大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動對減肥效果不大嗎知乎的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動對減肥效果不大嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦?。?/h3>
首先要明白運動健身的機制，運動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機能、增強肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個表現(xiàn)形式。實際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個典型的通過運動達到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時候身體孱弱給我?guī)砗芏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd79e94c17960743 relatedlink">生活上的不便，比如容易疲勞，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運動。
我給自己定了一個每日運動計劃，即每天堅持做俯臥撐5個。那時候我連標準的5個都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅持了一個多月，我慢慢的從5個做到了10個，再從10個做到20個、30個到最后能一口氣做到40個。
身體逐漸變強壯了，手臂粗了，也有點線條，胸部也更加飽滿，于是從那時候起我就愛上了運動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅持運動。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運動訓(xùn)練吧！
感謝邀請
我作為一個比較瘦的人，在運動增肌上得到了很大的益處，不但沒有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運動前吃點東西，運動后再補充能量，達到營養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個人觀點，不喜勿噴，謝謝！
運動健身能減肥嗎？如果一個瘦人，會不會越練越瘦？
其實這個疑惑，對于沒接觸過運動的人來說，是普遍存在的。都說三分練，七分吃。運動健身和控制飲食是密不可分的，首先我們應(yīng)該先了解運動健身的具體方式。
有氧運動:也就是人們在有氧氣供應(yīng)的情況下所參與的體育鍛煉。例如跑步，跳繩，動感單車，跳舞，橢圓機，打球等。
無氧運動:也就是我們俗稱的力量訓(xùn)練，如啞鈴，杠鈴，舉重，負重訓(xùn)練等
我們大多數(shù)人走進健身房，都是奔著可以變瘦去的。所以你會看到很多一部分人一進到健身房就會不停的跑步，不停的騎單車，他們以為只有汗出多了，才能瘦下去。其實，這種減肥方式健身初期會有效果，但是隨著時間推移，這種效果會慢慢減弱，并且伴隨著枯燥無味的重復(fù)式模式，讓人很難堅持，這也就是為什么很多去健身房都是三分鐘熱度了。
有氧和無氧的關(guān)系(這里我會說的便于大家理解)
這就需要我們加入無氧運動的訓(xùn)練，也就是舉鐵。這里要說明一點我們剛開始運動，是體內(nèi)的糖元優(yōu)先消耗，其次才是脂肪的消耗。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的肌糖元，等我們的肌糖元消耗差不多的時候，再去做有氧運動，這會提高我們的燃脂效率。并且力量訓(xùn)練配合飲食和休息，可以讓我的肌肉得到增長，讓我們身材更緊致，更有型，避免成為一個瘦胖子。而且肌肉可以幫你消耗體內(nèi)脂肪，就算在你睡覺的時候也會幫著你減肥，想想都覺得開心吧。
飲食的配合
視頻加載中...
運動健身能減肥嗎，如果是一個瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點。運動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運動時，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運動的同時，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運動之后，胃口大開，特別想[_a***_]，但你不能多吃，吃多了就會長成個大胖子。
