大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么減肥方法減肥很快的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹什么減肥方法減肥很快的解答，讓我們一起看看吧。
怎么減肥快一些？
大二下學(xué)期，堅持晚上去跑步，繞操場跑，從一開始的1000米逐漸加長路程，到現(xiàn)在勻速慢跑操場十二圈已經(jīng)毫無問題。加上晚上6點之后不再進食。體重從一開始的110斤減到現(xiàn)在103斤……雖然一個學(xué)期下來并沒有減肥多少斤，重點是堅持啊，堅持管住嘴，邁開腿！
控制好飲食跟睡眠！飲食方面，清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，盡量少吃高熱量油炸的食品，睡眠方面早起早睡，早上起床后小跑一個小時，晚上也可以健身，一定要自律，才能達到一個很好的減肥效果。
我是減肥小達人！
我以前200多斤，現(xiàn)在140斤！是高二開始減肥的！因為自己快要考試了！藝考誰都希望有一個好看的臉蛋！希望被評委老師看到自己樣貌出眾！所以我開始長達一年的減肥計劃！
七分靠吃，三分靠運動
早上7點起床！早飯：一個包子（不要吃肉）’一杯酸奶，一個香蕉，早上帶著水口渴就喝！
晚上就非常可憐了！喝一杯酸奶，加一個蘋果 帶一杯水 （口渴就喝）。然后到了6點跑步4公里 回來拉升一下 洗完澡在家做做運動 仰臥起坐 高抬腿 深蹲 。早一點睡覺不然會餓著睡不著。
推薦幾款app 一個叫瘦瘦 ，keep現(xiàn)在還在用
減肥下來的照片！
想看減肥前的照片請私信我 因為丑了 收不我自己。
還有減肥是減下來 花的時間有點多，最后還是考上了藝校！不是太好！
既然決定要減肥，先問問自己，下定決心了沒？必須要減肥嗎？愿意為減肥改變生活習(xí)慣嗎？如果答案是肯定的，我們再說說如何減肥方法。
減肥至少需要2-5個月，大體重者需要的時間長，小體重者需要的時間短，先有個心理準(zhǔn)備
減肥，就是減到多余的脂肪。而想瘦的快，飲食上一定要嚴(yán)格控制，只要控制好了，一個月去10斤妥妥的（針對120斤以上的來說）
飲食上的調(diào)整：多粗糧多蔬菜多優(yōu)質(zhì)蛋白，每餐都要吃，餓了還可以加餐。早餐吃飽，中午8分飽，晚上7分飽。做菜原則：少油少鹽無糖無醬。
運動上，以有氧運動為主，快走慢跑交替進行1個小時減脂效果就不錯，而且運動強度不大。
減肥中后期可以加入[_a***_]運動，腹肌訓(xùn)練，深蹲，核心訓(xùn)練等等。
除了以上，喝水和睡眠同樣重要
減肥最健康最快的辦法
1.注意飲食 一日三餐正常進行 不能太油膩 晚上 盡量早一點吃晚飯 不可以吃夜宵 碳水化合物也不能吃太多 比如米飯和面食類
2. 每天保持運動及足夠的運動時間 運動的內(nèi)容 大概是跑動型 分為慢跑 和 有氧極限跑：慢跑從20分鐘到1個小時 跑動時盡量讓身體上的肉脂肪抖動起來 當(dāng)然可以在慢跑的時候穿上長的運動褲和運動衣 這樣可以排除更多的汗水脂肪毒素 慢跑完就是韌帶練習(xí) 身體的各個地方 都要拉到 這樣也可以在減肥瘦身時讓身體上的肌肉不會變成一坨一坨的樣子 就比較塑型好看
有氧極限跑：就是用規(guī)定的速度和時間不留余地的跑完規(guī)定的距離 可以是1200米 1500米 2000米。比如說1200米 怎么可以極限跑完又能效率高？ 我們可以分配自己的體力 直到最后 達到自己的極限。 有氧極限跑之后拉伸韌帶 然后就可以做一些***練習(xí) 最容易燃燒脂肪的是 靜力練習(xí) 比如 平板支撐 正面?zhèn)让? 時間自己調(diào)整 必須撐到實在是不行的時候 4-6次
然后是平板支撐抬腿 抬單腿 屁股臀肌發(fā)力 直腿向上抬起 次數(shù)按照自己的情況 一次比一次多 當(dāng)然還有側(cè)面 也是一樣的 任何時候請記住 運動完以后 身體各個地方需要拉伸放松
3.在運動的過程當(dāng)中 可以喝飲料 但是運動下來 只能喝白開水或者礦泉水 特別不能沾含糖 鹽各種添加劑的水或飲料 可以喝蛋白質(zhì)粉
4.早睡早起 身體可以吸收每天鍛煉的東西 可以得到健康 不能影響身體內(nèi)分泌 這樣就不會出現(xiàn) 身體上免疫力低下或者各種問題
謝謝 如果覺得可以就***納吧 因為我自己是專業(yè)運動員 所以在這方面比較懂 減肥應(yīng)該堅持 應(yīng)該健康 應(yīng)該有樂趣 所以在運動或者做練習(xí)的時候可以放點音樂。
本人20歲 還有其他疑問可以加我微信sg88888ymx
本人一一為您到來
怎樣快速減重？
首先分清概念，減重和減脂是兩回事，重量下去脂肪肯定會下去一部分，但是水分，鹽分和肌肉組織也會下去，所以想要減重的話只要減少能量的攝入就可以達到目標(biāo)，但是不建議這種不健康的方式方法，畢竟好身體才是革命的本錢。我是艾人大叔歡迎探討健身那些事
人的體重由骨骼，器官組織肌肉，體液為主。
骨骼難以變動，器官組織肌肉能健康減去重量的就是脂肪，但減脂速度較慢，剩下的體液大多數(shù)為水，可以通過利尿發(fā)汗等方式排出部分，減重速度快，但容易通過飲水快速補充回去。
怎樣健康快速減肥？
健康又快速的減肥方法只有一種。
就是有氧加無氧同時進行。
這種方式可以說是在不影響健康的前提下最迅捷的減肥方法，但是也非常辛苦。
有氧運動可以減脂，這就不用多說了。
無氧運動則可以分泌大量的睪丸酮，生長激素等，這些都是有助于燃脂的。
況且，無氧運動生長的肌肉，本身就是一種熱量揮發(fā)巨大，遏制脂肪生長的物質(zhì)。
1.飲食睡眠務(wù)必保證，否則身體吃不消
2.每次運動必須先力量訓(xùn)練，再有氧運動
3.力量訓(xùn)練以多關(guān)節(jié)運動為主，深蹲硬拉是非常合適的
要想健康快速的減肥。運動肯定是必不可少的，那些想通過節(jié)食和吃一些減肥藥之類的方法，肯定是不可取，也是不科學(xué)的，就算能夠在短時間內(nèi)瘦掉一些，也是很容易反彈的，要想科學(xué)的減肥，我們在減脂同時也要適當(dāng)?shù)厝ピ黾 Ｆ鋵崪p肥很簡單，只要保證每天攝入的熱量小于你消耗的熱量，這樣的話，你就能瘦下來，增肌的話，可以保證你每天消耗的熱量變大，男性和女性其實也略有不同，因為本身女性的肌肉含量就少，男性可以更加側(cè)重于增肌的方法來減肥，女性的話則可以更加側(cè)重于增大平時的運動量，再通過吃一些健康的飲食，來達到控制體重的目標(biāo)
到此，以上就是小編對于什么減肥方法減肥很快的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么減肥方法減肥很快的3點解答對大家有用。
