大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥雞胸肉推薦吃的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥雞胸肉推薦吃的解答，讓我們一起看看吧。
雞胸肉要怎么做減肥吃？
可以選擇蒸、煮等方式烹調(diào)。也可以冷拌，雞胸肉涼水下鍋，放調(diào)味料，煮熟，熄火，冷卻雞胸肉，取出撕下，加入蔬菜、醬料，攪拌在一起食用。這樣既可以吃得健康，不太單調(diào)，又有助于減肥。雞胸肉富含高蛋白、低熱量和低碳水。每100克雞胸肉含有74%的水、22%的蛋白質(zhì)、13毫克的鈣、190毫克的磷和1.5毫克的鐵。除了這些微量元素外，還有豐富的維生素A、維生素C和維生素E。
健身和減肥的人，應(yīng)該選擇雞胸肉和牛肉哪個(gè)好？
作為一個(gè)吃貨，尤其是原來還有點(diǎn)肆無忌憚的吃貨，我是經(jīng)歷過一段還算成功的、健康的減肥過程的，所以這個(gè)問題我來分享一下我的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，僅供參考，希望能夠有所幫助。
健身和減肥的人，應(yīng)該選擇雞胸肉和牛肉哪個(gè)好？
其實(shí)不管是對(duì)于健身還是減肥的人，雞胸肉和牛肉都是非常好的蛋白質(zhì)來源。不過牛肉的部位實(shí)在太多，如果說是牛肉身上比較細(xì)嫩少脂肪的部分比如里脊之類的部分的話，那么牛肉是比雞胸要好的，不管是對(duì)于健身還是減肥的人來說都是如此，因?yàn)?/a>它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更全面，而且我覺得要比雞胸好吃，畢竟雞胸肉相對(duì)的比較干、柴。
而如果是一些略帶油脂的牛肉，我覺得還是對(duì)于健身的人更適合一些，畢竟他們追求的不是瘦，而是強(qiáng)健和力量，那么碳水化合物和脂肪的限制就沒必要過于嚴(yán)苛，畢竟跟競(jìng)技健美是有不小區(qū)別的。但是對(duì)于那些迫切減肥的人來說這樣的牛肉就不太適合了，拋去油脂的問題不說，越是肥嫩的牛肉就讓人越有胃口，一旦控制不住吃的太多，這對(duì)減肥可就是致命傷了，畢竟有些人減肥可是全靠飲食改善，幾乎不太運(yùn)動(dòng)啊。
所以雞胸肉就比油脂豐盈的牛肉要適合減肥人群一些，畢竟這個(gè)東西幾乎沒多少油脂，減肥期間不能完全不攝入油脂，但是這個(gè)油脂可以從堅(jiān)果類食物中適量獲得，還可以補(bǔ)充一些飲食中缺失的其他維生素和礦物質(zhì)。
以上就是我的觀點(diǎn)了，僅僅是提供一個(gè)參考，希望大家都身體健康，吃啥都不胖！
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健身界久違的PK，雞胸肉和牛肉究竟該pick哪一個(gè)呢？
大家好，健身之人對(duì)于自己的飲食，是有著很高的關(guān)注度的，為了一讓飲食和自己的訓(xùn)練，有著更高的聯(lián)系度，很多人都會(huì)不斷的去完善自己的食譜，那么下面就是健身界久違的PK，雞胸肉和牛肉究竟該pick哪一個(gè)呢？
之所以要將這二者挑選出來，進(jìn)行比較的重要原因，就是他們雖然都是蛋白的主要來源，但是在選擇的時(shí)候還是會(huì)有所疑惑，可能更多人偏向于口感更佳的牛肉，但是也有不少人都在堅(jiān)持食用更加劃算的雞胸肉。
所以不管你選擇哪一種，他們都可以為你的健身訓(xùn)練，帶來很好的蛋白補(bǔ)充，為你的肌肉注入新的活力，所以都是比較不錯(cuò)的選擇，但是如果非要在其中挑選出最佳選項(xiàng)的話，還是有一些困難的。
那么我們下面從三個(gè)方面，來對(duì)這兩種食材進(jìn)行對(duì)比，看看他們的不同或者相似之處在哪里，讓我們可以做到心中有數(shù)，這樣吃下去才會(huì)安心，所以不要著急下面馬上開始，這場(chǎng)久違的PK。
一、口感
在選擇食材的時(shí)候，我們往往最為注重的，就是他的口感了，就拿紅燒肉來說，即使其中含有較多的脂肪，但是一想到吞下去的那種絲滑，很多人就將前面這些拋擲腦后了，往往一不小心就吃多了。
所以眾所周知牛肉的口感會(huì)更好一些，因?yàn)閺娜赓|(zhì)的松緊程度，還有組成來說，牛肉都更顯然的比較受口感喜愛，當(dāng)然如果烹飪方法得當(dāng)?shù)脑?，雞胸肉吃起來也是不錯(cuò)的，所以牛肉只是略勝一籌。
二、營(yíng)養(yǎng)
過了口感這一關(guān)之后，我們才會(huì)想其營(yíng)養(yǎng)這回事，那么在我們夾筷子時(shí)，往往都會(huì)在大腦中有一個(gè)計(jì)算的過程，會(huì)首先將那些營(yíng)養(yǎng)豐富的吃下去，而那些對(duì)我們不利的部分，甚至?xí)G棄掉。
鍛煉身體的時(shí)候無論是增肌、減脂還是塑形，都需要攝入足夠的蛋白質(zhì)來，動(dòng)植蛋白質(zhì)最好占整個(gè)蛋白質(zhì)來源的80%，植物蛋白質(zhì)占整個(gè)蛋白質(zhì)來源的20%，這是一個(gè)比較適合的比例，具體攝入多少動(dòng)植物蛋白質(zhì)，還需要根據(jù)不同的鍛煉目的進(jìn)行調(diào)整。
動(dòng)物蛋白質(zhì)中牛肉、雞肉、魚類、海鮮都是非常好的蛋白質(zhì)來源。
問題中健身和減肥的人，我理解為增肌和減肥，兩者雖然鍛煉的最終目的不同，但也都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
牛肉和雞肉本身在營(yíng)養(yǎng)成分上區(qū)別并不大，下圖的數(shù)據(jù)來源于網(wǎng)絡(luò)，在具體數(shù)字上可能略有出入，不影響對(duì)比結(jié)果。
我個(gè)人認(rèn)為牛肉和雞肉中相差較大的是鐵元素，鐵元素對(duì)于組成血紅蛋白參與氧的運(yùn)輸和存儲(chǔ)至關(guān)重要，鐵元素還是組成肌紅蛋白、腦紅蛋白的重要物質(zhì)，也是參與人體能量代謝的重要物質(zhì)，對(duì)人體免疫力還有一定的影響。這也是紅肉在顏色上區(qū)別于白肉的原因。如果是增肌，我覺得多吃一點(diǎn)牛肉比較好，減脂的時(shí)候多吃一點(diǎn)雞肉。
個(gè)人認(rèn)為牛肉和雞肉同等重要，都要吃，最好搭配吃，不能偏食，除了牛肉和雞肉，還要吃一點(diǎn)豬肉、[_a***_]、魚類、海鮮等肉類和豆制品，以均衡飲食。
牛肉和雞肉在價(jià)格上相差很多，口感上主要看個(gè)人喜好，做法完全看個(gè)人廚藝。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥雞胸肉推薦吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥雞胸肉推薦吃的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
