大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身不吃晚餐會(huì)瘦嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身不吃晚餐會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
這個(gè)問(wèn)題給的信息有點(diǎn)少，還需要了解下詳細(xì)情況，答復(fù)才能更有針對(duì)性。
比如您是在同一條件稱(chēng)重么？是同一時(shí)間，同樣衣服，同一個(gè)秤稱(chēng)的嗎？比如晚上幾點(diǎn)休息、飲食情況？等等。
關(guān)于減重，首先要保證營(yíng)養(yǎng)均衡下才能減。古人講過(guò)午不食，跟那個(gè)年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準(zhǔn)備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。
關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，晚上為陰，陰主靜。長(zhǎng)期晚上健身，不利于身體健康。
如果您想減肥，建議注意一下日常保健。一、三餐進(jìn)食量依次遞減。在一天的三餐飯中，進(jìn)食的熱量以保持逐漸減少的狀況為宜。其中早飯的攝取要盡量豐富，午飯有八成飽即可，晚飯以清淡為原則。特別值得一提的是，晚飯后不要進(jìn)食，宵夜更屬禁止之列。二、不要忘記多喝水。經(jīng)常多喝水不但能美容，而且有助于瘦身。大家可能都有這種體會(huì)，飯前喝幾杯水使胃有飽感之后，進(jìn)食時(shí)的量便會(huì)自然減少。需提醒的是，必須對(duì)飲料說(shuō)“No”，因?yàn)?/a>不管它糖分多低，熱量卻不容忽視。三、堅(jiān)持定時(shí)排便。每日在相同的時(shí)間排便，可以讓體內(nèi)毒素順利排出，利于減肥。體重遲遲減不下來(lái)的原因之一，有時(shí)候就是因?yàn)轶w內(nèi)毒素的累積.四、進(jìn)行有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。在一周當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)次數(shù)不能少于3次。為了達(dá)到能夠真正燃燒脂肪的目的，每次運(yùn)動(dòng)必須在30分鐘以上。每周的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以變換，或慢跑，或游泳，以保持新鮮感，使得運(yùn)動(dòng)更持久。五、經(jīng)常收縮小腹。如果想要擁有優(yōu)美的身材，阻止腹部突起，必須養(yǎng)成收縮小腹的習(xí)慣。此舉不但可以強(qiáng)健腹肌，而且可以避免腰腹松弛。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
大家都知道減肥的一個(gè)根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來(lái)身體才會(huì)拿出體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)燃燒提供能量。
題主說(shuō)到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來(lái)講是沒(méi)有問(wèn)題的。
已經(jīng)超過(guò)了一天身體所需要的熱量？
比如說(shuō)早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來(lái)一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅(jiān)持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯(cuò)了。
如果一天的飲食攝入熱量沒(méi)有如上述所說(shuō)的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說(shuō)明晚上的健身可能多[_a***_]少存在水分。
比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時(shí)，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚(yú)，根本沒(méi)有好好的在參與健身。
體重增加，只有一個(gè)原因 吃到身體里的能量大于你日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)消耗的能量。
針對(duì)你，那要看你是怎么運(yùn)動(dòng)的；不吃晚飯，吃了別的東西沒(méi)有，其它餐次是怎么吃的，日常飲食習(xí)慣是怎樣的……
嚴(yán)格來(lái)講運(yùn)動(dòng)一定消耗能量，但是針對(duì)減脂，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量必須有針對(duì)性效果才好。簡(jiǎn)單說(shuō)就是要長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如持續(xù)一小時(shí)到三小時(shí)的慢走。
吃飯的事兒可以肯定的是你缺失晚餐的做法比較不可取，雖然對(duì)于減脂的效果沒(méi)什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，還可以在運(yùn)動(dòng)前后加餐，但是一天吃的總量要控制住。另外吃的食物種類(lèi)要選好，少油，適當(dāng)減少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿這部分水果跟主食互補(bǔ)。零食絕對(duì)禁止。
還有就是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸尋求適應(yīng)，一段時(shí)間后的表現(xiàn)是消耗量增大，然后就是饑餓和食量增大，胃口大開(kāi)，尤其對(duì)于你這種有缺餐現(xiàn)象的，要控制住。另外也不能運(yùn)動(dòng)了幾天就想要看什么效果。按照上面說(shuō)的，堅(jiān)持3個(gè)月以后再看……
長(zhǎng)期健身，體重增加是對(duì)的。因?yàn)槟憬∩恚焉砩系?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQa45e454868d35b2d relatedlink">肥肉練成肌肉，人體肌肉密度大約是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大約是肌肉密度的1/3，密度越大，體重越大，所以，相同體積的肌肉要比肥肉重。
經(jīng)常健身的人，雖然體重比原來(lái)重一些，但是看起來(lái)比同體重的人身材要小，體形更完美。這就是我們常說(shuō)的健身的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，就是這個(gè)道理。因?yàn)榻?jīng)常健身，身上沒(méi)有肥肉，肌肉看起來(lái)更緊致，更結(jié)實(shí)。
我就是每天晚上健身40分鐘，堅(jiān)持了10多年，現(xiàn)在體重是比原來(lái)重了幾斤，但看起來(lái)比原來(lái)體積要小，因?yàn)樯砩系姆嗜庾兂杉∪饬?，身材更有型了?/p>
所以完美的身材不是越瘦越好，而是這種有點(diǎn)肌肉的看起來(lái)更健康，更有型，更性感！
晚上不吃飯對(duì)增肌和減脂有何影響？
減肥的人，都非常熱衷于通過(guò)少吃一頓的方法來(lái)達(dá)到目的。相對(duì)于運(yùn)動(dòng)的痛苦，餓一頓好像只是難受點(diǎn)，不需要太努力更容易被人接受。
直接簡(jiǎn)單粗暴的從一日三餐變成一日兩餐，這樣的減肥方法當(dāng)然是不科學(xué)、不健康的。
短期來(lái)說(shuō)，少吃一頓可以讓體重快速下降。
長(zhǎng)期減少食物攝入則會(huì)出現(xiàn)一大堆健康問(wèn)題，甚至危害生命。
所有不吃晚飯的人都不是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa45e454868d35b2d relatedlink">他們不需要吃晚飯，也不是為了身體健康。而是因?yàn)樗麄兿胍ㄟ^(guò)這樣的方式獲得更好的體型，全是人類(lèi)愛(ài)美天性使然。
那么今天就不說(shuō)不吃晚飯有什么不對(duì)，單單就說(shuō)不吃晚飯之后體型會(huì)有什么變化。
首先，不吃晚飯的最直接結(jié)果就是身體能量與營(yíng)養(yǎng)的攝入總量一下子少了三分之一。營(yíng)養(yǎng)不良的危害很多，但是對(duì)身體的影響速度沒(méi)這么快。身體最危急的問(wèn)題是，能量嚴(yán)重缺乏。
雖然能量缺乏可以從脂肪組織中分解出能量。但是脂肪作為能量的***提供系統(tǒng)，它的分解速度是比身體所需速度要慢很多的。
肌肉、大腦、內(nèi)臟身體各個(gè)部門(mén)都是要消耗熱量才能動(dòng)的，如果熱量缺乏，為了保持生存狀態(tài)，身體就會(huì)處于想辦法在細(xì)胞中榨取熱量。這對(duì)全身的細(xì)胞都是毀滅性的打擊。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身不吃晚餐會(huì)瘦嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身不吃晚餐會(huì)瘦嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
