大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于男生減肥方法五分鐘瘦十斤的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹男生減肥方法五分鐘瘦十斤的解答，讓我們一起看看吧。
怎么快速減去肚子和胸部多余的脂肪（男士）？
這樣說(shuō)有點(diǎn)籠統(tǒng)，最好把你的身高體重腰圍胸圍量一量，還有你平時(shí)的飲食習(xí)慣都寫出來(lái)更有針對(duì)性的給你建議。
不管怎樣，減肥還是那句話，七分吃三分練。而且你要知道，減肥從來(lái)不會(huì)局部瘦的，只會(huì)從最胖的地方開(kāi)始瘦。
都知道七分吃三分練，但是很多人不知道怎么吃怎么練。先來(lái)看吃什么？再看吃多少？
每餐主食+肉+菜，必備的，不要妄想著不吃主食會(huì)瘦的快，那樣只會(huì)反彈的更厲害。說(shuō)一下每樣都選什么。
主食：粗糧，像黑米，藜麥，糙米之類，要注意像土豆，紫薯，地瓜，山藥，南瓜，荸薺，胡蘿卜之類的都算主食喲?。?！最好少吃大米，精細(xì)白面饅頭，這些東西會(huì)讓血糖不穩(wěn)定，不利于減肥，也不利于健康。當(dāng)然，隔兩天吃一次饅頭大米也沒(méi)關(guān)系。
蛋白質(zhì)：魚(yú)，蝦之類的海鮮，牛肉，雞胸肉。當(dāng)然，豬肉羊肉的也可以吃，但是不要吃肥肉！??！如果信佛不吃肉，可以選擇豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
菜：青菜類，綠葉的蔬菜更好。菌類，杏鮑菇，香菇，金針菇之類。
說(shuō)完了吃什么再來(lái)看吃多少，精確的計(jì)算在我們生活中很難做到，給你說(shuō)個(gè)好辦法，用拳頭測(cè)量。兩個(gè)拳頭大小的蔬菜+一個(gè)拳頭大小的肉+一個(gè)拳頭大小的主食。
這樣堅(jiān)持吃，保證你半個(gè)月就能看到明顯的效果，我可是半個(gè)月就瘦了五六斤喲！覺(jué)得這樣難得話可以每周給自己一天開(kāi)放日，這一天想吃什么就吃什么，只要?jiǎng)e吃撐就行。
說(shuō)完了吃，再來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)。如果你體重基數(shù)大，首選有氧運(yùn)動(dòng)，快走即可，也不用天天走，讓身體有個(gè)恢復(fù)期，隔一天走一次也行。一段時(shí)間后，可以選擇快走和慢跑結(jié)合。最好買個(gè)手環(huán)，計(jì)算一下你的減脂心率區(qū)間，保證快走和慢跑都在這個(gè)心率區(qū)間內(nèi)。
男。體重基數(shù)大，有沒(méi)有快速減肥的方法？還有半個(gè)月就開(kāi)學(xué)，要那種至少十斤的方法？
世界衛(wèi)生組織規(guī)定，最科學(xué)的瘦身是每周0.5-1公斤，半個(gè)月瘦10斤如果按照科學(xué)的方法是非常難或者說(shuō)是不可能實(shí)現(xiàn)的！
減肥要循序漸進(jìn)，按部就班，短時(shí)間內(nèi)降下來(lái)10斤20斤身體是吃不消的，會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。這段時(shí)間或者以后減肥的日子建議不要吃油膩、煎炸和辛辣***的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃水果，多喝水多運(yùn)動(dòng)，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如晨跑30分鐘以上，騎自行車，爬山，跳繩，打羽毛球等都可以！但是[_a***_]不要節(jié)食，不然的話會(huì)破壞你身體正常的新陳代謝，造成內(nèi)分泌失調(diào)，即便短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)以后也會(huì)復(fù)胖的！
大體重的人要快速減十斤還是比較容易的。
長(zhǎng)期做運(yùn)動(dòng)減肥不現(xiàn)實(shí)，傷身體，而且很難堅(jiān)持。
最有效的方法是控制飲食，晚餐不吃或少吃，這樣一天大概能減輕半斤到一斤。如果再配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如慢走或者慢跑，一天就能瘦兩斤。
本人也是大體重者，所以在這方面有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。
但是這么做，前幾天會(huì)很快見(jiàn)效，之后體重就下降不明顯了。而且一旦有一天，飲食上放縱一下，就會(huì)很快反彈回去。
所以盡量尋找一種自己比較喜歡能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式。例如籃球、足球等，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，加上控制晚餐，十斤會(huì)很快瘦下去。
當(dāng)然，說(shuō)一千道一萬(wàn)，還是需要一定的毅力。
快速減肥不可取吧，突然減輕體重對(duì)身體也是一種損傷，應(yīng)該循序漸進(jìn)。這半個(gè)月你可以從飲食開(kāi)始，以清淡為主，那些高熱量，高脂肪的食物不要吃太多，平時(shí)多喝水。配合做一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步啥的，如果平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，最好不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，以免對(duì)身體造成傷害。晚飯五點(diǎn)左右吃，餓的話可以吃黃瓜之類的瓜果蔬菜。希望你有一個(gè)滿意的身材開(kāi)始新的一學(xué)期，加油。
到此，以上就是小編對(duì)于男生減肥方法五分鐘瘦十斤的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生減肥方法五分鐘瘦十斤的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
