大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法5天瘦2斤怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥方法5天瘦2斤怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 兩個(gè)月每天跑5公里能減多少？
- 本人身高165，體重125，開(kāi)始減肥不節(jié)食七分飽，六天瘦了五斤左右正常嗎？
- 減肥一個(gè)月瘦了5公斤左右如何復(fù)食？
- 如何在50天內(nèi)瘦20斤？
- 20天如何減下20斤？
兩個(gè)月每天跑5公里能減多少？
每天跑5公里是一種較為高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥和鍛煉身體都有很好的效果。但是，具體能夠減掉多少體重和體脂肪，取決于許多因素，如個(gè)人體質(zhì)、飲食、年齡、性別等。
一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥需要綜合考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)、頻率和飲食等因素，如果每天跑5公里，配以適當(dāng)?shù)娘嬍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f509b54987d2d68 relatedlink">控制，兩個(gè)月內(nèi)減掉10斤左右的體重是比較可行的。但是，如果飲食控制不當(dāng)，或者跑步的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)不夠，減肥效果可能會(huì)打折扣。
另外，要注意過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體健康造成傷害，建議在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0c7ce49b99937343 relatedlink">熱身和拉伸，避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持并逐步調(diào)整生活方式，以達(dá)到健康減肥的目的。
1、首先要看自己是否是每天堅(jiān)持早晚各跑5公里，且每天控制飲食和能量攝入。
2、基于問(wèn)題列出的前提，如果bmi指數(shù)是在25以上，那兩個(gè)月差不多可以瘦10-15斤左右，如果本身不屬于嚴(yán)重肥胖，可能只能瘦5-10斤左右。
本人身高165，體重125，開(kāi)始減肥不節(jié)食七分飽，六天瘦了五斤左右正常嗎？
每天吃七分飽，六天瘦了五斤很好呀！
要是能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，保持一定的體重，那就是再好不過(guò)的啦。
任何年齡段的人，如果每餐都吃七分飽，那對(duì)自身的健康就很有好處，即可以保持身材不發(fā)胖，穿漂亮的衣服，又可以避免三高風(fēng)險(xiǎn)。
加油??
我是果果，我來(lái)說(shuō)說(shuō)！165的身高，125斤這個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)，很福氣的比重，找到正確的，合理適合自身的減肥方式，六天瘦五六斤，這個(gè)也是很正常的。
我自身158高，117斤左右，并沒(méi)有覺(jué)得我自己胖，年輕的時(shí)候大概就80斤，太瘦了，感覺(jué)有點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)不良，現(xiàn)在的這個(gè)比重稍微有點(diǎn)肉感，我很滿(mǎn)意，沒(méi)有減肥的打算！ 夏天那會(huì)，我每天堅(jiān)持鍛煉，重量沒(méi)有變化，但是看起來(lái)瘦了不少，覺(jué)得應(yīng)該是濕氣造成的，所以說(shuō)濕氣比較重而造成肥胖的話(huà)，去濕這個(gè)應(yīng)該是第一步。
減肥是需要毅力的，一定要注意堅(jiān)持鍛煉控制飲食，特別是頑固性肥胖更是要注意這兩點(diǎn)！平時(shí)飲食注意的，順便我把我經(jīng)驗(yàn)分享給大家，
飲食注意
1、少吃生冷，涼性的食物，少喝冷飲
2、少吃高糖食物，控制糖分的攝入量，含糖分高的水果、飲料、甜點(diǎn)都建議少食
3、少吃高脂肪油膩肥膩的食品，拒絕油炸食品，
節(jié)食不能減肥!
