大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何不用運(yùn)動(dòng)減肥女性的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹如何不用運(yùn)動(dòng)減肥女性的解答，讓我們一起看看吧。
有沒(méi)什么辦法可以不運(yùn)動(dòng)就讓自己體重減下來(lái)？
減肥三分練，七分在吃，所以如果沒(méi)有時(shí)間不想運(yùn)動(dòng)那就只能通過(guò)飲食來(lái)減肥了，即節(jié)食。
節(jié)食也要講究科學(xué)飲食，不能過(guò)分節(jié)食，因?yàn)?/a>節(jié)食過(guò)度，第一個(gè)是身體會(huì)受不了，而且代謝也會(huì)減緩，減肥并不會(huì)很有成效，而且反彈也會(huì)很快。
在這里給大家?guī)讉€(gè)節(jié)食的小建議。
1.節(jié)食要循序漸進(jìn)，不能一下子就減少太多的飯量，比如先從少吃半碗飯開(kāi)始，或者早午餐正常吃，先從少吃晚餐開(kāi)始，這樣也給腸胃和身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，而且胃容量也會(huì)慢慢減小，更易堅(jiān)持，不會(huì)太感到饑餓。
2.早餐一定要吃，否則不只是肥胖的問(wèn)題，還會(huì)影響健康和代謝。
3.也可以少食多餐的方式，這樣既不會(huì)感到太過(guò)于饑餓，也能提高代謝和消化。
4.吃什么比吃的量更重要，多吃蔬菜水果，少吃煎炸和熱量高的食品，可以吃肉，但是少吃油脂高的五花肉等，可以多吃魚(yú)、雞肉、牛肉、兔肉等，少吃白米面，適量吃粗糧。
5.吃的過(guò)程也很重要，細(xì)嚼慢咽，會(huì)讓你吃的少且提高消耗量。
除了這些飲食方面，健康的生活方式，比如正常的睡眠，不熬夜，愉快的心情都非常有利于減肥。
在沒(méi)有遺傳和內(nèi)分泌問(wèn)題的情況下，攝入的熱量與消耗的熱量相等時(shí)，體重不變。要想不運(yùn)動(dòng)而減體重。1、了解各種食物的熱量；2、了解自己每天需要消耗的熱量；3、每天攝入的熱量小于自己消耗的熱量。4、持之以恒。
我目前已經(jīng)從210斤瘦到158斤，也一直在瘦，目標(biāo)是120斤，分享一下我的經(jīng)驗(yàn)，主要還是要控制飲食，適量的運(yùn)動(dòng)塑型可以，沒(méi)必要每天整跑步跑個(gè)多少公里，多少有氧，運(yùn)動(dòng)始終是配合減脂，最關(guān)鍵的是飲食，胖是一口一口吃上去的，所以也得一口一口的吃下去，油炸，高熱量，甜品，這些基本你想瘦就可以跟他們說(shuō)再見(jiàn)了。
如果不動(dòng)就想瘦，那就只能靠管住嘴巴。
首先，我不贊成不運(yùn)動(dòng)只減肥的做法。
瘦，并不健康。
運(yùn)動(dòng)的目的是變的健康。
其次，變瘦最佳方式：運(yùn)動(dòng)+飲食。
我發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，凡是不想運(yùn)動(dòng)就想瘦下來(lái)的人都特別胖還特別能吃特別喜歡吃最后還特別懶，因?yàn)槲易钆值?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc4f522eb476e1e78 relatedlink">時(shí)候也經(jīng)常這樣想：吃什么能讓我瘦下來(lái)？胖人永遠(yuǎn)把心思集中在一個(gè)字上就是“吃”，從來(lái)沒(méi)想過(guò)如何“動(dòng)”。
如果不想動(dòng)也可以瘦下來(lái)，那就是要在如何吃上下功夫。我隔壁鄰居上個(gè)月嚴(yán)格控制吃瘦了10斤，她就是基本節(jié)食的那種，把平時(shí)的飯量減半；不吃快餐和外賣不吃油條在家里自己做；晚上不吃飯。其實(shí)這種減肥對(duì)身體有傷害，任何不運(yùn)動(dòng)就想瘦的方法都是不可取的，時(shí)間像海綿擠擠還是有的就看你怎樣安排啦，運(yùn)動(dòng)不一定非要到外面或者健身房，如果就是沒(méi)時(shí)間那就從飲食上[_a***_]吧。
