大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥藍(lán)鯨訓(xùn)練營(yíng)的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥藍(lán)鯨訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
為什么感覺游泳館里見到的人身材都不是很好？
當(dāng)我們觀看游泳比賽時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)員們線條流暢的好身材，一定會(huì)讓許多人在心中會(huì)默默地說：我也要練出這樣的好身材！于是，許多人可能就會(huì)去游泳館鍛煉。
但是，理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)卻很骨感。鍛煉者們立即就會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果認(rèn)真游上一會(huì)兒，馬上就累得不行，很難保持長(zhǎng)時(shí)間游動(dòng)。再看看游泳池里的各色人等，很多人都是胖乎乎的身材。專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員那樣的魔鬼身材，幾乎看不到。這是為什么呢？
大家可以回想一下，你在游泳池里，怎么游泳的？當(dāng)你游了十幾米、二十幾米之后，覺得自己累了，就會(huì)停下來休息，多半會(huì)直接站在水池中。再游一會(huì)兒，又覺得累了，于是又靠邊游泳，或者和同伴聊幾句。還有可能打一會(huì)兒水仗，累了再上岸，在躺椅上休息。
這種游泳方式，只能說是戲水或者***，而不是運(yùn)動(dòng)鍛煉。它可以在心靈上給鍛煉者一些安慰：我今天運(yùn)動(dòng)了！但對(duì)于改善體型，毫無用處。
如果想將“戲水”升級(jí)成“訓(xùn)練”，鍛煉者至少得給自己確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，比如你準(zhǔn)備游幾個(gè)來回，或者準(zhǔn)備不間斷游多久。有了足夠的運(yùn)動(dòng)量做保證，改善體型才有了基礎(chǔ)。那么，游泳鍛煉的訓(xùn)練效果，靠什么保證呢？
每周游泳4次（運(yùn)動(dòng)頻率），每次游泳1小時(shí)（運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)），可以有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練間歇休息時(shí)間，同時(shí)將運(yùn)動(dòng)心率保持在220減年齡的80%左右（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）。
這個(gè)游泳鍛煉***雖然簡(jiǎn)單，卻涉及了三個(gè)基本要素：運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。只要鍛煉者能夠執(zhí)行到位，大多數(shù)人都能夠通過一段時(shí)間的游泳鍛煉，讓自己明顯瘦下來。這就是“戲水”和“訓(xùn)練”之間的本質(zhì)差別。
簡(jiǎn)而言之，想要通過游泳鍛煉來改善體型，必須將“漫無目的地戲水”改為“有目的、有***的訓(xùn)練”。游泳館里游泳者雖多，但他們多半沒有考慮過運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度這類問題，只是在戲水而已，當(dāng)然就不可能改善體型。
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)整個(gè)身體都是非常有好處的，無論心肺功能，耐寒耐熱度，肌肉含量等都非常好，特別是對(duì)于頸椎，腰椎都有特別好的好處，而且整個(gè)運(yùn)動(dòng)不存在對(duì)抗，不會(huì)輕易受傷。
至于身材問題，千萬不要讓體育界的游泳健將誤導(dǎo)。身為一名國(guó)家二級(jí)游泳運(yùn)動(dòng)員，我可以明白的告訴你幾點(diǎn)。
1.運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練強(qiáng)度很大，不是平時(shí)我們以鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)量。除了游泳（基本一日1萬米左右），還要結(jié)合陸上器械運(yùn)動(dòng)。所以不能對(duì)比。但你們有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，其實(shí)游泳運(yùn)動(dòng)員也很少有很明顯的腹肌，而且肌肉都不是那種一塊一塊很大的，而是松松的感覺，這我覺得也是游泳的一個(gè)好處，就是避免肌肉僵硬。一般健身完會(huì)疼痛，然后肌肉變大，肌肉大了就會(huì)影響柔軟度，游泳就不會(huì)，一般都是比較松軟（可以留意運(yùn)動(dòng)員出發(fā)前甩手動(dòng)作）。
2.說會(huì)運(yùn)動(dòng)本身。一般游泳都是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是增加肺活量，增加肌肉含量為主，不會(huì)有明顯的減脂效果。當(dāng)然長(zhǎng)期堅(jiān)持還是有減肥功能的，但事實(shí)上不會(huì)太過于明顯，這個(gè)跟跑步道理一樣，會(huì)瘦，但不明顯。所以身材不會(huì)說變得特別好。不過堅(jiān)持了，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了，身體會(huì)越來越流線型那倒是真的。
最后我個(gè)人非常推薦游泳，我平時(shí)運(yùn)動(dòng)有游泳，踢球，健身。游泳一次就1000米左右，最好能堅(jiān)持冬泳，對(duì)身體是絕對(duì)的好處。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥藍(lán)鯨訓(xùn)練營(yíng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥藍(lán)鯨訓(xùn)練營(yíng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
