大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于理性減肥別讓減肥害了健康的問題,于是小編就整理了2個相關介紹理性減肥別讓減肥害了健康的解答,讓我們一起看看吧。
喝奶昔減肥靠譜嗎?
市面上有很多代餐或者減脂奶昔,先不說是否有效果,首先需要看清楚這些產品上是否有明確藥監(jiān)局備案號,這是比較關鍵的,保證入口的是什么類型的產品,是食品類還是藥物類。
需要詳細知道代餐奶昔里的成分,畢竟經過加工很過食材營養(yǎng)成分會減不少,如果只是帶來飽腹感沒有營養(yǎng)價值,還是需要理性選擇。如果是含有藥物性質的減肥奶昔,不太建議選擇吧。抑制食欲或者拉肚子都不是很好的減肥方式。個人觀點是,健康合理飲食是首要的。能從食材中吸取身體所需要的營養(yǎng)成分,達到減脂效果最好還是營養(yǎng)均衡,合理飲食,搭配適量運動。
【飲食比例推薦】
3、葷素比例是1:4
4、蔬菜水果比例是2:1
5、精糧粗糧比例是1:3
減脂期間還有很多記錄卡路里的app,也可以下載根據(jù)自己的基礎代謝數(shù)值來吃,配合適量運動,減肥效果會明顯一些。
我只想說你不可能一輩子只喝奶昔,也許喝奶昔用來代餐確實會瘦,但是當你恢復正常飲食,我覺得會反彈的,減肥最重要的就是飲食,吃的健康均衡!管住嘴,邁開腿,這六個字真的就是減肥的真諦!有個收藏的食譜,你可以試試,最重要的是堅持!我現(xiàn)在就在堅持自己做飯,下面都是我自己做的哦
靠不靠譜要看你怎么喝。
飯前喝還是飯后喝?加不加糖喝?喝的量是多少?喝的是什么牌子的?
奶昔的卡路里含量在51千卡到359千卡每100克之間,喝多了也減不了肥。
這個世界物質是守恒的,只有在你的熱量輸入小于熱量輸出的情況下你才能減肥。
女: BMR = 655+ ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡 )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡 )
再把這個數(shù)值乘以活動系數(shù):
一動不動 = BMR x 1.2
是嗎?那還真有可能,一次吃涮菜,為了不吃主食買杯飲料,因為十三塊錢一杯的珍珠奶茶里的珍珠不想吃,每次都扔掉。后來發(fā)現(xiàn)八元一杯的芒果奶昔還挺好喝,可是一大碗涮菜和鵪鶉蛋真的吃不動了。其實人家拌的挺好吃的,只吃了一半,還真沒想到是奶昔的作用?奶昔是能減少食量。以后吃東西找奶昔,草莓的,藍莓的,芒果的都好喝,還省錢,還減肥。太好了!謝謝哈!
需要辯證的看待減肥這個問題。
說一說一,不排除有些人確實通過喝奶昔達到瘦身目的,所謂存在即合理,那么如何把控喝奶昔的量和時間非常關鍵。
為什么[_a***_]減肥?
心理安慰+低熱量+較強的飽腹感+逐漸養(yǎng)成好的生活習慣。
可能帶來的壞處?
營養(yǎng)不均衡+一旦中斷容易反彈
總之:如果你有足夠的金錢+耐力,可以試試,但最好只代替晚餐。不然長此以往熱量不足,營養(yǎng)不均衡帶來的一系列健康問題會遠遠超過肥胖帶來的問題。
最好的減肥方式:均衡膳食+合理運動+長久堅持。想減肥只有這條路,大家記得邁開腿,管住嘴,你會成功的。
說說,在減肥階段做過哪些匪夷所思的事?
減肥真的是要靠堅持鍛煉!就拿我來說吧,2018年9月28體重一秤68.8KG!然后沒理繼續(xù)放縱自己暴飲暴食2018年12月03體重秤了下73.3KG!看了鏡子里的自己嚇了一跳咋這么肥!然后心里發(fā)誓要減肥,于是我開始堅持每天跑5公里!拒絕肥仔快樂水,清淡飲食!堅持到現(xiàn)在減了16斤!真的不容易呀
我沒在減肥期間做過什么匪夷所思的事,匪夷所思這個詞兒也太奇怪了……
不過我減肥的理由倒是有點匪夷所思,那時候是大一寒***,之前我雖然胖但從來沒想過減肥。我記得那天是晚上七點多吧,天都黑了,我媽趴炕上看電視,我在地上站著,看著窗外被風吹動的樹枝,一切都和往常一樣。突然我就覺得我會在不久的將來遇到一個人,一個男人,大概一米七五,微胖,帶眼鏡,穿灰色西褲,是個已經上班的人。他將是一個對我很重要的人,我得抓住他。然后我一低頭,呵!這兩大粗腿,然后我就開始減肥。
但我沒和任何人說這個事,包括我媽,因為這個減肥理由也太扯了……
我減肥的方法非常簡單粗暴,那時候冬天,家里兩頓飯,每次吃飯前我就拿個繩子在腰上***的勒住,然后在碗里放一匙飯,然后加水,喝完再加水,再吃點菜,吃完飯就站半小時,然后就躺著……堅持了一個***期,瘦了能有十斤吧,我媽一直都對我突然要減肥非常奇怪,但我也沒說。
后來上學也是這么吃,打二兩飯能吃一天,主要就是喝水和吃點菜,但我不運動。后來有次洗澡暈倒了,就不敢這么吃了
后來又減了十斤,一百零二的時候遇到了我對象,身高一米七五,帶眼鏡,瘦,是個學生。然后就開始談戀愛了
后來一直保持在九十八,再后來,我那當初一百二的瘦對象一百六了……
到此,以上就是小編對于理性減肥別讓減肥害了健康的問題就介紹到這了,希望介紹關于理性減肥別讓減肥害了健康的2點解答對大家有用。