讓他在體檢的時候各項指標都令人擔憂，后來，他下決心去跑步和練瑜伽，按照科學的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。減肥對體型、外表的影響力很大。減肥后，整個人就像做了整容術一樣，好看的衣服都能穿上，人也變得神***奕奕。
1、海豚式
↑愛運動的人身上總有一股正能量，能帶給你很多的啟發(fā)，能感染到你。
體式要點：首先站立式進入，從胯部折疊你的身體，上半身向下壓，接著雙臂屈肘，小臂和手掌貼地，雙腿保持伸直并攏，臀部有力的向上頂開，保持背部的伸直哦。
2、V字平衡式
↑健身也是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)身體，挑戰(zhàn)自我，這種成就感是每個人所需要的。
體式要點：坐在地上，雙腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接著伸直你的左臂去抓握右腳尖，舉起你的右手繞過頭頂去抓握與地面垂直的左腳腳后跟。上半身側向右側。
減肥是一種需要！因為過度肥胖確實給人帶來太多的問題，最重要還危及健康，是各種疾病的溫床！比如三高問題，心血管系統(tǒng)問題等等！所以，到那樣程度的肥胖即使做醫(yī)學手術縮胃也要減肥！因為保命是第一?。?/p>
其次，減肥是整容！一個人從臃腫的體態(tài)到健美的身形，完全是一種全新的蛻變！讓人眼前一亮，也讓自己判若兩人，不是有句話說的好么！每一個胖子都是潛力股！減肥成功也讓自己在身心，精神等方面有積極的促進作用！
要合理減肥，那就要做到以下兩點，雖然容易，但執(zhí)行起來卻是對自己意志力，自控力的考驗！
一，健康飲食！減肥就不能見到自己要吃的就吃，就要管住自己嘴巴！要自己明確哪些是高熱量食物，哪些是健康食物！多吃健康食物，杜絕垃圾食品！
第二就是如何健康運動，做好長期堅持的心理準備，根據自己的實際情況，科學健身減肥，別急功近利！一步一個腳印，循序漸進的減肥，切忌不能有才鍛煉一個星期就嚷著要減10斤等不合規(guī)律的想法！尋找志同道合的伙伴，一起交流經驗，共同鼓勵，這樣你就能面對減肥路上出現的各種問題！
減肥在當下成了一個熱門的話題，也預示著人們生活水平越來越好，并且對于健康的追求越來越看重了。下面小編“斗膽”來聊一聊減肥的話題。
第一：大家減肥的原因。
- 對于年輕人來說，減肥為了美，為了身材好勝過健康。因為在年輕的時候，很少有人說為了健康去減肥的，大多是為了美吧。
由于年輕正是事業(yè)打拼的時候，生活壓力本身就比較大，所以正真能堅持下去的很少。
并且對于這個“身材好”的追求不是特別的強烈，特別是對于男生來講，女生可能對于身材的追求勝過男生。在巨大的生存壓力面前，可能身材好還要往后排吧。當然也有那種意志力超強的人，可以堅持下去。
第二：為什么大家減肥總是失敗呢？
- 就是前面說講的，可能有很多生活壓力導致，不能更好的去追求想要的生活。
- 我認為比較重要的大家減肥失敗的原因。就是大家沒有一個正確的減肥觀念和認識，大部分人認為減肥就是少吃多運動嘛。當然這是正確，但這只是淺顯的認識。其實減肥里的吃和運動還是有很多“道道”的。因為只有一個正確的減肥認知，一個正確的減肥計劃，你才能持續(xù)的減肥。而大多數錯誤的認知，讓他們堅持三天就受不了了，導致后面的報復性飲食，反彈。
第三：給大家一些減肥的建議。
- 在開始減肥之前，不管是去網上還是問一些專業(yè)的人士，去學習一樣關于減肥的正確認知。盡量從宏觀的認知開始，慢慢深入細節(jié)。（注：特別是一些幻想一個月瘦個20斤，30斤的人。）
- 在有了一個正確的認知后，給自己定一個小小的目標，也不要時間太久，2個月或者3個月，按照一個正確的減肥方法，堅持一段時間，看看自己的改變。有很多人都沒有堅持到自己改變就放棄，嚴重打擊了自己的信心。
- 當你通過自己對健身的學習，并且通過實踐看到了自己的改變。相信你一定快成為一個“半專業(yè)”的健身人士。你會更加有信心堅持下去，你越堅持越專業(yè)，最后，健身成為了你的特長。
總結：減肥說難也難，說不難也不難。不難在于，大家沒有一個正確的減肥認知，導致對減肥的期望太高，從而打擊自信心。那么學習就好了。減肥難在于，它要讓你脫離舒適區(qū)，包括控制飲食，運動，人的惰性。它的難在于自律。
到此，以上就是小編對于想減肥健康嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于想減肥健康嗎的3點解答對大家有用。