運動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個瘦人，也不會越練越瘦的。
我們身體是很神奇的機體，營養(yǎng)均衡，加上適量運動身體機能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
運動減肥靠譜嗎？
豬八戒走了十萬八千里，一路上吃素，還是沒有變瘦，是因為他是一只豬。哈哈。
減肥通俗來講就是消耗自己的體內(nèi)剩余能量，把自身，體內(nèi)多余的脂肪消耗掉，人在，運動的過程中能夠充分燃燒脂肪。其實，人呢胖瘦其實是和體重，不相關(guān)的，體重只是客觀的表現(xiàn)，更重要的我們要注重自己的體脂率，相同重量的脂肪和肌肉，那么肌肉的體積要陪脂肪看起來少了很多，所以有的人看起來相同一樣重，那么那個人的肌肉越多，看起來身材看起來越好。體脂率越低，那么身體中的脂肪含量，也就越少，那么身體就很健康啦。
人那胖瘦，其實是和人體攝入能量，和消耗的能量，是有很大的關(guān)系的，攝入更多的能量，而得不到充分的消耗，那么這種能量就儲存在體內(nèi)，也就變成了脂肪，人家會看起來，很胖。
運動最簡單，有效而且健康的減肥方法，在去烈的運動中，能夠充分消耗體內(nèi)剩余的能量，體內(nèi)的脂肪也就得到分解，轉(zhuǎn)化為運動的能量。
運動減肥是最好的方法，才能讓你的肥肉瘦下去 也沒有任何的副作用，還能強身健體，但減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，減肥需要飲食和運動結(jié)合。油膩的堅決不能吃，鍛煉適合一些緩慢的持久的有氧運動，如快走，慢跑，游泳，打球，騎自行車等，要飯后半小時后運動，每天運動一小時左右，每周超過5天，貴在堅持才有效果
把嗎字去掉，最科學(xué)的減肥還是要運動。那些想光靠節(jié)食，吃藥減肥的都醒醒吧，為了減肥不但傷害了自己的身體，到頭來還反彈回去，得不償失。
肥胖簡單點分析，如果你是病理性的肥胖，是由身體某些疾病引起的，首先考慮治療疾病，檢查清楚病因。還有一種是肥胖是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。這種肥胖就需要運動結(jié)合飲食來解決。
1，脂肪之所以儲存在人體造成肥胖，最根本的原因就是攝入的能量大于消耗的能量，剩余的能量就會儲存起來變成脂肪。運動是消耗能量的最佳也是唯一方式，很多減肥藥都宣傳可以增加脂肪的燃燒，比如左旋肉堿，但其實左旋肉堿只是一個搬運工，能夠增加搬運脂肪到線粒體進行燃燒，但線粒體的燃燒能力是你根據(jù)你的消耗決定的，如果沒有消耗，搬再多的脂肪又有什么用呢，用不了還不是剩下來儲存成脂肪。
從肥胖的根本出發(fā)解決問題，肥胖就是攝入的能量大于消耗的能量，那么減肥就是想辦法減少能量攝入，增加運動消耗能量，來調(diào)整這個平衡，讓消耗的能量大于攝入的能量那么你就會瘦下來。
飲食方面切忌不要節(jié)食，節(jié)食根本不現(xiàn)實，切不說你能不能堅持下來，節(jié)食使你的身體代謝很慢，而且餓到一定程度身體并不是一直在消耗脂肪，到一定程度就會停止脂肪的功能，而是消耗身體的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體的生命之源，消耗身體的蛋白質(zhì)是身體的基礎(chǔ)代謝下降，消耗能量越來越少。總體上，吃方面自己注意一些，少吃點高脂肪甜的食物，允許自己一周縱容一次吃頓好的，免得身體進入疲勞期。還有就是遵循早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。原因是到中午的時候因為還有一下午的工作要消耗能量，所以午餐要吃飽，晚餐吃少是因為吃飯后活動很少，很容易將多余的能量儲存起來。
運動方面，要有氧運動結(jié)合無氧運動，有氧運動是消耗脂肪最好的方式，比如游泳，跑步，騎車等，強度不需要太大，但時間要夠長，因為人體供能剛開始是利用體內(nèi)糖原，隨后到半個小時后才開始慢慢利用體內(nèi)脂肪供應(yīng)能量，到兩個多小時后即使再運動，脂肪供能也減少，這時會消耗身體的肌肉蛋白質(zhì)。低強度的有氧運動減脂效果最好。當靠有氧運動減肥身體還是容易反彈，這么說吧，為什么有些人喝口涼水都發(fā)胖，有些人咋吃都不胖，這就涉及一個基礎(chǔ)代謝的問題，也就是兩個人同樣做一個小時，肌肉含量多的人就比肌肉含量低的人消耗的能量多。這就是肌肉的重要性，肌肉可以幫助燃燒脂肪，提高基礎(chǔ)代謝，讓身體更緊致。其實只要你體型好看苗條了，你也不在意體重了，經(jīng)常健身的人看起來體重大，但看起來并不胖，因為同等質(zhì)量的脂肪體積是肌肉的三倍。肌肉含量高了即使運動少，也能夠保持一定的能量消耗。
您好！?營養(yǎng)師小薛為你答個題～??
