大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于壽司醋減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹壽司醋減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
吃壽司可以減肥嗎？
壽司是屬于一種熱量比較低的食物，在減肥期間可以吃壽司，注意壽司當(dāng)中搭配的食材是不一樣的，尤其在選擇時(shí)要注意，盡量不要多吃搭配肉類(lèi)的壽司，可以選擇三文魚(yú)或者是金槍魚(yú)，這種熱量較低，并且有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及維生素，另外減肥可以多吃一些水果和新鮮蔬菜，其次是多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，
天天吃壽司能減肥嗎？
若果選擇鰻魚(yú)、魚(yú)子等等壽司熱量都是比較高的。
首先，一塊壽司里的飯團(tuán)并不多（如果你去吃的是一些廉價(jià)壽司的話就另當(dāng)別論，廉價(jià)壽司通常都是料少而飯多）。人體是需要有足夠的碳水化合物來(lái)維持日常能量消耗的，米飯的熱量不算太高，而且能提供飽腹感，讓你不會(huì)多吃。
其次，正宗的壽司都是配以魚(yú)生的。這些魚(yú)生都是用深海魚(yú)類(lèi)制成，例如最為常見(jiàn)的三文魚(yú)和金槍魚(yú)。這兩種都是低熱量食品 （每盎司三文魚(yú)和金槍魚(yú)分別含有40卡路里和42卡路里熱量），而且富含高蛋白、ω-3 脂肪酸以及維生素D等人體有益的元素。
魚(yú)生的做法又免除了烹飪過(guò)程中所添加的油和鹽，降低了攝入的熱量。而吃壽司時(shí)的配料芥末和姜也是對(duì)身體有好處的。芥末富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑，這種加熱時(shí)會(huì)發(fā)出嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。姜能有效的抗菌和抗***，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)提高抵抗力，也是我們?nèi)粘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6f85f6edb31dca4 relatedlink">補(bǔ)充鉀、鎂、銅和錳的食物源。壽司常用的海苔也是一個(gè)好東西。海苔本身的營(yíng)養(yǎng)很高，因?yàn)?/a>它生長(zhǎng)在海邊巖石上，充分汲取了海水中的精華，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱(chēng)為“維生素的寶庫(kù)”。而且海苔的脂肪含量比較低，只占全部營(yíng)養(yǎng)成分的1%-2%，但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素，長(zhǎng)期食用海苔能改善微循環(huán)，增加免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。
當(dāng)然了，在你大快朵頤的時(shí)候還需要小心避開(kāi)一些陷阱，它們通常都隱藏在那些向你招手的美食中。
第一是杜絕一切含有芝士或者燒炙過(guò)的壽司。
第二是遠(yuǎn)離那些有沙拉醬的壽司。第三是不要吃炸的和鐵板燒的食物，如天婦羅和烤肉等。最后，如果你覺(jué)得還沒(méi)吃飽的話，可以再點(diǎn)一個(gè)蕎麥冷面。蕎麥面條富含高纖維、高蛋白，是代替主食的不二選擇。在最后的最后，如果還沒(méi)滿(mǎn)足，那就再喝一碗熱氣騰騰的味增湯，來(lái)結(jié)束這愉快的一餐吧！
壽司也分好多種，如果是加州卷為代表的美式卷，基本沒(méi)希望減重，因?yàn)槊朗骄砝锏?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2fb023f216855ef relatedlink">沙拉醬熱量太高。
如果是手握壽司，還OK。以三文魚(yú)手握為例，10g魚(yú)片+壽司飯團(tuán)熱量約40-50卡，通常低卡餐，吃5-6例，飽腹感已經(jīng)很強(qiáng)了，等于一頓午餐。
其實(shí)，如果減重又飽腹，推薦自己做黃瓜細(xì)卷或玉子細(xì)卷，有飽腹感且熱量低，減肥人士必學(xué)啊！
到此，以上就是小編對(duì)于壽司醋減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于壽司醋減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