***s://m.toutiao***/is/Rw7a2Na/?=不吃晚飯減肥容易反彈，您算一算就知道為啥了s02ep26@頭條健康 - 今日頭條
減肥一個(gè)月瘦了5[_a***_]左右如何復(fù)食？
減肥誤區(qū)：“我不吃飯，餓幾天也能瘦”那你就真的錯(cuò)啦。
因?yàn)?/a>這個(gè)瘦，是在透支你的體力與元?dú)?，而且一吃就?yán)重反彈！??！
科學(xué)減肥的原理：營(yíng)養(yǎng)均衡，控制熱量。
只減脂肪，不減水分，健康的減脂才是硬道理。
多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥本身是熱量負(fù)平衡，攝入的熱量小于消耗，這個(gè)熱量缺口就會(huì)動(dòng)用身體的脂肪供能來(lái)解決，就是我們所說(shuō)的減肥，需要注意的是，如果你減肥完全通過(guò)不吃飯或者節(jié)食，那么恢復(fù)正常飲食后大概率會(huì)反彈，因?yàn)槟銣p肥的這個(gè)熱量缺口是因?yàn)楣?jié)食帶來(lái)的，那么當(dāng)恢復(fù)飲食時(shí)，這個(gè)缺口自然也就不存在了。
但這并不是說(shuō)讓你一直節(jié)食，節(jié)食的壞處有兩方面：1.節(jié)食會(huì)降低免疫力，降低基礎(chǔ)代謝，讓你消耗更少的熱量 2.節(jié)食通過(guò)不吃或少吃制造熱量缺口，無(wú)法持續(xù)（因?yàn)槟悴荒芤恢辈怀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b54987d2d680d36 relatedlink">東西）。
正確的方法是通過(guò)少吃多餐來(lái)避免多余的熱量變成脂肪，同時(shí)避免一些高熱量低營(yíng)養(yǎng)的食物熱入，如飲料，酒精，甜點(diǎn)等，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗額外的熱量制造熱量缺口。
飲料的含糖量驚人
您是通過(guò)什么樣的方法一個(gè)月減去了5公斤呢？
對(duì)不同的人、不同的減肥方法，減去5公斤的意味也不相同。
如果您的體重基數(shù)較大， 比如150斤左右，那么一個(gè)月減去5公斤是很正常的減肥速度。
達(dá)到目標(biāo)體重以后，想要維持體重，那么必須“攝入的熱量=消耗的熱量”。
不過(guò)之前***取的減肥方法不同，復(fù)食的方式也不相同。
減肥之前之所以胖就是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來(lái)攝入的熱量> 消耗的熱量以及不好的飲食習(xí)慣。
現(xiàn)在減去5公斤以后復(fù)食，除了熱量攝入增加以外，之前的飲食習(xí)慣也會(huì)慢慢的回歸，那么復(fù)胖是必然的。
其實(shí)只要是節(jié)食減肥，就必然會(huì)復(fù)胖，沒(méi)有例外！
減肥時(shí)有運(yùn)動(dòng)的情況下，請(qǐng)繼續(xù)保持運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，那么您可以大概多吃500千卡左右；如果運(yùn)動(dòng)30小時(shí)，大概可以多吃250千卡。
500千卡大概是一碗臊子面的熱量。
復(fù)食以后吃素幾天，前三天吃流食，復(fù)食期間忌魚(yú)、肉、蛋、奶，辛辣、冷凍、油膩、臭味、袋裝食物，加工食物，難消化食物
換食后，復(fù)食是非常關(guān)鍵的，因每個(gè)人的情況不同，以下食譜安排僅供參考。
總體原則是：循序漸進(jìn)，逐步復(fù)食，讓腸胃逐步恢復(fù)正常功能，并養(yǎng)成和保持健康的飲食習(xí)慣。
復(fù)食第一天：蔬菜湯，以纖維少的蔬菜為原則（將小青菜洗凈切碎，加入清水，煮開(kāi)即可。不放油鹽和其它佐料。）
第一餐菜稍微少一些，湯多一些。每餐1碗左右，晚餐只喝鮮榨果汁（不要渣子）。
復(fù)食第二天：早、中為米湯（少量小米或大米，加水多煮一會(huì)，只取米上面的湯即可）；晚上只喝鮮榨果汁
復(fù)食第三天：早、中可吃小米粥，米粥，也可吃點(diǎn)面條。面條只可放少量香油、鹽，并且面條要煮得爛一點(diǎn)。
晚上只喝鮮榨果汁（不要渣子）。
復(fù)食第四天開(kāi)始：早餐以流質(zhì)食物為原則，中午吃齋，晚餐只喝鮮榨果汁（不要渣子）。
這樣復(fù)食效果好。
