大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身教練大鵬老師減肥課堂的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身教練大鵬老師減肥課堂的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣改變易胖體質(zhì)？
【如何徹底改變你的易胖體質(zhì)，真正變成易瘦體質(zhì)】
很多小伙伴問我，大鵬如果不跟著你運(yùn)動(dòng)，只跟著你吃減脂餐，能不能瘦呢？
好吧，答案是：可以瘦，但是不能徹底改變你的易胖體質(zhì)，和其他減肥方式一樣，會(huì)反彈。
為什么呢？我今天來(lái)跟大家講一講，我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化后大部分會(huì)變成血糖。這些血糖有的會(huì)為人體提供能量，有的就轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。所以，如果想要瘦就盡量讓自己的血糖轉(zhuǎn)化為能量，而不要儲(chǔ)存為脂肪就可以了，具體怎么做呢？我在飲食課上也跟大家講，通過飲食調(diào)整保持血糖平衡就可以了。
重點(diǎn)來(lái)了，我們?nèi)梭w有另一個(gè)儲(chǔ)存糖的地方在我們的肌肉里，叫肌糖，儲(chǔ)存在這里面的糖是絕對(duì)不會(huì)變成脂肪的，它是直接就為人體提供能量的。如果人不運(yùn)動(dòng)，這個(gè)肌糖就是死水，里面的糖既不用出去，也不補(bǔ)充進(jìn)來(lái)，但是如果運(yùn)動(dòng)了，肌糖就會(huì)被清空，然后我們吃進(jìn)去的食物，轉(zhuǎn)化為糖后，不經(jīng)過血糖，直接充值到肌糖。
如果我們的肌糖不停地被清空，不停地又被充值，那么身體會(huì)形成記憶，會(huì)形成習(xí)慣，之后你有任何食物補(bǔ)充進(jìn)去，你的身體就會(huì)將部分糖充值到肌糖里，而你的血糖更平衡，根本就沒有脂肪可以轉(zhuǎn)化。
即使以后你不運(yùn)動(dòng)了，身體的記憶也會(huì)慣性，日常消耗也會(huì)，清空肌糖再充值肌糖，所以你的易胖體質(zhì)就會(huì)徹底改變成易瘦體脂！
所以，不要那么排斥運(yùn)動(dòng)，其實(shí)要達(dá)成這樣的狀態(tài)，并不需要很暴力把自己累成狗的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-4個(gè)小時(shí)，就可以了。我在頭條上每天都有直播運(yùn)動(dòng)，很多人跟著我的運(yùn)動(dòng)和飲食都瘦下來(lái)！
減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)”，吃飽吃好瘦下來(lái)不反彈。我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識(shí)可以關(guān)注我，我每天晚上8點(diǎn)都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識(shí)，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。大家可以看下方評(píng)論，就知道如何加入我們進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和獲得食譜！
改變易胖體質(zhì)必須要有一款這樣的產(chǎn)品:1、把脂肪細(xì)胞從大變小、從小變少、重新進(jìn)行結(jié)構(gòu)排列。(因?yàn)?/a>脂肪細(xì)胞不壓稱就是占地方)2、腸道菌群結(jié)構(gòu)重新排列(因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0a4a9f7a09a0a09a relatedlink">胖子和瘦子的腸道菌群結(jié)構(gòu)排列是不一樣的)。減肥成功的表現(xiàn)不是體重下降，而是圍度減小，比如:腰圍減小、腿腿變細(xì)、脖子變長(zhǎng)、腳變小、背變薄……我的變化給大家分享！你也絕對(duì)可以！
易胖體質(zhì)
有兩個(gè)角度考慮，傳統(tǒng)和現(xiàn)代，
傳統(tǒng)辯證，可根據(jù)體質(zhì)學(xué)說進(jìn)行辯證，一般痰濕體質(zhì)者易胖，現(xiàn)代說的“過勞肥”這種現(xiàn)象多數(shù)都是痰濕體質(zhì)，可通過改變體質(zhì)減肥。
另外中醫(yī)針灸是可以減肥，但只針對(duì)單純性肥胖可針灸減肥，其他類型效果不明顯。
現(xiàn)代研究證明人體肥胖和腸道菌群有關(guān)，可通過改變腸道菌群的角度減肥，目前這項(xiàng)研究還在實(shí)驗(yàn)室階段，可不做考慮。
- 給自己8個(gè)月的時(shí)間去健身房開始請(qǐng)個(gè)私教，后面就自己可以練習(xí)了。(先減脂在塑型)堅(jiān)持吃減脂餐。你會(huì)一天比一天瘦。告訴你這世界上沒有減肥減不下來(lái)的體質(zhì)。最后送你一句話?要想瘦身，一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)。
希望我的回答對(duì)你有幫助！麻煩抽空給我點(diǎn)個(gè)贊！謝謝！??
