大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么方法比跑步減肥好一點的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么方法比跑步減肥好一點的解答，讓我們一起看看吧。
拳擊和跑步哪個減脂快速？
這個問題首先得有一個前提，不能直接說哪個東西好那個東西不好。
首先：減脂除了增加熱量差之外，還需要注意的是能量供應(yīng)的方式。只有更經(jīng)濟的脂肪供能模式才能達到更好的減脂效果。
其次：個人的生活習慣及運動習慣有差異，在選擇運動方式時，需要注意個體差異。運動水平越高，能夠接受的訓練方式更多樣。
最后：明白以上這些以后，再去選擇適合自己的訓練內(nèi)容。跑步也可以通過設(shè)置變量得方式，模擬拳擊運動比賽時的能量供應(yīng)狀態(tài)。拳擊也可以通過基礎(chǔ)體能訓練，***心肺耐力的提高，加強有氧適能～
單純拿減脂為目的來說，增加熱量差，提高脂肪供能效益，這樣的減脂速度更快～
如果想要減脂效率高，除去營養(yǎng)、再生恢復(fù)、興趣。高間歇訓練方法的效率是最好的。
跑步和拳擊都可以用高間隙訓練方法。比如沖刺跑與慢速跑結(jié)合，間歇時間短或無間歇時間。拳擊也可以***用高間隙的訓練方法。
所以最主要的是訓練方法而不是運動形式。
建議如果想減脂效果好可以嘗試在健身房進行高間隙訓練，如波比跳+深蹲+高抬腿+俯臥撐類似這些動作組合，限定時間完成相應(yīng)運動量。要比單一運動項目減脂效果更快。
拳擊主要是練的速度，耐力和靈活性。體力消耗非常大，配合很多，打沙袋練力量，空練***想，跳繩練步伐，重點消耗身體上半部分脂肪，以上半身消耗帶動下半身，長期練習后，身體會變得壯實，肌肉既視感好。
跑步主要是練腿部帶動全身整體消耗，肺活量變大，呼吸均勻。長期聯(lián)系腿部變得勻稱，腿部肌肉層次感會很美，變得有條理而不顯得肌肉突兀。
要想來得快，還是建議練拳擊，當然雙管齊下更好。
跳繩和跑步哪個瘦身好？
主要還看跳繩和跑步的速度如何，慢慢跑肯定不如快速跳繩的效果好啊，反之也一樣。
但是跳繩這項運動不容易太慢，而跑步可以慢跑甚至可以慢慢走，所以一旦選擇跳繩，效果都不會太差。
這里說到運動，其實人體在平息狀態(tài)下脂肪參與供能的比例最高，只是平息狀態(tài)下身體總的耗能不高，所以減肥效果也就不好了。
根據(jù)科學研究表明，，所以無論是跳繩還是跑步最高都是需要一定的強度才會有減肥的效果。
不過國外有運動學家做過一項實驗，相同心率下，跳繩燃脂的效率是跑步的1.2倍，不過因人而異也僅供參考。
其實運動消耗的熱量相當有限，比如以8公里每小時的速度跑一小時才消耗450大卡左右，而一個肯德基漢堡則有1200大卡。所以要想減肥又效果還是需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，什么該吃什么不該吃，不然跑再多也是枉然，尤其是運動結(jié)束后胃口會大增。
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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導(dǎo)師魯兆龍。
跳繩和跑步是大眾人群最常用的減肥方式，不受場地約束可在任意時間進行的訓練特性深受大家的喜愛。雖然跳繩和跑步都能達到良好的減肥效果，但是兩種訓練的運動形式卻完全不同，運動的方式不同所以運動所使用的肌肉也是不同的，今天來給大家分析下跑步和跳繩的訓練特性，方便大家可以根據(jù)自己的目標選擇適合自己的減肥方式。
1. 跳繩
跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗***[_a***_]，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩在運動過程中需要手腳協(xié)調(diào)來完成，所以是一個非常好的協(xié)調(diào)性訓練項目，參與肌肉下肢為主，踝關(guān)節(jié)屈伸進行彈跳，所以小腿的肌肉是主要發(fā)力肌肉，長時間訓練會使小腿肌肉的維度增大，導(dǎo)致小腿變粗。
到此，以上就是小編對于什么方法比跑步減肥好一點的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么方法比跑步減肥好一點的2點解答對大家有用。
