大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥是一個(gè)過(guò)程嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥是一個(gè)過(guò)程嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？
2. 健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
3. 有些人說(shuō)減肥是一個(gè)快樂(lè)的過(guò)程，怎么很多人認(rèn)為是痛苦的呢？

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎？

其實(shí)大家都進(jìn)入了一個(gè)誤區(qū)，節(jié)食運(yùn)動(dòng)是能短期內(nèi)是能達(dá)到一定的減肥目的，但很多不科學(xué)的方法還會(huì)導(dǎo)致你容易反彈。

1. weight: bold;">千萬(wàn)別節(jié)食。合理搭配食物讓蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例在2：3：5。而且每餐吃到7分飽就OK了，即達(dá)到養(yǎng)生目的，同時(shí)慢慢縮小了胃防止過(guò)多熱量的攝入。
   
   
2. 盲目的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不當(dāng)達(dá)不到健身的目的，反而會(huì)傷害我們的身體。選擇合適的方法和時(shí)間是相當(dāng)重要的，有計(jì)劃的制定訓(xùn)練表。
   
   
3. 亂吃減肥產(chǎn)品?！?/span>是藥三分毒”長(zhǎng)期服用會(huì)造成肝臟甚至腎臟損害。從很多報(bào)道來(lái)看，減肥藥的多多少少都有些副作用，醫(yī)生認(rèn)為即使有效也是短暫的，所以要慎重又慎重。
4. 易胖體質(zhì)。要把這種體質(zhì)改變，合理的生活習(xí)慣很重要。睡眠質(zhì)量是變成易瘦體質(zhì)的關(guān)鍵所在，要早睡早起。調(diào)整飲食控制食欲使自己一步一步瘦下來(lái)。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)多吃水果和粗糧。最終達(dá)到易瘦體質(zhì)。
   
   
   

可以的，因?yàn)?/a>節(jié)食是減少攝入量，運(yùn)動(dòng)是增加消耗量，如果你每天消耗的熱量大于攝入的熱量，且兩者的差等于770大卡，那么你一個(gè)月可以減掉3斤。

希望我的回答能夠幫到你。

如果對(duì)我如何在4個(gè)月減掉21斤且不反彈感興趣，請(qǐng)關(guān)注我:小黑健康

如果你有不同的觀(guān)點(diǎn)請(qǐng)留言。

當(dāng)然可以啦！只要你吃進(jìn)肚子里的卡路里小于運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里，這個(gè)差越大，瘦的越快，也就是說(shuō)，少吃多動(dòng)。不過(guò)得有個(gè)前提---堅(jiān)持，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，一周四五次也可以，如果一個(gè)人鍛煉太無(wú)聊，不容易堅(jiān)持，可以找個(gè)朋友一起或者下載個(gè)KEEP。相信自己！一定可以做到！

節(jié)食，說(shuō)法不合適，應(yīng)該是合理的飲食，加運(yùn)動(dòng)，咱們減肥，是為了健康，而不是盲目的節(jié)食而影響身體健康，我是通過(guò)合理的調(diào)整飲食，加上運(yùn)動(dòng)瘦了10kg左右，我早上吃的比較豐盛，都會(huì)有雞蛋，或魚(yú)肉，或是雞肉，青菜，加水果，少量的饅頭，或是一碗雜糧地瓜粥，中午就在外面吃快餐，點(diǎn)的也是青菜，豆腐，魚(yú)等。[_a***_]回來(lái)吃些水果，或是喝一碗早上剩下的粥。隔一天跑一次10km，一個(gè)小時(shí)左右。這是我的早餐

節(jié)食減肥不可取

原因如下：

1. 節(jié)食減肥雖然短期效果明顯，但不利于健康和長(zhǎng)期穩(wěn)定地維持體重（體脂）。
   
2. 一般人很難堅(jiān)持到底，現(xiàn)在生活誘惑太多了，所以想完全控制住自己的嘴太難了，節(jié)食一段時(shí)間后萬(wàn)一控制不住，反而會(huì)吃得更多。
3. 節(jié)食減肥勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)某些微量元素的匱乏，這對(duì)健康是很不利的，哪怕自控力很強(qiáng)能堅(jiān)持節(jié)食，也會(huì)對(duì)健康不利。
   

減肥最好的辦法：控制自己的飲食，盡量吃健康的食物且少食多次，平時(shí)多喝水，盡量在晚上九點(diǎn)后不吃任何東西。然后就是合理的運(yùn)動(dòng)，比如飯后散步半小時(shí)或者做一些簡(jiǎn)單的拉伸無(wú)氧運(yùn)動(dòng)等。

總之一句話(huà)：“管好嘴邁開(kāi)腿”— 才是減肥最好的方式。

健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？

健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。

首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來(lái)。

其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線(xiàn)條感。

你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來(lái)說(shuō)吧。

1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過(guò)程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無(wú)機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。

所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒(méi)有差，依舊瘦不了。

2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無(wú)氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。

所以回答問(wèn)題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。

3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問(wèn)題，沒(méi)有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來(lái)瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來(lái)瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話(huà)對(duì)保護(hù)一些骨頭器官有好處。

