大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥騎車(chē)還是健身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥騎車(chē)還是健身的解答，讓我們一起看看吧。
騎車(chē)子鍛煉好還是跑步好？
這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步和騎行都是鍛煉身體的全身部位肌肉關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，各有千秋。我覺(jué)得還是跑步好些，能提高身體的體能耐力，提高心肺功能和促進(jìn)新陳代謝能力。
騎車(chē)和跑步都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，各有優(yōu)劣。騎車(chē)可以讓人到達(dá)比跑步更遠(yuǎn)的距離，而且騎行給身體負(fù)擔(dān)是很小，讓人感覺(jué)到很輕松和更容易堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。而跑步更容易讓心率達(dá)到高效的減脂強(qiáng)度，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，騎車(chē)減脂更便捷，效果更顯著。
關(guān)鍵是要看個(gè)人更適合哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，只要大家根據(jù)自身?xiàng)l件和愛(ài)好并適度而為就都能在一定程度上達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果。
我覺(jué)得跑步比騎自行車(chē)好，因?yàn)?/a>跑步是人的全身各關(guān)節(jié)都在活動(dòng)，整個(gè)人感覺(jué)周身都充滿了活力。
騎自行車(chē)鍛煉個(gè)人感覺(jué)要稍欠缺點(diǎn)，畢竟是借自行跑動(dòng)，整個(gè)活動(dòng)范圍有限，所以相比而然，跑步比騎自行車(chē)好些。
是騎自行車(chē)比較鍛煉身體，還是用步行？
一是騎自行車(chē)去鍛煉身體比較好，騎自行車(chē)可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)的好處，可以長(zhǎng)距離的戶外活動(dòng)，步行的方式也可以這要看個(gè)人的身體狀況來(lái)決定練方式，這就是騎自行車(chē)鍛煉身體還是用步行的方法。
騎自行車(chē)更能起到鍛煉身體的作用，屬于常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，騎自行車(chē)通常可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)加快新陳代謝，還可以消耗全身的熱量和能量，有利于身體健康，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要控制好時(shí)間，***取循序漸進(jìn)的方法，不要一次性運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
騎自行車(chē)
走路和騎自行車(chē)都是有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，對(duì)于減肥瘦身有一定的幫助1。走路和騎自行車(chē)的心跳數(shù)很接近，但相對(duì)來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)的心跳變化較大，表示身體的負(fù)擔(dān)愈大，所以運(yùn)動(dòng)量較大2。 長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車(chē)，能夠帶來(lái)非常明顯的健身效果，不僅鍛煉腿部肌肉力量，還能鍛煉臂部、肩部、背部肌肉群，長(zhǎng)此以往，肌肉會(huì)變得有型緊實(shí)，運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力也會(huì)大幅增加3。因此，騎自行車(chē)比走路更鍛煉身體。
各有各的好處。如果年紀(jì)輕、膝蓋沒(méi)什么問(wèn)題，又想鍛煉腰臀的，騎自行車(chē)鍛煉較好，但是至少十公里路程。一般年齡大的人，還是選擇步行鍛煉較好，在步行時(shí)可以嘗試散步→慢跑→上坡→下坡等多種途徑。
騎自行車(chē)鍛煉是不是減肥的好辦法？您對(duì)此運(yùn)動(dòng)有什么感受和看法？
騎車(chē)確實(shí)減肥。之前我沒(méi)體會(huì)。但是如果想效果好，有幾個(gè)條件。
第一，距離要足夠長(zhǎng)，30公里（以上，越多越好）應(yīng)該要達(dá)到。這需要很多時(shí)間，但是不比健身房的時(shí)間長(zhǎng)。
第三，騎完車(chē)要少吃東西。注意補(bǔ)水就好。不要喝酒。
第四，一周不少于三次，周末騎行距離可以延長(zhǎng)。我騎行一次60-80公里，體重可以減3-4公斤，只是身體丟失的水分和脂肪。水分會(huì)很快補(bǔ)充回來(lái)。但是只要騎后，少吃東西，消耗掉的脂肪，就不會(huì)反彈回來(lái)。你肯定會(huì)越來(lái)越瘦。瘦的健康。
騎行自行車(chē)鍛煉是不是減肥的好辦法？在我看來(lái)，騎行自行車(chē)不能算是減肥的好辦法，騎行自行車(chē)卻是鍛煉身體的好方法。而且經(jīng)常騎行自行車(chē)是可以減肥的。只不過(guò)騎行自行車(chē)減肥的效果比較慢，短時(shí)間效果不太明顯。因?yàn)闇p肥的目的都是想減去肚子里多余的脂肪。騎行自行車(chē)這種運(yùn)動(dòng)主要是腿部用力，腿部受益多。要想減肥只有靠騎行自行車(chē)和加上其它的運(yùn)動(dòng)才能把體重降下來(lái)，所謂減肥，實(shí)際上就是要把我們[_a***_]身體里多余的脂肪去掉，要想去掉身體里多余的脂肪，只有多運(yùn)動(dòng)才能將多余的脂肪變成熱能釋放出來(lái)才行。我清楚的記得在我前幾十年里經(jīng)常騎自行車(chē)上下班，身體很好，后來(lái)改騎摩托車(chē)后，鍛煉身體少了一點(diǎn)，身體就漸漸的變得臃腫了，現(xiàn)在我已經(jīng)進(jìn)入到75歲的年齡了，身體自己感覺(jué)也還不錯(cuò)，但是體重卻是嚴(yán)重超標(biāo)，因此現(xiàn)在我也是選擇騎行自行車(chē)來(lái)鍛煉身體，希冀能借助自行車(chē)??的騎行將體重減降下來(lái)。前面過(guò)往了的幾十年里，我騎壞了3輛自行車(chē)，一輛永久，一輛鳳凰，一輛春城?；旧鲜球T行10年換一輛自行車(chē)。騎行的自行車(chē)都是我自己騎自己修理。6年前我又買(mǎi)了一輛小永久自行車(chē)作為鍛煉身體用，后來(lái)（2018年6月）因?yàn)閺?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ835287448c546592 relatedlink">樓梯上摔下來(lái)，造成了左腿股骨骨折，結(jié)果3年多了沒(méi)有敢去嘗試騎行自行車(chē)，自行車(chē)一直放在家里閑著，都快要放生銹了，去年11月我到醫(yī)院將股骨骨折手術(shù)時(shí)候植入的鋼釘取出來(lái)了，經(jīng)過(guò)半年多的休整恢復(fù)和適應(yīng)，最近我又才重新開(kāi)始騎行了幾天。我相信我自己只要經(jīng)常堅(jiān)持騎行自行車(chē)十幾公里，再加上其它的運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，身體的體重一定會(huì)降下來(lái)。我有這個(gè)信心。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥騎車(chē)還是健身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥騎車(chē)還是健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
