大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身沒改變怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身沒改變怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身不瘦臉是什么原因？
健身不瘦臉的原因可能是因為臉部肌肉的形態(tài)沒有改變。健身主要是通過鍛煉身體肌肉和減脂來達到瘦身的目的，但是臉部的肌肉與身體肌肉不同，不能通過普通的鍛煉來改變其形態(tài)。
此外，臉部的肥胖也與遺傳、飲食等因素有關，需要綜合考慮。因此，如果想要瘦臉，除了健身外，還需要針對臉部肌肉進行有針對性的運動，并注意飲食和生活習慣的調整。
健身不會直接導致臉部瘦下來的原因有幾個。首先，臉部的脂肪分布是由遺傳和個人體質決定的，而健身主要是通過鍛煉肌肉和減少全身脂肪來塑造身材。
其次，臉部的脂肪層相對較薄，所以即使減少全身脂肪，臉部的變化可能不明顯。
最后，臉部的形狀還受到面部肌肉的影響，而健身主要鍛煉身體其他部位的肌肉，對面部肌肉的影響有限。所以，想要瘦臉除了健身，還需要結合其他方法，如控制飲食、面部按摩等。
健身不瘦臉的原因可能是因為臉部的肌肉結構和身體其他部分不同，即使減少身體脂肪仍不會影響臉部的輪廓，另外，遺傳因素也可能影響臉部形狀。
此外，錯誤的減肥方法和不正確的姿勢可能會導致臉部肌肉的松弛和下垂，從而影響臉部形狀。為了改善臉部形狀，需要***取適當?shù)腻憻捄惋嬍沉晳T，并保持良好的姿勢。如果經過一定的努力還沒有改善，可以考慮微整形等手術方法來改善臉部輪廓。
去健身房只跑步教練說不能減肥，要怎么做？
跑步能減肥，只是效果很差，跑步能消耗脂肪（消耗脂肪就是減肥），但同時也會降低骨骼肌，骨骼肌的降低是不利于減肥的。那位教練說跑步不能減肥說的有點極端了，但也不是沒有道理。所以還要配合力量訓練，提高骨骼肌，增加基礎代謝。
教練說不能減肥是出于利益考慮，去健身都去跑步了，教練就無法很好的出售自己的私教課程，就無法賺取更多的錢。
實際上不管是跑步還是力量練習，都是可以減肥的，而跑步減肥的效果還算不錯，下圖是走路 ，爬山，跑步的熱量消耗情況，跑步中不同速度消耗的熱量也不同，熱量消耗得多，代表通過跑步減脂的量更多，需要用手機橫過來看。
關于減肥，其實只要運動了，時間比較長一點，然后堅持下去，控制自己飲食基本都可以達到的。
減肥最簡單的理解就是，通過運動，消耗了脂肪，體重下降，同時肉緊湊，使得整個人看起來更精干或者更好看。
然后運動的前期我們身體的能量大比列源于我們的肌肉提供的糖元，也就是蛋白質分解而來的，后面隨著時間增加，提供的肌肉糖元減少，開始大比列由脂肪轉化而來的增多，并且隨著運動繼續(xù)下去，脂肪不斷的轉化為糖為身體提供能量，這個過程就是一個減脂的過程。
而我們跑步減脂，也正是這個道理，并且我個人理解，堅持跑步，速度慢一點，減肥的效果會更好，這個可能因為慢跑我們能夠跑得更長，更容易堅持下去。
但是健身房里面，教練想的可能是你跑步，我怎么好好把自己畢身所學教給自己的學員，沒有學員我怎么養(yǎng)家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想減肥，跑完步后可以***半[_a***_]左右的力量練習。
這個有個觀點，就是先力量在有氧，這個觀點沒毛病，因為這個練習主要針對增肌減脂的朋友來說的。
先力量因為身體儲備糖元更多，力量更強大，肌肉能夠得到很好的爆發(fā)力，***更好，肌肉生長效率更高，然后再去有氧，已經很疲憊而且糖元消耗比例下降，減脂效果更好，但是這樣練習對于想要明顯肌肉的朋友來說比較有參考意義。
如果純粹的減脂，先有氧，在配合適當?shù)牧α烤毩暎Ч谩?br/>
到此，以上就是小編對于健身沒改變怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身沒改變怎么辦減肥的2點解答對大家有用。
