大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于天天運動減肥體重還漲了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹天天運動減肥體重還漲了的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)健身一個星期了，沒什么體重沒減輕，反而增加了4斤？
健身和減肥是二個概念。
健身可以增強體質(zhì)，增強肌肉力量提高代謝率和消化功能。相對運動會產(chǎn)生大量熱量來消耗身體能量。這時候脂肪并沒有分解燃燒代謝。那么身體消耗增加了，吸收同樣的會加大，餐后身體就會大量吸收儲備。這就是很人為什么會運動減肥失敗的原因。
減肥不是減重，是要保證在健康安全的前提下減到內(nèi)臟脂肪和血夜血管脂肪，從肥胖的根源上解決問題，使身體營養(yǎng)達到一個平衡值，從而恢復(fù)正常的代謝功能，達到不反彈的目底。脂肪分解代謝需要三個條件：
1.給身體全面補充營養(yǎng)(確保一邊給身體提供能量，一邊脂肪分解)。
2.達到能量負平衡(也就是說吃的少消耗的多)
3.低升糖(食物低脂，低糖，低熱量，堿性食物為主)
為什么運動減肥體重反而上升? ？
謝邀，朋友首先要明白一個問題為什么我們能把脂肪能減下去，不管用什么方法，覺對是因為你攝入的沒有你消耗的熱量大所以你才能夠減肥，即使是運動鍛煉也是一樣。
那么當我們不再控制我們的飲食了，也不繼續(xù)鍛煉了，攝入量小于消耗量了，多余的熱量就會存留，成為脂肪，肥肉終究還是會回來的，只是時間問題。
那既然這樣我們?yōu)槭裁催€要提倡辛辛苦苦的利用健身鍛煉減肥呢？而不是節(jié)食或者其他，因為運動減肥是健康的，并且其他減肥的方法雖然有可能也能讓你瘦下來但是好多卻讓你的體脂率反而升高了，還有的反彈更明顯，更快，同時肌膚松弛的更厲害。
相反運動健身即能有效的減脂，后期還能很好的塑身，女生的美臀、緊致的肌膚、漂亮的馬甲線，男生的腹肌、健碩的體格、力量的肌肉；健身運動還能讓我們更自信更堅強，有更好的心態(tài)和身體素質(zhì)來面對我們的生活，所以健身運動是提倡的，一直被支持的。
恭喜你，你增肌了?。?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3c2951edb43e3af6 relatedlink">感謝邀請）
- 穿衣顯瘦，脫衣有肉——這是很多人的健身愿望，要想做到這一點，就要在降低體脂率的同時提高肌肉比例，畢竟，一斤脂肪的體積肯定是比一斤肌肉的體積要大的多了……所以，一部分人在科學合理的鍛煉后，體內(nèi)脂肪代謝了不少，但體重卻不降反增！
- 同樣體重，肌肉顯瘦——減肥也是希望健康又好看，如果瘦成非洲難民，我想也沒人會開心吧……如下圖，同一個人的體重，從145運動減肥瘦到122，但是肉松皮也松，并不健康美，又從122健身塑形到140，這時雖然體重和減肥之前差不多，但明顯身體曲線更完美，這就是減脂又增肌的魅力！
- 有氧減脂，力量增肌——如果想要在減肥過程中健康減去贅肉，但是不會出現(xiàn)松垮的皮，就需要在鍛煉時候結(jié)合有氧運動和適當力量健身！當然，我們可以先進行十分鐘的熱身壓腿，再游泳或[_a***_]三十分鐘，再徒手深蹲或小力量負荷健身三十分鐘，最后再整理放松、按摩泡腳十分鐘！
- 適當增重，合理營養(yǎng)——無論男女，適當?shù)募∪舛紩屛覀兙€條優(yōu)美，所以減肥中也需要保證蛋白質(zhì)的供給，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白（雞蛋等），既可以較好的***代謝脂肪，又能夠更好的形成肌肉魅力！
總而言之，運動鍛煉后，體脂減少，體重適當增加，這就是我們運動健身的終極目標！
首先運動多是徒手練習或負重練習。不管何類型的運動，本質(zhì)都是要通過調(diào)動，***人體的肌肉來完成預(yù)訂目標！長期的運動，必然是持續(xù)***肌肉！那產(chǎn)生的結(jié)果就是體內(nèi)肌肉含量的逐步增加！
