大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于哪種健身對減肥有效果最好的問題，于是小編就整理了1個相關介紹哪種健身對減肥有效果最好的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩和跑步哪個鍛煉效果好些？
搗練子.跳繩
飛浪卷，踩云升。樂得三人在跳繩。猶似摘星頭頂月，比如劃水踏舟乘。[1]
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[1] 馬同儒著：《三上詞話.詞譜》卷中，中國書店，2016年，第230頁。 [注] 原聲填詞。
跳繩運動說法兩種：一是跳繩是美中不足的運動。有關運動種類測量說容易傷害膝蓋，但跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的沖擊。二是跳繩是有百益的運動。有關運動種類測量又說跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度等好處?？傊?，跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。
跑步運動對人的頸部、肩部、脊椎、血液、肝臟、腸胃和骨骼都有很好的作用。一是堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息；二是長期堅持跑步會對頸椎及肩部的不適有很大改善；三是堅持跑步會讓心臟及心血管系統(tǒng)功能得到改善；四是堅持跑步跑會改變或可改善人的新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。但據(jù)英國《每日郵報》報道說，倫敦有一位私人健身教練克萊格·布魯克斯的人通過長期觀察發(fā)現(xiàn)，跑步會導致心臟變小，關節(jié)磨損，分解肌肉組織，脂肪增加，增加脂肪團，還會引起心臟病等說法。
總之，跳繩與跑步，是人類長期總結出鍛煉自身，增強體質，提高社會活動力的有益運動。凡事都有個度，比如美食是供養(yǎng)人的肢體的，但過量大吃大喝，也會有害身體健康。對此，只有適合自己，就***用什么方式鍛煉，有一個好體魄和好心情比什么都重要。??
跳繩主要鍛煉健身者心肺功能、手腳腦眼協(xié)調配合能力和雙腿膝關節(jié)、踝關節(jié)靈活性及力能！
跑步對于健身者的心肺功能發(fā)展顯著，同時對大小腿肌肉群力能發(fā)展也有一定作用力！
長期跳繩要注意，一方面要主動避免在硬面上跳繩鍛煉，不能跳躍過高，盡量貼近地面，一方面要注意一次性鍛煉負荷，讓鍛煉和休息和諧發(fā)展。
跑步同樣如此，要根據(jù)自身運動體能和技能，自身機能等綜合情況進行科學、合理開展鍛煉，才能達到健身、減肥的目的！
只要我們能做到持之以恒，無論哪種運動鍛煉項目都可獲得健身效果！
可以肯定的回答你，適量的運動都是對身體有好處的，無論跳繩還是跑步。如果你很糾結這個問題的話，不如做個鍛煉計劃，一天跑步，一天跳繩，何不快哉。下面簡單分析下這兩項運動。
1、跳繩是一項極佳的健身運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調性，從而達到強身健體的目的。其裝備也很簡單，只需一條繩，此外，跳繩所需的地方也不大，來去自如，收拾輕松，而且參與人數(shù)不限，可一人或多人進行。跳繩還有各式各樣的跳法，除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊慢跑向終點。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，并且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節(jié)疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
2、跑步鍛煉更是人們最常***用的一種身體鍛煉方式，這不僅是因為跑步技術要求簡單，***都會，且無需特殊的場地、服裝或器械。（除非天氣原因）人們可以在運動場上或在馬路上，甚至在鄉(xiāng)間小道、樹林中均可進行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
兩個鍛煉的功能差不多，不過跳繩更加有效，消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而產生的膝、踝關節(jié)疼痛的困擾，且跳繩一分鐘=慢跑10分鐘。你自己好好參考吧。
實際上運動量達到訓練效果，不管是哪一種運動方式都很好。就題目而言的跑步和跳繩，單純的從減脂方面看，都是屬于有氧運動，都是不錯的選擇 。但是跳繩相對而言比跑步而有趣一點，比如花樣跳繩，更集中注意力以及心肺能力訓練的加強，很多打[_a***_]的專業(yè)選手或者業(yè)余愛好者，都會選擇跳繩而不是跑步，不僅僅跳繩可以更好的鍛煉心肺能力，更可以鍛煉你的反應能力。打拳擊的時候，速度反應很重要。
但是跑步呢，也可以鍛煉到心肺能力，比如一次一次加強時速等。不過我聽過不少大神說，跳繩一分鐘相當于跑步三分鐘。
我是跑步和跳繩都會鍛煉的，換著來，不過跳繩比跑步確實累多了。
根據(jù)情況而定。
這是一項非常適合大眾的有氧運動。對于跑步來說，增強的是你的心肺功能以及腿部肌肉耐力，但是如果沒有正確的跑步姿勢會有損你的膝蓋，現(xiàn)在可能感覺不到，年齡大了之后膝蓋的毛病越來越明顯，特別是對于大體重的朋友來講對膝蓋的傷害非常大!不太推薦大體重減肥者，在開始減肥時大量的跑步。而且跑步對于場地要求會相對高一些。
關于跳繩
對于初學入門者來說是非常好的減脂運動，而且相對于跑步來說，短時間內它的能量消耗要高一些，并且對場地要求較低，只需要一塊小空地即可，但是大體重雖然可以跳繩，但是上千次，對于大體重的朋友來說是非常傷膝蓋的，所以遵循少量多次的原則進行訓練。
總結
相對來說跑步對膝關節(jié)壓力較大，而跳繩較小。跑步相對枯燥，跳繩更有趣味性。跑步需要的時間長，消耗相同能量跳繩所需時間更短，但強度更大。跑步不需要太大要求，但是跳繩需要一定的協(xié)調性，特別是后期花式跳繩!不過我推薦初學者練習跳繩，循序漸進，開始不要太難，一組100~200個，中間休息半分鐘，三組到五組比較合適。到了后期可加大訓練量或縮短間歇時間。
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到此，以上就是小編對于哪種健身對減肥有效果最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于哪種健身對減肥有效果最好的1點解答對大家有用。
