大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不靠運動減肥掉不掉脂肪的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹不靠運動減肥掉不掉脂肪的解答，讓我們一起看看吧。
不刻意控制食量和飲食方法，加大運動量，這樣可以達到減肥的效果嗎？
不可取，作用也不大，實踐證明：不運動，吃的再少也減不了肥（不至于把自己餓死的情況下），運動是必要的，吃的少也是心須的。但是運動過度對身體很大的害處，吃的多是肥胖的主要原因，內(nèi)分泌失調(diào)的除外，想要減肥的朋友們自己取舍吧
想要達到減肥的效果，在不控制飲食的前提下，即使增加運動量，也不太可能能減下去脂肪。當(dāng)然增加運動量在理論上還是能實現(xiàn)減肥效果，但是還是要看你自身的身體情況。如果你是一名資深的健身愛好者，對于身體的訓(xùn)練和雕刻長達十年之久，那么你在飲食上不注意，想吃什么就吃什么。綜合你自身的基礎(chǔ)消耗和額外的運動量，那么攝入的熱量是可以大部分被抵消掉。
但是換個角度思考一下，已經(jīng)習(xí)慣健身并培養(yǎng)成規(guī)律的生活模式，那么這些人在飲食的選擇上一定不會選擇大魚大肉甜品蛋糕冰淇淋等高熱量的食物。題主所提出的問題本身就像一個悖論。你到底是想減肥還是想飲食肆無忌憚？魚和熊掌不可兼得，你總要去選擇一個。
至于說加大運動量
，都已經(jīng)到了需要減肥的地步了，你能加大多少運動量。就算你加大的運動量，控制熱量攝入創(chuàng)造出熱量缺口，才能消耗你身體之前貯存的脂肪。如果飲食上再不控制，那么你的運動量可能就只能抵消當(dāng)天熱量的攝入，即使熱量的缺口還存在 ，那也是微乎其微的，再消耗掉你體內(nèi)原有的脂肪，簡直是杯水車薪。
還有一點，這個運動量是什么運動量要明確一下。如果只是單純的有氧運動，那么這種減肥方式極其危險。因為身體不是機器，不可能一直維持高強度的運轉(zhuǎn)。如果有一天你沒有達到你能夠抵消當(dāng)天攝入熱量的運動量，那么這一天的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)，即使你意志力非常強大能一直堅持下去，那么身體消耗到某一程度就會啟動保護機制，體重和脂肪都不會再減少。
體內(nèi)的多余脂肪就好比是你的存款或者繼承的財富。就像電影西虹市首富一樣，你要不停的去花錢，而且不能再有盈利。想想電影里面主人翁天天為了怎么把錢花完而頭疼就知道減肥是多么難得了。
況且脂肪并不是你減掉以后就不再長了。就算你減肥成功，也要維持健康積極的生活態(tài)度，不然反彈依然還是會找上門的。所以在減肥和享受生活大吃大喝兩者之間你要做出一個選擇，每種生活都有好處和壞處，這個就要看個人態(tài)度了。
可以。 事倍功半的。 我就有過這樣的經(jīng)歷。 就我的心得而言，減肥最后成功與否。在于你在運動之后是不是會愛上運動，有癮的那種愛上。 就像玩游戲，抽煙 ***啪一樣，一天不做 渾身難受。 如果你最后能愛上運動，然后又不控制飲食，堅持運動，你就會變成個靈活的胖子。給你張圖。
我的回答是可以
你不想控制飲食，那關(guān)鍵就要在加大運動量想辦法了。
首先，要下定決心鍛煉，決心很重要，不管是什么鍛煉方法，你要是心里抵觸鍛煉，那也是沒用的，而下定決心的關(guān)鍵是，自己是不是真的需要，比如為健康考慮，為了相愛的對方考慮，為了當(dāng)兵考慮，找一下不得不鍛煉的理由給自己，下定決心，然后做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
如果你胖的話，那就先練胸肌，因為對于胖人來說，練胸肌最容易出現(xiàn)可見的成績和鍛煉效果，這樣能讓你有信心鍛煉下去。但是最好的是長跑，先從網(wǎng)上學(xué)跑步節(jié)奏和呼吸方法，兩步一呼兩步一吸，呼吸和步伐一定要配合好，不要急，給自己幾天時間適應(yīng)，一口氣分兩步呼和吸，這個最關(guān)鍵，然后給自己定個目標(biāo)，比如跑多長時間，跑多快，3天配速不變，每天20分鐘等等，但是不管什么***和目標(biāo)，長跑完，一定是大汗淋漓，甚至頭發(fā)都跟洗了一樣，內(nèi)衣都是濕的。然后拉伸肌肉，方法都可從網(wǎng)上學(xué)，優(yōu)酷，愛奇藝，騰訊，都有，輸入健身教學(xué)，多得是這種視頻。再就是練仰臥起坐，減肥的話，數(shù)量要做的多，多做有氧運動，不要快要的是時間長多出汗，可以先做傳統(tǒng)抱頭式的仰臥起坐，板放平，數(shù)量由少到多，循環(huán)漸進，比如，總共做100個，一次做20個，中[_a***_]20秒大致，100個給自己定個時間，多長時間做完等等，這個仰臥起坐，數(shù)量做的多，時間長，都可以當(dāng)熱身運動，做完后也是出很多汗的，比如不歇息的一次做300個，大約25分鐘做完，這個動作可以從網(wǎng)上多學(xué)一些，練腹肌有很多動作，多做幾個動作不枯燥。再就是練后背，練胸，練腿，練肩膀等其他部位
我的建議是，先跑步，然后練胸，練肩膀，練腿，一定要先從小重量開始，注意保護自己，千萬不要勉強，這個練習(xí)順序可以很快出現(xiàn)鍛煉效果，讓自己愛上鍛煉，雖然一開始肌肉疼，對于胖人來說，腹肌最不好出效果，這個不要灰心，
最后，如果開始鍛煉了，一定要保持一個好的心態(tài)，胖人更是如此，堅持就是勝利，鍛煉一段時間之后，你可能就不用堅持了，因為你離不開健身了，幾天不練渾身難受，如果是剛開始鍛煉的新人，把姿態(tài)放低，先練起來再說。
到此，以上就是小編對于不靠運動減肥掉不掉脂肪的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不靠運動減肥掉不掉脂肪的1點解答對大家有用。