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)逐步的復(fù)食。減肥一個(gè)月瘦了5公斤左右，平均一天瘦0.33斤左右，這樣的斤數(shù)也算是健康的瘦。但是如果靠節(jié)食和少餐來(lái)達(dá)到一個(gè)月瘦5公斤左右的話(huà)，后面恢復(fù)飲食就會(huì)反彈回來(lái)的。所以，減肥方法決定了你復(fù)食是否反彈的一個(gè)重要條件。
減肥以后身體各方面需要適應(yīng)新的飲食結(jié)構(gòu)，這個(gè)時(shí)候需要慢慢的恢復(fù)飲食，體重有一些浮動(dòng)是屬于正常的，無(wú)需過(guò)分擔(dān)心。但是為了給身體一個(gè)好的緩沖，適應(yīng)新的體重，應(yīng)該給身體一周的時(shí)間慢慢的過(guò)渡，這樣對(duì)防止反彈，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣都更有效果。
3，晚餐：半份主食+一份肉/蛋/豆腐+2份蔬菜，6分飽。
4，加餐：選擇下午的3~4點(diǎn)增加一份低熱量食物，如水果一份或者無(wú)糖奶酪（10克），或者一個(gè)雞蛋或者一份蔬菜等食物。補(bǔ)充能量避免挨餓。
食物的選擇可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢膩?lái)選擇，保證每餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，全天食用油在15~20克，鹽保持6克即可。
全天喝水量維持在1500~1700毫升左右，喝水能維持身體代謝和身體健康。
如何在50天內(nèi)瘦20斤？
運(yùn)動(dòng)三分練七分吃，吃一些清淡的吃點(diǎn)減肥餐，加上運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要吃減肥藥，因?yàn)闀?huì)反彈，主要就是三分練7分吃。多運(yùn)動(dòng)，少坐比如跳繩或者慢跑等等的運(yùn)動(dòng)。減肥不是規(guī)定在多少天，去減掉多少斤減肥要靠意志，去控制自己，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，更不要去節(jié)食
幾年前去了減肥小組，兩個(gè)月內(nèi)瘦了約
27斤。
這些天自己在減，前兩個(gè)月瘦了約15斤，現(xiàn)在還在減。不過(guò)多了幾個(gè)同伴。
有興趣的一起啊。
我的經(jīng)驗(yàn)是九個(gè)字：
“管住嘴，邁開(kāi)腿，睡好覺(jué)。”
千萬(wàn)不要去搞什么減肥藥
每天控制自己的飲食就可以了，記住不能經(jīng)常的吃甜食，早飯少吃，但是營(yíng)養(yǎng)一點(diǎn)，中飯無(wú)所謂，晚飯尤其重要，一定不要多吃，而且七點(diǎn)以后就不要再吃東西，如果要想吃水果的話(huà)，選擇一些含糖量少的水果。米飯不要多吃，不能吃油炸、油份多的食物，千萬(wàn)不要吃餅干、面包（除全麥）、甜點(diǎn)、蛋糕，不管是餓或不餓的情況。多喝水，不能過(guò)多的喝飲料，最好是放棄不喝飲料，除鮮榨的橙子、西柚汁。不要睡得太早。
然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不用過(guò)分的激烈。在家洗洗衣服、擦擦地板、洗洗碗，適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)運(yùn)動(dòng)，加上飯后半個(gè)小時(shí)后散散步。堅(jiān)持50天肯定能瘦20斤。
50天瘦20斤，是可以做到的。要減肥，需要注意運(yùn)動(dòng)方式合理，飲食結(jié)構(gòu)正確。減脂運(yùn)動(dòng)推薦跳繩和波比跳。還應(yīng)該加上力量訓(xùn)練，避免因脂肪消耗導(dǎo)致皮膚松弛。飲食上一定要注意少辛辣，油膩食物。減肥期間盡量不吃高熱量食物，如甜食，燒烤等。
您好，不建議你您有這樣的想法
皮膚收縮速度跟不上，形成橘皮皮膚。
瘦身的速度過(guò)快，身體中的脂肪和膠原蛋白迅速流失， 而皮膚的收縮速度卻跟不上來(lái)，這樣就會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降，皺紋增加，從而形成像橘子皮一樣的皮膚，更嚴(yán)重的會(huì)使得皮膚松松垮垮
瘦身速度過(guò)快，容易反彈。
人體的脂肪細(xì)胞有記憶功能，瘦身之后，脂肪細(xì)胞有恢復(fù)原始狀態(tài)的趨勢(shì)。而且瘦身的速度越快，脂肪細(xì)胞的這種恢復(fù)趨勢(shì)就越強(qiáng)烈，也就越容易反彈。
對(duì)身體健康造成傷害。