我的建議是：第一，少油少鹽少吃調(diào)料清淡飲食。多吃綠葉菜少吃肉，一口肉三口菜的標(biāo)準(zhǔn)。第二，一日三餐定時(shí)定量或者少食多餐制，一口也不能多。第四，拒絕各種零食，多喝水但不喝各種碳酸飲料和果汁，餓了就喝水。第五，早點(diǎn)睡覺(jué)避免吃晚餐或吃夜宵。
想減肥不運(yùn)動(dòng)還不想控制吃，那就是順其自然，其實(shí)也有方法就看你對(duì)自己的“殘忍度”啦……這里不多說(shuō)了，減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，我也希望能給到想減肥的朋友一些幫助，因?yàn)槲以?jīng)是一個(gè)胖子能體會(huì)到胖子想瘦下來(lái)的那種心情，減肥路上愿和你作伴，我們一起加油??@?悟空問(wèn)答
在沒(méi)有體重秤的時(shí)代，女人是如何控制自己體重的呢？
沒(méi)有秤可以用腰臀比也可以控制身材，中心性肥胖，世界衛(wèi)生組織（WHO）以男性腰圍超過(guò)102cm，女性腰圍超過(guò)88cm為標(biāo)準(zhǔn)，或者以腰臀比男性大于1.0、女性大于0.9為標(biāo)準(zhǔn)，判定為內(nèi)臟型肥胖，也稱為中心性肥胖、腹型肥胖。
腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR），也就是腰圍和臀圍的比值，即：腰圍除以臀圍。這個(gè)指標(biāo)，可以在一定程度上反映腹部皮下脂肪的厚度，也反映了被測(cè)量者的體型特點(diǎn)。旦凡大腹便便的人，腰臀比值一定高，罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。所以，有人說(shuō)腰圍的大小可以反映一個(gè)人的健康狀況，是有道理的。腰臀比越小，說(shuō)明越健康。
腰臀比的作用
除了判斷是否肥胖、反映體型和罹患有關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)外，腰臀比當(dāng)然也在相當(dāng)程度上反映了一個(gè)人身材的好壞。低腰臀比值，意味著更細(xì)的腰和更豐滿的臀部。
在女性來(lái)說(shuō)，低腰臀比越低說(shuō)明身材越趨向沙漏型身材，臀部也更圓潤(rùn)。相關(guān)研究表明，腰臀比值為0.7的女性，男性會(huì)認(rèn)為最有女性魅力 ，且對(duì)男性更有吸引力。當(dāng)然男性并不是用測(cè)量的方法，而是用眼睛看到后女人后的直觀潛在判斷。同時(shí)，低腰臀比的女性的健康狀況更好，更有利于懷孕和生育。
在男性來(lái)說(shuō)，低腰臀比并不能說(shuō)明腰有多細(xì)（肯定不粗），但卻說(shuō)明臀部肌肉發(fā)達(dá)，可能擁有一枚肌肉翹臀。而只有經(jīng)過(guò)健身訓(xùn)練的男性，才能長(zhǎng)期保持良好的腰臀比。同樣，成年男性腰臀比超過(guò)0.9，也不是什么好事，各種疾病風(fēng)險(xiǎn)就如影隨形，比如得直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)升高一倍以上。所以，男人要管好自己的腰圍和臀圍。
相關(guān)研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡的幾率就會(huì)增加34%，女性則增加23%。
到此，以上就是小編對(duì)于如何不用運(yùn)動(dòng)減肥女性的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何不用運(yùn)動(dòng)減肥女性的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