所以回答問(wèn)題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號(hào)發(fā)過(guò)，你可以搜一下。

祝你減肥成功，get一雙***。如果對(duì)于我的回答還有疑問(wèn)的可以評(píng)論私信。

答案是，絕對(duì)可以。

健身絕對(duì)可以瘦腿，下面達(dá)康來(lái)給大家講解一下健身如何瘦腿：

1.肥胖型

肥胖的人因?yàn)樯眢w脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車(chē)都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。

2.肌肉型

肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┥疃?，之?lèi)的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。

你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問(wèn)題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對(duì)比圖看看，哪個(gè)是腿沒(méi)瘦的。

不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對(duì)是有整體性的。

這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。

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有些人說(shuō)減肥是一個(gè)快樂(lè)的過(guò)程，怎么很多人認(rèn)為是痛苦的呢？

肥胖是容易導(dǎo)致三高的重要因素，很多人選擇在夏天做健身減肥，夏天通過(guò)一定時(shí)期的體育鍛煉是可以達(dá)到摔脂減肥的效果的，對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)做體育鍛煉是一件比較困難的事情，在跑步的過(guò)程當(dāng)中滿(mǎn)身的脂肪都在不停的晃蕩著，會(huì)有氣喘吁吁的現(xiàn)象，在做引體向上的時(shí)候，滿(mǎn)身的脂肪贅著是很不容易引上身體的，伏臥撐時(shí)滿(mǎn)身脂肪贅的難以起身，所以才會(huì)感覺(jué)到非常的痛苦的。不過(guò)隨著體育鍛煉的堅(jiān)持，身上的脂肪慢慢的減少，做這些動(dòng)作的時(shí)候會(huì)輕松很多，就會(huì)把減肥成為一個(gè)快樂(lè)的事情了。希望你能夠堅(jiān)持著做健康綠色的體育鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的，這是個(gè)慢長(zhǎng)的堅(jiān)持的過(guò)程，只要不半途而廢減肥***一下定可以成功！?。。。?！加油……

謝謝邀請(qǐng)。我來(lái)回答你這個(gè)小問(wèn)題兒吧！有些人說(shuō)減肥是個(gè)快樂(lè)的過(guò)程，怎么很多人認(rèn)為是痛苦的呢？

說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，對(duì)于剛開(kāi)始步入減肥行列的人們來(lái)說(shuō)，減肥真是一個(gè)痛苦的事情，尤其是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人，又更加痛苦，面對(duì)著每天的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)跑步，每天都要面對(duì)枯燥乏味的慢跑，枯燥乏味的力量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，運(yùn)動(dòng)后的控制飲食，面對(duì)慘不忍睹的體重沒(méi)有變化，有很多很多人都感覺(jué)到，特別的痛苦和煎熬。

隨著運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，隨著體能一天一天的變好，隨著運(yùn)動(dòng)量一天一天的加大，隨著身體素質(zhì)一天一天的強(qiáng)壯，隨著心肺功能一天一天的強(qiáng)大，隨著身體功能一天一天的變好，隨著體重一天一天的減輕，隨著身材一天比一天的苗條有型，這個(gè)時(shí)候你才會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥真是太快樂(lè)了，運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)有痛苦只有快樂(lè)，減肥成功以后你會(huì)有一種前所未有的快樂(lè)感，成就感，自豪感。

我剛開(kāi)始減肥的時(shí)候也有一種痛苦的感覺(jué)，每天咬緊牙關(guān)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，我做有氧運(yùn)動(dòng)就是慢跑，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是雙杠，單杠，俯臥撐，啞鈴舉，一邊做運(yùn)動(dòng)，一邊還要控制飲食，每天還要量體重，體重沒(méi)有變化的時(shí)候心里感覺(jué)到特別的痛苦，在我運(yùn)動(dòng)減肥三個(gè)月的時(shí)候體重仍然沒(méi)有什么變化，我想到了放棄，運(yùn)動(dòng)減肥真是太痛苦了，我每天付出了那么多，沒(méi)有一點(diǎn)回報(bào)，這并不是單單痛苦，而是遭罪，在我就要放棄的時(shí)候，有人對(duì)我說(shuō)你瘦多了，身材也漂亮了，精神也比以前好多了！我又繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三個(gè)月以后，體重刷刷刷往下掉，半年我減掉了40多斤，減肥成功，這個(gè)時(shí)候，我真正感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)減肥真是太快樂(lè)了！

來(lái)吧朋友！有很多人認(rèn)為減肥是痛苦的，所以有很多人減肥失敗，減肥只是暫時(shí)的痛苦，其實(shí)從開(kāi)始減肥到減肥成功，這一段的過(guò)程是非?？鞓?lè)的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生一種快樂(lè)激素多巴胺，所以運(yùn)動(dòng)會(huì)使人快樂(lè)，如果你能咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持住你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)減肥是最快樂(lè)的一件事兒，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，只要堅(jiān)持！就會(huì)越運(yùn)動(dòng)越快樂(lè)！最后送你一個(gè)字（祝你運(yùn)動(dòng)快樂(lè)）。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥是一個(gè)過(guò)程嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥是一個(gè)過(guò)程嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。