快速的瘦下來(lái)，毫無(wú)疑問(wèn)是***用了極端的瘦身方法。比如短期進(jìn)行大量激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)、對(duì)飲食過(guò)度的控制、或者更極端的***用藥物減肥等。這些極端的減肥措施會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的危害。常見(jiàn)的有月經(jīng)不規(guī)律、代謝率下降、皮膚差、抵抗力減弱、易掉[_a1***_]、器官功能失調(diào)等等。
合理的飲食
合理的飲食有助于減肥。所以在減肥期間，需要制定一個(gè)合理的飲食計(jì)劃，這樣才能更加有效的減肥。第一，控制食欲，減少食物的攝入量;第二，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，拒絕暴飲暴食；第三，少吃高脂肪、高膽固醇、高糖分的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜；第四，拒絕吃宵夜，晚上八點(diǎn)后不能再進(jìn)食；第五，飲食要清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化。
20天如何減下20斤？
這么快，幾乎不可能，減不要盲目地把自己身體搞壞了，建議多吃蔬菜多運(yùn)動(dòng)，少吃脂肪量高熱量高的食物你要是能堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)有很大效果。 早上一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)雞蛋，上午9、10點(diǎn)鐘再加一個(gè)蘋(píng)果；中午還是蘋(píng)果，下午什么時(shí)候有點(diǎn)餓就吃一個(gè)雞蛋（茶蛋也行）；晚上5、6點(diǎn)是再吃一個(gè)蘋(píng)果，6點(diǎn)之后不進(jìn)食。 然后按照上面告訴你的來(lái)保持。減肥呢就一定要下定決心去減，不要半途而廢，只要有了好身材別人才會(huì)注意你，不過(guò)，還是要保重自己的身體，建議多吃水果蔬菜，少吃肉！最好不要節(jié)食,對(duì)身體不好的,在飯前喝一杯現(xiàn)榨的苦瓜汁挺有效的但是很難喝,或者可以以水果作為早餐,千萬(wàn)別不吃早餐,不吃早餐會(huì)增肥的不是打擊你，不太可能，減10斤應(yīng)該問(wèn)題不大，但是20斤有點(diǎn)懸了。而且減太快了很容易反彈，還是別太急功近利了吧。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，保持身材更加是我們終身需要努力的，否則你減得再瘦，之后不堅(jiān)持合理的飲食習(xí)慣，也依然會(huì)再胖回去。
首先你要知道大多數(shù)人的胖，都是吃出來(lái)的，所以，要先從忌口開(kāi)始，但不吃也不行，只是必須少吃，更不要吃含淀粉高的食物，高糖也不行。意思就是，吃些青菜，少鹽，并且一點(diǎn)點(diǎn)的油，再就是高強(qiáng)度的鍛煉，達(dá)到汗流浹背，就像洗了澡一樣，這樣身體內(nèi)的熱量才能消耗掉，最后達(dá)到你想要的結(jié)果。
這個(gè)我試過(guò)，成功了，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃任何油膩的東西，一天吃四五餐，3分飽，就是你平時(shí)吃的約三分之一，然后瘦的特別快，不過(guò)容易反彈，傷身。
所以不建議這么減肥，慢一點(diǎn)減比較好
在20天內(nèi)快速減肥20斤，不是不可能，但是得付出巨大的努力！看那些明星們，哪個(gè)不是今天胖個(gè)20斤，明天瘦個(gè)3.斤的，胖和瘦跟玩似的。想達(dá)到瘦的目標(biāo)，制定飲食和運(yùn)動(dòng)***必不可少。尤其是到夏天了，想瘦下來(lái)更要付出。首先，早上早起運(yùn)動(dòng)2小時(shí)及少量飲食（少油，6分飽），中餐正常吃但還是少油及6分飽，并在休息半小時(shí)后開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，晚餐可以不吃或者少量水果，夜宵堅(jiān)決不能吃。運(yùn)動(dòng)期間可以多喝蘇打水，補(bǔ)充水分。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法5天瘦2斤怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法5天瘦2斤怎么辦的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
