大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥遇到的問題及解決的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身減肥遇到的問題及解決的解答，讓我們一起看看吧。

1. 常見的健身問題有哪些？

常見的健身問題有哪些？

你好，我也健身兩年了，起初也遇到過問題，我說一下我自己碰到過的問題

1 器材的正確使用

2動作的標(biāo)準(zhǔn)性

3健身的周期，

4每次健身的時長

5健身前熱身

6飲食方面

前期健身就這幾個方面，

許多人感覺背部肌肉的練習(xí)不理想。

解決方法是：進行牽拉練習(xí)與劃船練習(xí)時盡量使雙肩向前聳，在練習(xí)背中部時始終保持一定弧度的彎曲，即使在做軀體伸展動作時也應(yīng)保持彎曲。

2、胸部肌肉練習(xí)效果不理想。

請試試在臥推杠鈴或臥推啞鈴練習(xí)時將斜板的一頭墊高一些，使人躺在上面有一定的傾角(約20-25度)，再用和以前同樣重量的杠鈴或啞鈴進行練習(xí)。

由于從另外一個角度給予肌肉一個新的***，你很快就會看到新的效果。

3、做肱三頭肌的下壓練習(xí)時，雙手握距應(yīng)與肩同寬，而不應(yīng)過窄。

因為對大部分人來說，這樣能夠提高雙手握桿的穩(wěn)定性，進而提高練習(xí)的重量，增加練習(xí)的強度，使肌肉長得更快。

4、在做下壓、推動作時手腕疼痛怎么辦？

大多是因為拇指在做下壓、推的動作時沒用上力而使力量全部通過手腕傳遞到前臂造成的。如果出現(xiàn)這種情況，只要將抓握杠的手順時針(或逆時針)轉(zhuǎn)動一下，使手背和前臂成一直線就可以了。這樣力量就會通過掌骨直接傳遞到前臂，而不會使腕部肌腱過伸造成疼痛了。

5、發(fā)達肩部的鍛煉絕不能忽視三角肌后側(cè)的練習(xí)。

給愛健身運動的老鐵們科普下，可能顛覆了你的一些看法，尤其最后一條是亮點很重要，不運動的每個人也會碰到[機智]

1.仰臥起坐練不了腹肌，和腹肌完全沒關(guān)系，還傷身，尤其抱頭，殺傷性無極大。從小學(xué)體育課就這么錯誤的教，健身界和別的國家早都知道的并淘汰的一個錯誤的動作，中國用了這么多年，直到今年部隊大綱才發(fā)現(xiàn)并取消。只能呵呵了。

2.引體向上不是練胳膊的，是練背。俯臥撐練的是胸

3.節(jié)食不能減肥，只會越來越胖，吃的多才能減脂

4.睡覺也能減肥

5.只跑步不做力量訓(xùn)練，永遠也跑不出有肌肉的好身材

6.女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完變粗那是充血發(fā)漲的。

7.局部減肥是偽科學(xué)，沒有局部減肥，不要再問我某個部位肉多怎么減，也不要再信什么局部減肥的廣告了，那都是騙人的，全球現(xiàn)在也沒研究出局部減肥的辦法，不知道為什么有那么多人還信。

8.想永遠保持好身材必須要有肌肉，有肌肉才會瘦，運動以外任何方法減脂都是暫時的。

常見的健身問題：

1.我沒有時間進健身房，可不可以自己在家練習(xí)？自己練習(xí)，沒有問題?？赡氵B進健身房的時間的都沒有，代表基本也不怎么鍛煉，這種情況下，你能保證自己在家能堅持鍛煉嗎？所以，剛開始練習(xí)的人，進專業(yè)會館，有教練有一起健身的小伙伴，想退縮也不好意思呀！

2.聽說私教很水，我還要不要請私教？寶寶想說，經(jīng)濟實力還可以的小盆友們，還是請個私教吧，當(dāng)然前提得找一個靠譜的私教?？梢酝ㄟ^向會館的會員了解，自己先觀察等等方式。因為上大課雖然便宜，但難免人多，教練顧不過來，可能在練習(xí)不恰當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ91350f217fbfc3ac relatedlink">時候不會得到指導(dǎo)和糾正。

3.XX運動傷身體呢，我還要不要練習(xí)？寶寶想說，任何一種運動都曾經(jīng)有人受過傷，原因可能是練習(xí)不當(dāng)，方法不當(dāng)，過度運動等等，只要找對方法，適可而止，任何一種運動都能幫助你強身健體。

目前就講這么多～oh yeah

到此，以上就是小編對于健身減肥遇到的問題及解決的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥遇到的問題及解決的1點解答對大家有用。