大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于跑步和什么運動組合減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹跑步和什么運動組合減肥的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑和快走哪個減肥效果好？
慢跑和快走相比，慢跑的消耗熱量比較快，但是慢跑相對來說不容易堅持并且對膝關節(jié)的損害也比較大，快走對膝蓋的損傷比較小但是熱量消耗的速度相比較于慢跑是比較慢的。如果你要是選擇快走的話，需要每天運動時間超過兩個小時，速度超過六公里每小時。
想慢跑但是耐力不行只好快走和慢跑混合著每天鍛煉一小時，這樣會有減肥效果嗎？
減肥只有控制住飲食在運動才會有效果，如果吃很多運動，還是沒用的。聽說過咖啡減肥嗎？我女朋友就堅持每天來一杯luckin coffee的小藍杯，說是可以利水消腫，還能美化皮膚，體重也確實有下降，我覺得這個減肥效果還是可以的。
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實跑步這件事說難也難，說不難也不難！有的人跑40km都能夠堅持下來，有的人跑4km都很難堅持下來！我記得我剛開始跑步的時候連1km都跑不到！
其實跑步入門是很難的，剛開始我們就會面臨耐力嚴重不足的困境，這真的很讓人很難受，因為如果我們跑的不遠，那么減肥的效果就很差，這樣就很難減肥！
上次還有個朋友問我這樣的問題，如果耐力不行，每天快走加慢跑鍛煉一小時，這樣能減肥嗎？其實這個問題還真是很重要的，弄清這個問題，對于減肥的朋友來說可是一個福音！
肯定有效果，我跑步八年了，之前就是走跑結合，慢跑運動有個循序漸進的過程，不能心急。
3.運動前的熱身，讓你更快進入運動狀態(tài)，運動更輕松。
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確實，現在隨著人們生活水平的提高，再加上許多人飲食不規(guī)律，不注重體育鍛煉越來越多的人都患上了肥胖癥，身材的走樣，再加上肥胖帶來的疾病這讓人很煩惱，于是，越來越多的人都走上跑步的道路。
可是跑步并不是說每個人都可以跑的，有時候我們的體力確實不夠好，跑著跑著就沒有力氣了，這讓人很苦惱。于是越來越多人都開始練習健走，他們跑一段時間走一段時間，想要借助這種方式來達到鍛煉身體的目的！
可是，有許多人會有疑問，那么快走加上慢跑的方式能夠很好的減肥嗎？
其實我想告訴你的是，只要你去堅持，就一定有減肥的效果。如果我們每天堅持快走加慢跑一個小時，那么堅持兩三個月，我們的體重一定會下降，體脂率一定會降低！
那么我們在跑步的過程中要注意什么問題呢？
謝謝邀請。走跑結合是很好的有氧訓練，尤其是那些體力不夠出色的初練者。一個小時后這個時間也夠用了。需要注意的細節(jié)有兩個。第一，走跑結合時要把自己的心率提高的減脂心率范圍內，堅持一個小時。第二，飲食需要注意，畢竟沒有力量訓練，基礎代謝提高慢，日常消耗熱量少，所以要注意飲食。
練習瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先回答一下你的問題，練習瑜伽和練習跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽或者是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓練當中，把跑步和力量訓練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習瑜伽，這個時候你的關節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在[_a***_]眾多的瑜伽練習者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽。或許仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習溫度，提供高溫瑜伽課程，據說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應的調整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們去觀察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓練安排，加入瑜伽、力量訓練等鍛煉內容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復，也有助于提升跑步水平。
到此，以上就是小編對于跑步和什么運動組合減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于跑步和什么運動組合減肥的3點解答對大家有用。