人體肌肉含量增加可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同樣60公斤的人，體脂含量高的人的熱量消耗肯定不如肌肉含量高的人！所以，適當?shù)募∪庠黾臃炊鴮p脂來說有很好的促進作用！
同樣，運動后體重的增加并不會讓你的體型體態(tài)惡化！相反，肌肉的緊致，拉緊你的皮膚，挺拔你的身姿，反而看上去勻稱，結(jié)實，更有健康活力！
因此。不必擔心運動后體重會增加的情況，尤其是減脂時，感到莫名其妙，反而不減重，增重，覺得運動沒效果。其實，你的體態(tài)和肌肉正朝著積極的方向發(fā)展，過一段時間體重就會穩(wěn)定，不會持續(xù)增加！因此，放心的科學鍛煉和飲食！適當?shù)脑鲋夭槐卦谝饽切w重數(shù)字，更要看鏡子中你體態(tài)體型前后的變化！你覺得呢！
這問題問的比較好玩……
那好：
為什么吃飽了還會餓？
為什么有錢了還會花光？
為什么女朋友很愛我還是會分手？
因為食物，金錢，感情都是消耗品??！
你減肥后的成果也一樣是消耗品。
減肥和長胖，其實就是一個打破收支平衡的結(jié)果。
你變瘦
首先為您的這份堅持點個贊，每天運動1小時，且在運動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運動了就會有消耗
運動減肥的出發(fā)點其實很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運動，尤其是有氧運動把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
為什么每天用keep鍛煉，體重反而增加？
首先為你能每天用keep鍛煉點贊。
運動減肥的想法是對的，也說明了你的決心，首先得端正一個觀念就是，體重不是減肥的惟一標準，運動減肥會有同時減脂增肌的現(xiàn)象，也就是體重也許一樣，但看起來你瘦了哦……
但你說你的基數(shù)比較大，卻出現(xiàn)體重反增不減這個現(xiàn)象，這個也是不大正常的，大概率是以下幾個原因：
- 運動方式不當
首先鍛煉方式不對，其實對于大基數(shù)的且無運動基礎(chǔ)的人，對運動方式還是有限制的，不能進行大負荷與高強度的鍛煉，容易造成運動損傷，這個真的很重要。應(yīng)該循序漸進，先從心肺運動開始，且有進行拉伸，針對減脂建議還是多進行有氧運動，跳操或自重鍛煉，以消耗能量分解脂肪為主。
- 飲食不當
減肥是要運動結(jié)合飲食的，如果以減脂為目的的運動，是要控制飲食，得有能量缺口，也就是你的消耗得比攝入的多，這是能量守恒定律，要科學健康的減肥，這個是繞不過去的。
如果沒有控制住攝入的能量，你只會消耗得更多，只會讓身體更壯更結(jié)實。舉個例子，一瓶可樂，可能就會導(dǎo)致你兩三個小時大部分的運動是白練的。好比日本的相撲選手，他們也是有鍛煉與訓練的，可他們依然胖，因為他們吃得多。
- 家族基因原因
現(xiàn)代醫(yī)學上對肥胖的理解，通常是有兩個原因，一個是家族遺傳與外部生活環(huán)境，而家族遺傳是很重要的，第八版的醫(yī)學統(tǒng)計數(shù)據(jù)，如果父親肥胖，子女的肥胖概率是40%，如果雙親皆肥胖，子女的肥胖機率則是80%。
至于原因，科學家也還沒弄懂這個機制，但值得一提的是，有些人身體會自我合成乙酰輔酶A，這也是為什么有些人喝水都胖的原因。
- 病因
如果你有甲減，或多囊卵巢綜合癥，那么，減肥就真的好難減，不以個人意志力而轉(zhuǎn)移。
眾所周知，甲減會讓人的代謝率降低，這個對減肥很不利。但也并不是減不了，而是需要針對性的解決方案，方法得當，也是可以瘦下來的，而且對防控疾病會有反向幫助。
大概說了幾個可能性，希望對你有幫助，你要結(jié)合自身因素然后制訂一個有效的減肥方案。
減肥方法并不難，難的堅持，這里有很多大v的理念都很正確。
到此，以上就是小編對于天天運動減肥體重還漲了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天運動減肥體重還漲了的3點解答對大家有用。
