大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想健身先減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹想健身先減肥的解答，讓我們一起看看吧。
本人160斤，想練肌肉，是直接練習(xí)還是先減脂？
160斤完全可以直接連肌肉 至于有人說還是練爆發(fā)力打架有用 這個(gè)很可笑很幼稚 去健身館練肌肉 是塑造形體 沒有人因?yàn)?/a>身材好犯法 也沒有人因?yàn)榧∪獍l(fā)達(dá)犯法 但是打架犯法 成天把打架掛在嘴邊的傻孩子 你真讓他上街打一個(gè)試試 不還是得負(fù)刑事責(zé)任 這是明擺著的道理
160斤得看你是脂肪型還是肌肉型，還得看你的身高多少。脂肪型70%有氧訓(xùn)練30%力量訓(xùn)練。肌肉型的話一般的訓(xùn)練模式45到60分鐘力量訓(xùn)練+20到30分鐘有氧訓(xùn)練，飲食低糖，低油，高蛋白的飲食原則別熬夜，堅(jiān)持3個(gè)月。你可以告訴我你的身高，再去健身房測下你的肌肉含量我?guī)湍阒贫▊€(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。
130斤健身需要先減脂嗎？
關(guān)于這個(gè)問題，如果您已經(jīng)有一定的肌肉基礎(chǔ)，那么可以先進(jìn)行減脂，以縮小體脂肪含量，使身材更加苗條。
如果您的肌肉基礎(chǔ)較弱，那么可以先進(jìn)行塑形訓(xùn)練，以增加肌肉量，塑造更好的身材線條。但是請注意，減脂和塑形并不是互相排斥的，可以同時(shí)進(jìn)行，只需在飲食和訓(xùn)練上做出相應(yīng)的調(diào)整即可。
健身到底是先增肌后減脂好，還是先減脂后增肌好？
先減脂后增肌好，增加的都是肌肉。健身訓(xùn)練是通過舉鐵訓(xùn)練，攝入多的卡路里以及蛋白質(zhì)來幫助肌肉增長，這就是增肌，那么先增肌的話，會(huì)在原有的脂肪基礎(chǔ)上添加更多的脂肪。
先減脂再增肌好
1，***如你的體脂比較高，那就應(yīng)該先減脂。***如你的體脂不高，那就可以先考慮增肌。
2，減脂：需要讓自身的熱量消耗大于你的攝入熱量。因?yàn)橹颈旧砭褪亲鳛?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a3fd0c7ce8d7ddb relatedlink">身體儲(chǔ)存的，所以想要快速地消耗脂肪，就必須控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)身體處于一個(gè)熱量虧損的狀態(tài)時(shí)，想同時(shí)還增加肌肉幾乎是不可能實(shí)現(xiàn)的。
先減脂后增肌好。
因?yàn)樵?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14e8ae4ce1a73df0 relatedlink">開始健身訓(xùn)練之前，身體的體脂率較高，如果直接進(jìn)行增肌訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致肌肉增長的同時(shí)，脂肪也會(huì)繼續(xù)增加，使身體的比例更不協(xié)調(diào)。
而如果先進(jìn)行減脂訓(xùn)練，可以有效地減少體脂率，使肌肉更加明顯，等到體脂率達(dá)到一定水平后再進(jìn)行增肌訓(xùn)練，則可以更好地消耗卡路里，從而迅速增加肌肉質(zhì)量。
因此，先減脂后增肌才是最科學(xué)的健身方案。
此外，建議在進(jìn)行健身時(shí)不要過分追求數(shù)量，而應(yīng)注重質(zhì)量。
選用合適的重量，增加訓(xùn)練的強(qiáng)度和效果，同時(shí)保護(hù)身體，減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
同時(shí)，也要注意合理搭配飲食，選擇適合的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，從而保證身體的健康和訓(xùn)練的效果。
先減脂后增肌。
因?yàn)橹挥邢葴p脂，體內(nèi)的脂肪含量減少，身體才有足夠的能量和空間來進(jìn)行增肌。
如果先增肌，身體需要更多的能量和營養(yǎng)來合成肌肉，會(huì)導(dǎo)致體脂積累，增加減脂的難度。
所以，先減脂后增肌是一個(gè)更加科學(xué)的健身方式，可以幫助人們有效地達(dá)到健身的效果。
在進(jìn)行健身時(shí)，還要注意合理的飲食***和適度的鍛煉強(qiáng)度，可以通過健身教練的指導(dǎo)來制定個(gè)人化的健身***，達(dá)到更好的健身效果。
健身要先減脂嗎？
謝邀
第一，你先要明確你想練成什么樣，是塑性還是增肌。
第二，從圖片可以看出你的體脂還是很高的，說明你有氧做的少。
第三，蛋白粉不是萬能的，你還沒能認(rèn)識(shí)到蛋***真正的作用。
第四，一年時(shí)間，我覺得你的訓(xùn)練***可能不對，訓(xùn)練強(qiáng)度不夠。
第五，想要出效果，那就刷脂吧。
到此，以上就是小編對于想健身先減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想健身先減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