豬八戒是個虛擬的人物，導(dǎo)演也沒想到這個問題，如果讓八戒走起來越來越瘦，那得換多少演員，或者說這個演員還得特意去減肥？電視劇里的人物和現(xiàn)實是兩回事，不要相提并論～
其實運動減肥體重沒掉，也是很正常的滴！減肥這個事情是不容易的，減肥如抽絲嘛！和運動方式、運動量以及飲食結(jié)構(gòu)、作息時間、飲水情況等，都有很大的關(guān)系！
首先:經(jīng)常運動的人，肌肉含量會增加！可能你在這幾個月的運動中肌肉的量增多了，肥肉減少了，但是你的體重卻沒有變化，甚至是體重增加了。這是不用擔(dān)心的，因為肌肉體積小而重量沉，所以體重可能會增加，但身體塑型會明顯改善！總結(jié)一句哈:別看稱上的數(shù)字，多關(guān)注體型！
其次，減肥期間的飲食很重要，你要多攝入膳食纖維、適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多喝水增加代謝！按時睡覺不熬夜！
食不過量，天天運動，保持健康體重！祝你早日擁有男神/女神的完美體型～
人體消耗熱量的方式主要有三種，一是靜息狀態(tài)下維持身體各器官工作的熱量消耗（即我們常說的基礎(chǔ)代謝率），占70%；二是消化食物所需的熱量消耗，占10%；三是日常體力活動包括運動的熱量消耗，占10-30%。
運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多于脂肪，促進[_a1***_]，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。
減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最后都沒有堅持
***都說運動能減肥，但有的人卻說不能，這是為什么？
減肥，不一定全靠運動，通過飲食調(diào)整即可減去多余體重，但是！運動是保存你勝利果實的唯一辦法。
無論支持運動能減肥，還是否定的，最終還是決定于你的飲食。
兩句話，你保持天天運動，你飲食不節(jié)制，會變肥，只是慢慢肥....；但是你不去運動，你飲食非常節(jié)制，你***兩下就瘦了。
就是這么簡單.....
但是！從單個選擇來說....
運動的代價是累，附加價值是肌肉與機能提升。
節(jié)食的代價是餓，附加價值是省錢和體重減少。
但是兩者都有相同的弊端，只要一停止，就會回到解放前。
但是要一直保持著，很多人都“臣妾辦不到”
所以把兩者結(jié)合起來，才能成為持之以恒的暢通道路；
“三分練，七分吃”這句話其實不無道理?；蛘呖纯辞耙魂囎雍芰餍械膰鴥?nèi)外減肥***秀節(jié)目，類似《超級減肥王》這種。看過之后你就能知道，其實減肥這個事，全世界都一樣，都得是兩條腿走路。飲食加運動，到哪都是真理。
至于有些人說的運動不能減肥，可以跟這些人仔細的了解一下。他們所說的運動是什么樣的運動，是達到了一定的運動強度么？是無氧運動還是有氧運動？是一周動了一次還是三次？飲食是跟原來一樣還是吃的更多？正餐吃的不多那是不是吃零食？有沒有喝夠足夠的水？有沒有保證充足的睡眠？
我用了這么多問號，就只是想說明一個問題。運動減肥，并不是簡單的動起來就減肥的，它還有很多相關(guān)的因素需要考慮。它也是個因人而異的事，就算讓兩個人執(zhí)行同樣的運動和飲食***，取得的效果也未必會一樣。
減肥這個事，不要迷信別人的想法，只是總結(jié)好別人的經(jīng)驗教訓(xùn)，然后自己親自嘗試一下，才能知道到底管用不管用。
運動能減肥，一是運動量要夠，二是堅持。運動量達不到，就無法消耗多余的脂肪，怎么可能會瘦呢？想起來就去運動，過兩天因其他事情又停下來，也不可能減肥的!本人試過，每天半小時散步，一個月后減了兩公斤。過后沒堅持，一個星期后又恢復(fù)原來的體重。
運動減肥完全無效是因為新陳代謝很慢嗎？
運動減肥的效果會比較慢，但絕對是最有效的，安全的減重方式，運動應(yīng)該是最不會欺騙你的，你有動一直在動堅持就一定會瘦，并且體型很好看，肌肉會出現(xiàn)，人的精神面貌狀態(tài)會很好，加油加油，一起加油！
不僅僅是代謝的原因，誠然代謝的快慢確實對減肥有所影響。
但是 除去新陳代謝的原因，運動和飲食一樣影響減肥效果。
