大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于140斤女生減肥前期運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹140斤女生減肥前期運動的解答，讓我們一起看看吧。
172斤減到140大概需要多長時間？
172斤到140斤需要3-5個月。
但是這也不絕對，可能更快，也可能更長，也有降到后再次反彈的。
減肥的路其實也是自我約束的一種生活方式，或者說是一種自律的生活方式。
現(xiàn)在很多時候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運動量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。
其實肥胖或者超出你預(yù)期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡簡單單的運動就能實現(xiàn)的。
我本人從176到156斤用了3個月的時間，這個期間有很多因素導(dǎo)致，比如精神上的壓力，一定量的運動。很多人當(dāng)時說我會的體重會反彈，但是最終并沒有。因為在這個期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說白了生活方式更加規(guī)律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅持去改變，并使之形成一種習(xí)慣。那么減到140不僅很快，還不會反彈。
相信自己。
怎么才能從140斤減到100斤，求大神食譜運動計劃？
首先需要知道自己的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，標(biāo)準(zhǔn)體重以上的可以健康飲食加運動，早餐蛋白產(chǎn)品，牛奶，蔬菜；中午雞肉，牛肉，蕎麥面，蔬菜，脫脂牛奶，盡量少油少鹽，低脂肪高蛋白的食物；晚餐以水果和蔬菜為主：黃瓜，小番茄，蘋果，蔬菜.一般晚上7:00之后不要吃任何東西.如果因為工作時間，那就8:00之后.
關(guān)于量：早餐5成飽；午餐7成飽，晚餐3成飽.具體看個人的體質(zhì)和身體情況.慢慢減少攝入的量，每天早上稱體重，觀察自己的體重變化，也是對自己的監(jiān)督.
關(guān)于運動：每天快走半小時，有條件去健身房：有氧加無氧運動一小時.
睡眠：很重要，每天盡量23:00前睡覺，保證7個左右的睡眠時間.
記?。浩叻挚砍?，三分靠練！
可以做有氧運動和無氧運動搭配[_a***_]，另外，還要管住自己的嘴，根據(jù)自己的身體情況來制定飲食***。
關(guān)于運動***，你可以先從這幾方面考慮：
1、體型，140斤這個數(shù)反映在不同身高和骨架的人身上的體型是不一樣的。
2、運動能力，是愛運動還是能躺絕不坐著的類型等。
4、你的減重信念有多強大，是心血來潮還是不到100誓不罷休？
確定了以上四點后，再制定運動***，因為如果有些運動減肥初期是不能做的，防止損傷身體，我們不能為了減重，最后讓自己受傷。
關(guān)于飲食***，你可以從以下幾點考慮：
1、飲食愛好，首先你要考慮自己的以前的飲食習(xí)慣，比如愛吃甜食？愛吃油膩的？等等。
2、飲食習(xí)慣，你是沒事就愛吃零食？還是飲食不規(guī)律？等。
運動當(dāng)然可以減肥。但是對于剛開始發(fā)胖的人應(yīng)該是個好方法。你的體重超40斤。應(yīng)該接近于肥胖。運動可以減下來。但非常辛苦，甚至可以說比較難。
首先，一般運動后的人都會多吃。而你不能多吃，并且絕對不能吃含有脂肪類的物質(zhì)。一邊運動一邊吃淡少吃！其次，堅持一段時間之后，你瘦下來了。你可以減少運動量，但你仍然不能多吃。一直到你吃東西的量是過去的一半的時候，你能感覺到飽了為止！否則馬上就會反彈！這個時候你就是減肥成功了。
你能堅持嗎？
但，即使不能堅持，也堅決不能吃減肥藥，最好連酵素也別吃！我老婆胖了近20年，過去胖點但身體健康，但，年齡大點兒后，出現(xiàn)很多病癥。而且不舒服。去年6月份開始，用一種比較健康的方法減掉了35斤。之后，我兒子也從204斤減了將近40斤。如果有興趣可以關(guān)注我。我會分享給大家的。
怎么從140斤減到100斤？
你好我是健身教練開開以下針對你的問題我為你做了一份方案供參考：
第一階段 適應(yīng)期 一個月
每周2～3次 每次一個小時訓(xùn)練 以有氧心肺為主
飲食戒零食含糖飲料即可
第二階段 開始正式減肥期 3～6個月
每周3～4次 每次兩個小時
先力量一小時
再有氧一小時
力量以大肌肉群為主 背 臀 腿 只有大肌群參與才會更高效的燃脂效果 一周 三次 每次一個部位 三個大肌群分開針對性訓(xùn)練 做完力量休息五分鐘再去45分鐘有氧 開始五分鐘和結(jié)束之前五分鐘慢速 中間變速跑
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運動方式***進行，140斤也屬于大基數(shù)體重減肥了，從140斤減到100斤，按照每天減0.33斤左右，那么需要4個月左右的時間。通過健康的減肥食物配合運動是可以做到的。但是也不能過分追求快速減肥，不利于減肥更不利于身體健康。
減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例，讓身材看起來更加協(xié)調(diào)和有曲線美。減肥期間做到消耗量大于攝入量。減少加工食物攝入量，增加未加工食物攝入量，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的作息時間，這樣才能從根源上解決肥胖，讓體重長期維持在健康范圍內(nèi)。
2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克+香菇炒瘦肉100克+白灼時令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4點的時候增加一份低熱量食物，補充能量，避免挨餓。如水果一份或者酸奶一只或者梳打餅干3~4片。
5，全天喝水保持在1500~1700毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，對減肥和補充人體每天需用水及維持身體健康都有很大的益處。
老婆1.58高體重140，不愛運動，有什么方法讓老婆愛運動？
自己不想動 誰說啥都白扯 我也1.58 我從元旦時候的104斤漲到現(xiàn)在112斤了 跑步機 運動腰包 瑜伽墊 瑜伽球 瑜伽服 拉力器 跳繩 買回來就供起來了 廣場舞只看 沒進去過 在家跟視頻學(xué)跳不超過十分鐘 呵呵 一個人練一會就沒意思了 主要是堅持不下來 如果兩個人一起 搭個伴或許能堅持 當(dāng)然我說的是或許 不過你可以試試怕 有愛的陪伴一起練 夫妻同心其利斷金
不一定減肥就要運動的。
我姐跟你老婆一樣高，體重比你老婆高點140斤多。
我姐胖是因為那時得了腎結(jié)石，那時是大夏天回老家2個月，從118吃到140多的。醫(yī)生讓多鍛煉，她也是懶得很，不愿動，后來結(jié)石治好了，她也就胖成"球"了。
她從老家趕會浙江工作的時候，整個一個白胖白胖的，（在老家又不出門唔得）
別人見她都說她胖，她當(dāng)時還嗆回去，我們干紡織的需要彎腰，她比較困難，我下班后還要幫她干活。
我一日三餐還要做兩餐給她吃，她說鍛煉我的廚藝。
說白了，她那時就是懶。
后來她覺得12小時她吃不消，自己就想著怎么減肥，
到此，以上就是小編對于140斤女生減肥前期運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于140斤女生減肥前期運動的3點解答對大家有用。
