大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥肌肉增加了多少的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥肌肉增加了多少的解答，讓我們一起看看吧。
為什么去健身房鍛煉之后體重會增加呢？
這種情況是有的，主要人通過鍛煉以后，消耗了人體大量的能量，食欲增加，控制不住美食的誘惑，胡吃海塞，體重肯定要增加了，想要取得好的效果，一定要控制飲食，鍛煉持之以恒
去健身房鍛煉之后通常會導(dǎo)致胃口大增，飯量也會相應(yīng)的增加攝入更多的能量，從而導(dǎo)致體重也會增加。在健身房鍛煉的同時，還要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡可能減少糖類和脂肪類的食物，只有這樣才能夠保持體重的不增加或下降。
體重增加，和運動量和食物攝入量都有關(guān)系。即使去了健身房鍛煉，但如果運動量不足，并且沒有長時間堅持，沒有達到減重的效果，并且運動過后過量攝入食物，就會導(dǎo)致體重不降反升。
健身房鍛煉后體重會增加，這是因為運動會引起身體水分和肌肉增加，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重會增加。
此外，運動過后身體的代謝率會增加，身體會更多地消耗能量，如果堅持健身并控制飲食，體重會慢慢減輕。
需要注意的是，體重并不是衡量健康的唯一標準，我們應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率和體型變化。
1 有可能會增加體重。
2 因為鍛煉后，身體會增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以可能會看起來體重增加了。
3 此外，鍛煉之后也可能會感到口渴，反而喝了更多的水，水的重量也會增加，進一步導(dǎo)致看起來體重增加了。
另外，鍛煉適當增加了食欲，如不注意控制飲食，也會導(dǎo)致體重上升。
總結(jié)：鍛煉會使體重增加的原因可能是因為肌肉質(zhì)量、水分攝入過多以及食欲增加等，但同時也要注意控制飲食和鍛煉方式，不必過于看重體重，而應(yīng)關(guān)心身體健康。
減脂減肥的過程中，肌肉維度還有可能增加么？
在正式回答這個問題之前，我們先來談一下，什么條件下肌纖維生長在抗阻力訓(xùn)練后，我們的肌肉纖維被破壞經(jīng)過休息和營養(yǎng)補充，我們的肌肉進行超量恢復(fù)，不僅可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)。甚至要超過原來的狀態(tài)，此時我們也稱之為超量恢復(fù)那么此時需要的條件是需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，作為燃料補充，讓我們的集體加快代謝而在減脂的過程當中呢？我們的能量處于虧空狀態(tài)，相對而言攝入的熱量要少，也就是吃的營養(yǎng)物質(zhì)不夠多，所以綜上所述想在減脂減重的時候肌纖維還可以變大是有一定困難的。但是也不排除例外，比如在減脂的時候。進行相對高強度的抗阻訓(xùn)練。營養(yǎng)補充比較及時，同時每日剪紙的赤字缺口，不是特別大，那么此時也可能出現(xiàn)肌肉維度變得瘦增加但是這種情況出現(xiàn)的概率會比較少。
是先減脂再增肌，還是先增肌再減脂，還是減脂增肌同時進行，往往令很多人糾結(jié)。
如果你是專業(yè)練健美的，建議你咨詢一下你的教練，他肯定是最專業(yè)的。
如果你只是業(yè)余健身，那么就回想一下自己的健身初心。當初是為什么健身的？如果是因為減肥才健身的，就先減肥，如果是因為增肌才健身的就先增肌，畢竟只是業(yè)余健身，不會有太大問題。
至于減脂增肌能不能同時進行，有人認為不行，有人認為可以，我前面說的初心，就是不要太在意。其實我分析是沒問題的，而且筆者走的就是減脂增肌的路子，但我不是個好例子，練那么久，肌肉一點點，腹肌一大塊，但并不代表理論有問題，只能說明我先天條件不足，后天不太努力而已。
想增肌，就要每天攝入的熱量大于消耗，減脂，就要每天的攝入小于消耗，看起來是相反的。但你要知道，咱們皮下厚厚的脂肪，本身就是熱量盈余的產(chǎn)物。在增肌過程中，只要補足蛋白質(zhì)，適當少吃一點碳水化合物，使攝入的熱量低于或等于消耗的熱量，那么增肌所需要的額外熱量，完全可以由多余的脂肪供給。這樣增肌的時候同時減脂，我覺得沒問題！
到此，以上就是小編對于健身減肥肌肉增加了多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥肌肉增加了多少的2點解答對大家有用。