眾所周知，想要減肥就得做有氧運動，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下所能進行的體育鍛煉。就是說人在運動的情況下，吸入的氧氣能夠與需求持平，達到生理上的平衡狀態(tài)。
在日常生活中，跑步、跳繩、快走、爬山、游泳、騎行等都屬于非常常見的有氧運動。
以上幾種運動平均每半個小時就能消耗大概200~500大卡，具體效果因人而異，我也就不一一累述了，總之減肥有明顯效果就是一公斤的體重，也就是7700大卡。
合理科學(xué)的減肥應(yīng)該以自身體重基數(shù)為標準，每個月減掉本身的百分之2的體重。也就是100斤可以每個月減掉兩斤體重，200斤可以每個月減掉4~10斤都可以。
想要通過飲食減肥，就得清楚的知道自己每日的飲食攝入是多少熱量，通過控制熱量攝入的方式形成熱量逆差，從而達到減肥瘦身的目的。
我們都知道（好吧不是誰都知道……）一個人一天就算不運動也會消耗掉2500大卡左右的熱量，只要我們能夠合理嚴格的把控自己的飲食構(gòu)造，把攝入的熱量低于這個數(shù)值，體內(nèi)為了供能就會開始分解脂肪，減肥瘦身的目的就達到了。
不推薦食物：高熱量、高脂肪、高糖分、油炸類的食物 炸雞、薯條、巧克力、榴蓮等等……
誠邀，我是健身領(lǐng)域創(chuàng)作者moki炫，如果我的回答對你有所幫助記得關(guān)注我。
如果想減肥，長期堅持運動和飲食相結(jié)合，不可能沒效果。飲食上你可以多攝入牛肉雞肉結(jié)合無氧運動增肌，戒掉高油高鹽食品，戒掉零食，主食少量，多吃蔬菜水果。有氧運動每次堅持半小時以上，運動完不要大吃大喝，堅持一段時間，效果顯著。
為什么運動只瘦臉不瘦身？
減肥不瘦臉的主要原因是大家的飲食習(xí)慣有關(guān),因此,建議大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不可以暴飲暴食,平時適當?shù)亩喑孕┯欣谑菽樀氖澄?同時還要注意保持充足的睡眠,對減肥都有積極作用。
說明你沒有達到瘦身效果，沒有選擇針對性和功效比較強的運動，適合你的項目，還有沒有控制好飲食，應(yīng)該少食用一些高脂肪，高熱量的食物，然后選擇針對性比較適合你的健身運動，堅持運動才會起到一定的效果，瘦臉不瘦身。
說明你鍛煉的還不夠接你還是堅持跟
主要是因為沒有用對方法，一般來說如果你是運動減肥的話整體的脂肪率會有所下降的，但是可能對你臉部瘦臉的效果不是很明顯，這時候你可以配合一些按摩器來對臉部進行***他會有比較好的改觀。
運動并不只能瘦臉，而是可以全身瘦。
但是，為什么有些人只能瘦臉而不能瘦身呢？這是因為人體的脂肪分布是有差異的，有些人的脂肪主要分布在臉部，而有些人則主要分布在身體其他部位。
所以，只有進行有針對性的運動才能達到瘦身的效果。
如果想要全身瘦身，可以***取以下步驟：
1.選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
節(jié)食加運動真的可以減肥嗎？
當然可以啦！只要你吃進肚子里的卡路里小于運動消耗的卡路里，這個差越大，瘦的越快，也就是說，少吃多動。不過得有個前提---堅持，如果做不到每天都運動，一周四五次也可以，如果一個人鍛煉太無聊，不容易堅持，可以找個朋友一起或者下載個KEEP。相信自己！一定可以做到！
節(jié)食減肥不可取
原因如下：
- 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
- 一般人很難堅持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時間后萬一控制不住，反而會吃得更多。
- 節(jié)食減肥勢必會導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對健康是很不利的，哪怕自控力很強能堅持節(jié)食，也會對健康不利。
減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時多喝水，盡量在晚上九點后不吃任何東西。然后就是合理的運動，比如飯后散步半小時或者做一些簡單的拉伸無氧運動等。
總之一句話：“管好嘴邁開腿”— 才是減肥最好的方式。
到此，以上就是小編對于運動對減肥效果不大嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動對減肥效果不大嗎知乎的6點解答對大家有用。