飲食方面，首先應(yīng)保證早餐營(yíng)養(yǎng)，不好好吃早餐，午餐就會(huì)暴飲暴食，長(zhǎng)期這樣不僅傷害身體，還容易肥胖；其次吃飯應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過多的油脂、鹽、糖等；再者吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，平時(shí)多喝水。生活習(xí)慣方面，要避免熬夜、久坐等。
易胖體質(zhì)，也就是容易發(fā)胖的體質(zhì)。改善易胖體質(zhì)，在注意飲食和生活習(xí)慣的同時(shí)，還應(yīng)從運(yùn)動(dòng)入手，通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)改變；持久有效的運(yùn)動(dòng)，一方面，能減脂減肥，另一方面可以提高新陳代謝率，進(jìn)而培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，讓肥胖成為難事。
堅(jiān)持慢跑、健身操、游泳、動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂減肥，在獲取一定減脂減肥效果后，還應(yīng)及時(shí)做以各種器械為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到增肌塑形的效果，肌肉比例的提高也就會(huì)促進(jìn)新陳代謝的提高，進(jìn)而擁有易瘦體質(zhì)，從而一勞永逸。
減肥中，但是現(xiàn)在肚子還是下不去，有什么好方法嗎？
【為什么我都瘦下來(lái)了，我的小肚子還是減不掉？】有一些跟著大鵬減了一段時(shí)間的小伙伴會(huì)來(lái)問：怎么瘦下來(lái)這么多，肚子感覺都沒有小多少？肚子里的肉肉怎么這么難減！
這是因?yàn)槎逊e在我們肚子里面的是更多的是頑固脂肪更難減，你的核心力量還不夠！所謂的頑固脂肪其實(shí)和其他脂肪一樣，也是我們身體里面堆積能量轉(zhuǎn)化的脂肪。但是它比起我們的普通脂肪更加難減！因?yàn)樗鼘?duì)胰島素更加敏感，所以和一般的脂肪分子相比，頑固脂肪更加喜歡囤積著自己，而不是消耗！而且頑固脂肪還喜歡呆在臀部、腹部這些地方！血流要比其他地方要少，很難被運(yùn)輸出去消耗！所以腹部、臀部這些地方更難達(dá)到我們想要瘦的效果！
那么我們?cè)撛趺崔k才能擺脫這個(gè)大肚子呢？很簡(jiǎn)單就大鵬一起提倡的16字，好好吃飯，好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)，放松心情。跟著大鵬吃飽吃好減肥！不要再節(jié)食了，節(jié)食只會(huì)破壞我們內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓我們不停反彈，讓減肥離我們?cè)瓉?lái)越遠(yuǎn)！然后跟著大鵬科學(xué)地運(yùn)動(dòng)，提高自己的核心力量，增加腹壓。按時(shí)睡覺，放松心情！慢慢核心力量上去了，大肚子就自然??！
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識(shí)可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)”，吃飽吃好瘦下來(lái)不反彈。我每天晚上8點(diǎn)都會(huì)在今日頭條和西瓜***進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識(shí)，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群?？聪路皆u(píng)論就能知道怎么加入我們進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)和獲取食譜。
肚子需要局部強(qiáng)度訓(xùn)練。我現(xiàn)在也在減肥中，160斤到目前130斤，肚子有明顯的改變。但是肚臍周圍部還是有很多脂肪，也在不斷探尋更有效的方法。
你可以看下我肚子的變化。
到此，以上就是小編對(duì)于健身教練大鵬老師減肥課堂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身教練大鵬老師減肥課堂的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
